ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Привет девчата!!! С сегодняшнего дня сажусь на диету. В планах просидеть месяц до д.р.
Кто еще планирует Присокдиняйтест
MentOS месяц назад
Очень хорошая диета.Сидела в 2015,села и в этом году.Мало того,что сбросила вес,организм очистился,я еще ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ПСОРИАЗА НА ГОЛОВЕ!!!!и он не возвращается!!!Мучалась 15лет,и говорю спасибо за диету!!
Ася месяц назад
Диета отличная,я полностью просидела на ней от начало до конца. Осталась довольна результатом,за весь курс сбросила 29,5 кг. Все было отлично и работала и отдыхала,на все хватало сил. Надо только соблюдать её)))
натали месяц назад
Ужасная диета, какой диетолог чушь написал, сбой по здоровью, где тут сбалансированность, чуть ласты не откинула уже на третий день, поджелудка сбой дала, головная боль, трудоспособности ноль, И кто такие отзывы пишет хорошие?
Татьяна
закончилась моя диета еще неделю назад, скинула 2 см в объеме бедер, конечно, верх тоже хорошо схуднул. Неделю отдыхала и теперь сажусь снова на пару недель, еще хочу немного скинуть, всем удачи.
У кого получилось сбросить за 10 недель до 20кг.отзовитесь как надо правильно соблюдать эту диету?
Девочки , доброго дня. Сегодня прочитала ваши отзывы и впечатлилась этой диетой . Хочу начать , завтра , кто со мной?? Вес 95 рост 173 .хочу сбросить 20кг. там посмотрим
Кстати, а у кого какие были грешки во время протасовки ? И как влияло на процесс похудения?
Irina
Рост 167, села на диету с весом 68. Сегодня ровно две недели, вес 65,7. Но за это время дважды позволила себе сущи, сухое вино. И еще ягоды ем.
Первый раз попробовала протасовку пару лет обратно, с веса 80кг ушло 13кг за 5 недель и после еще продолжала худеть пока не остановилась на 61кг. Это я после родов худела:-)
Irina
ура-ура!!!! прошла еще одна неделька, в объеме - минус 0,5 см. Может показаться, что маловато, но на самом деле, для меня - хороший результат. Я, как всегда, нарушала - мороженко через день (молочное), съела один раз желейную конфетку и пирожок, по вечерам просто тянет на орехи и я съедаю 1 грецкий, и при всем этом безобразии - результат! Каждый день домашние тренировки по 30 мин, а так у меня сидячий образ жизни, сдвиг с гормонами (пью легкие гормональные), мало пью (мое упущение), вес и так небольшой, а как известно после 56 кг худеется тяжело - но я худею. Так что отмазки - у меня гормональный сбой или сидячая работа - не оправдание, если захотите - похудеете!

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru