Сайты на edimka.ru: Тосты, Кремлевская диета, Аллен Карр. Создать свой сайт >>

Диеты: Диета Кима Протасова

Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Катька: Привет. При росте 172 весила 87 кг. Сижу уже две недели, ушло всего 2кг, если честно, думала, что уйдет больше. Но зато в объемах уменьшилась на 1,5-2см. Осталось три недели, думаю, выдержу. На самом деле не так уж и сложно соблюдать диету. Чувства голода и правда нет. Всем успехов. Отпишусь по окончании диеты.

Nina: Девочки, привет!! Я 2й день, легко вроде. А как у вас с водой? Мне ну никак 2а литра не лезет((.

Виктория: Всем привет! А кто нибудь знает, можно ли Супрадин (витамины) пить по утрам? Там, кажется, сахар есть..

ксения: не могу салаты есть без масла ,чайную ложку,но добавляю!!!икофе пью с заменителм!!!

Настя Настя: сегодня сорвалась. начну всё заново в понедельник. думаю 15 кг скинуть.

светлана: Всем привет! На диете 6 день - 1,1кг, ожидала большего.В обьемах ушло по 2 см, и это неплохо.Желаю всем и мне тоже, удачи и силы воли!

ксеня: привет!!! на диете 3ий день -2 кг,и это радует!!

Ленчик: Да,конечно,лучше убрать яблоки и яйцо,но есть масло!Надо тоже так попробывать!

Настя Настя: а не страшно что я первые три дня ела йогурты с фруктами? я только сегодня узнала что с добавками нельзя на результат не повлияет? прошу ответить. а так за три дня на полтора кг похудела.

Анна: ЛЕНЧИК, без масла вообще не могу. Зато не ем яйца)) Думаю, конечно, что много на этой диете не сброшу, но здоровье точно поправлю. У меня такая легкость, я летаю буквально. И еще я не разу не была голодной, не думала, что будет так легко!