ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Села на Протасова 92.400 к концу 10 недели 72 кг! Девочки, то того стоит! Держитесь!
Ольга неделю назад
два года назад была на этой неделе. результат не ошеломляющий, -6кг. Но мне больше и не надо было. Вес не возвращался. Бросила курить и набрала маленько. Вот и пришло время опять этой диеты. Помню в прошлый раз жалела, что диета быстро закончилась и я не все рецепты успела попробовать с форумов)))
Сибирячка месяц назад
Привет, мне 23 года, сижу на этой диете результат потрясающий) хоть и первая неделя только закончилась) я поле вторых род весила 79, шаг мой вес 70,5 а ещё 4 недели в переди)))) диету соблюдаю полностью ем огурцы, помидоры, сыр 25% меньше не нашла,и если прям не в могу что то охота я беру банку горошка и седаю её) редко ем яблоко! На 7 день села 300 гр курицы вареной без соли, просто стало очень плохо пришлось поесть мяса! Йгурты я терпеть не могу творог тоже! Яйца я тоже не ем))
Много прочитала тут отзывов что девочки сидят в гостях или по праздникам срываються,это уже не диета зачем себя мучить если не можете взять себя в руки?!! Я каждый раз когда хочу что то сесть думаю о том как тяжело было эту неделю и не срывпюсь))))
Алина месяц назад
Мне 47 лет. Диета Протасова понравилась. Дополнительно занималась быстрой ходьбой по 1 часу в день. За четыре недели ушли 8 кг. Потом отпуск... и все вернулось молниеносно. Все таки нужно себя сдерживать и на отдыхе. Завтра начну все с начала. Да поможет мне Протасов и сила воли!
Татьяна месяц назад
А мне очень понравилась система питания "три возраста" модельформ.ру диетолога Белоусовой. Всё вкусно и главное, что не поправляешься, хотя питаюсь вкусно и разнообразно
Людмила месяц назад
Привет девочки! Я с марта по май 2015г сидела на диете Протасова, результат отличный -12кг но перенесла тяжело(сладкое люблю)Сейчас сижу на диете -60 но такого эффекта уже нет, зато есть можно всё.
Наталья месяц назад
Девочки подскажите рецепт домашнего сыра в мультиварке) либо как его готовить без сливочного масла. Как я понимаю со сливочным маслом жирность выйдет за допустимые 5%. Огромное спасибо.
Девочки , если все правильно соблюдать и дополнительно заниматься , физ нагрузки обезателтны , то можно за 5 недель и 15 кг скинуть , я в 2 этапа 25 кг скинула !!!!! Это реально !!!! Удачи
Камила
Девчата подскажите как можно собраться мыслями,у меня нет силы воли, я вешу 66,до родов была 49,ребёнку уже 4года. Хочу похудеть хотя-бы 6кг.
Екатерина
а что хорошего в диете? где жиры , белки, где углеводы? в нужном количестве? ну уходят вода и мышечная ткань, а уходить должен жир. Для этого надо раскручивать собственный метаболизм, путем сбалансированного питания. Я тоже раньше дура сидела на диетах, сейчас понимаю гробила здоровье, к 40 годам поумнела, стала правильно питаться, вешу 58кг при росте 167, отлично чувствую себя. И желаю вам девочки не мучить свой организм диетами, а читать умную литературу, общаться с диетологами, которые помогут вам раз и навсегда обрести желаемый вес, да возможно это будет медленный процесс, но уверенный и уже 100% навсегда!

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru