Диеты → Осенняя диета
Осенняя диета
Осенью наш организм начинает перестраиваться и готовиться к холодам. А это означает, что осенняя диета должна быть не только способом похудения, но и защитой организма от многих заболеваний и агрессивных факторов природы. В осеннем рационе должно быть много антиоксидантов - это фрукты и овощи, злаки, растительные масла и т.д. В то же время в осеннюю пору лучше ограничить употребление сладкого.
Осенняя диета эффективная только в том случае, если вы соблюдаете несколько правил:
1. Жесткая диета в это времени года не подходит.
2. Питание должно быть дробное, желательно, чтобы приемов пищи было 6, а порции были небольшие.
3. Не употребляйте вредные продукты.
4. Не нужно активно худеть, ведь при быстром похудении в короткие сроки из организма выводится вода, а не жир, который организм при этом будет запасать.
5. Не питайтесь исключительно овощами и фруктами. Сделайте ваш рацион разнообразным.
6. Съедайте больше 800 калорий в день, так как меньшее их количество опасно для здоровья.
7. Не применяйте осеннюю диету часто, так как при частом сбросе и возврате лишних килограммов есть риск возникновения сахарного заболевания или болезней сердца.
ОСЕННЯЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1
Меню диеты: Завтрак на выбор
-
овсянка на воде с орехами и курагой (можно добавить
мед) + ломтик хлеба, чай или
молоко - постное мясо с овощами или картофельным пюре + ломтик хлеба, чай или молоко
- творог (100 гр.) со
сметаной + ломтик хлеба, чай или молоко
Обед
- овощной салат или винегрет с раст. маслом + пара ломтиков хлеба,
яблоко и фруктовый сок (можно овощной или компот)
- суп (овощной, бульон, борщ, на молоке), рыба, птица или мясо (80 гр.), овощи или
картофель + пара ломтиков хлеба, яблоко и фруктовый сок (можно овощной или компот)
Полдник -
банан или пара яблок
Ужин - сырники или творожный пудинг (50-100 гр., можно со сметаной), салат + ломтик хлеба, чай или молоко
За час до сна - яблоко и кефир или отвар
шиповникаОСЕННЯЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 2
Меню диеты:1 ДЕНЬ Завтрак - тертая
морковь с 1 ч.л. меда и йогурта, овсяные хлопья на кефире
Второй завтрак - груша
Обед - овощной салат, пара запеченных картофелин
Полдник - 1 болгарский перец
Ужин - салат из
капусты, морковки и яблока с 1 ч. л. ол. масла
2 ДЕНЬ Завтрак - салат из печеной
свеклы, чернослива, орехов,
петрушкой и зеленым луков + ломтик ржаного хлеба
Второй завтрак - яблоко и ложка меда
Обед - каша из ржаных хлопьев, соте из баклажанов
Полдник - пара сырых морковок
Ужин - гроздь темного
винограда3 ДЕНЬ Завтрак - кукурузные хлопья в натуральным йогурте и 1 ч.л. меда, салат (яблоки, груши, виноград, болгарский перец + 1 ч.л. ол. масла)
Второй завтрак - пара грецких орехов и 4 чернослива
Обед - пара болгарских перцев, фаршированных овощами + ломтик зернового хлеба
Полдник - пара помидорин
Ужин - печеная
тыква с медом и орехами
4 ДЕНЬ Завтрак - салат (
морская капуста,
помидоры, зелень, болг. перец,
лук + раст. масло), вареный неочищенный рис
Второй завтрак - груша
Обед -
гречка и соте из баклажанов
Полдник - пара бананов
Ужин - печеный
баклажан с помидорами, морковью и зеленью + 1 ч.л. сметаны + ломтик ржаного хлеба
5 ДЕНЬ Завтрак - салат (пекинская капуста, маслины, болг. перец + раст. масло), овсянка на воде
Второй завтрак - гроздь винограда
Обед - пара печеных картофелин и салат (печеная свекла, зеленый лук, петрушка, орехи, чернослив)
Ужин - салат (капуста и помидоры)
6 ДЕНЬ Завтрак - овсяные хлопья в йогурте (добавить тертый виноград и яблоко)
Второй завтрак - банан и апельсин
Обед - салат (спаржевая
фасоль, помидор, лук, болг. перец, морковь,
чеснок, зелень)
Полдник - 1 болгарский перец
Ужин - печеная с корицей и медом тыква
7 ДЕНЬ Завтрак - гречка и салат (печеная свекла, чернослив, зелень, орехи)
Второй завтрак - гроздь винограда
Обед - болгарский перец, фаршированный
пшеном и овощами + ломтик зернового хлеба
Полдник - пара сырых морковок
Ужин - помидоры и ломтик ржаного хлеба
Помимо этих осенних диет в это время года прекрасно подойдут
арбузная диета,
яблочная диета,
морковная диета и
капустная диета.
Прежде чем сесть на диету "
Осенняя диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Здравствуйте!
У нас есть выгодное предложение о сотрудничестве. Предлагаю обсудить вопрос размещения рекламы на Вашем сайте!
Жду ответа!
Ну что наступила долгожданная осень 24.09.2014, к сожалению жаркое, солнечное лето уже позади , на смену пришли холода, и впереди целый год до следующего летнего отдыха.я слишком зависима от сладостей и к лету как правило набираю, в этом году я не смогла взяться за себя и похудеть, так как срывалась на разных диетах, теперь когда уже торопиться некуда, я решила привести себя в порядок до следующего лета за год.Поэтому буду сидеть 2 месяца на осенней диете, после на зимней, потом на весенней, а там снова лето) надеюсь,что пропадать не буду, и буду отписываться=)
Отчитайся, ждем
А сколько вообще на ней сидеть то??
На диете 3й день, результатов никаких.
аан а за сколько дней ты збросила 16 кг?
наташа а за сколько дней ты збросила 16 кг?
Ну что Анжелика, сколько сбросила?
а мясо где? ((
это для вегетарианцев?
я збросила 16 килограмов
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
