|
Диеты → Диета Кима Протасова Диета Кима Протасова Протяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Выход из диеты Кима Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
 Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеПривет Александра , рада за тебя Привет Чижик , молодец что решилась
мы ждем тебя привет всем ,вижу еще одна Александра села на нашей диете ,молодец!!!! я рада за всех кто держится!! у меня сегодня первый день 3 недели , за 2 недели сбросила 4 кг, но ушли обьемы , еще 5 кг - мечта!! но чувствую себя супер Привет девочки!!! Почитала ваши отзывы - тоже захотелось на вашу диету!! правда я пока на гречневой, но когда ее закончу, пару неделек отдохну и за вашу возьмусь. а то разжирела последнее время, аж смотреть на себя противно!! надо это дело исправлять, вот нашла сначала ГД, доведу ее до конца, но на ней я все равно желаемого результата не достигну, надо будет еще худеть. так что через три недели девочки - я с вами!!!!
Лера остановите уже их , и сходите пожалуйста обязательно к врачу и не бойтесь
какой у вас вес был погода назад ? Самира, ну я их постоянно меняю...уже пол года. Лера как давно ты на диетах сидишь ? Самира, хм, понятно...да просто я уже не знаю что со мной...даже не в слабости дело, я вообще ничего есть не могу, и это немного пугает, я с силой яблоко могу сьесть, а потом меня начинает тошнить... Нет Лера не переживай так , просто у тебя слабость появилось ( у меня тоже такое было , думала что то серьезное боялась идти к врачу ) подруга уговорила я пошла ничего просто слабость была .
Не переживай Самира, это может быть что то серьезное?
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Диета Кима Протасова
4.5
из
5
на основе
744 оценок.
744 пользовательских отзывов
|
