|
Диеты: Диета Кима Протасова Протяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Выход из диеты Кима Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
 Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеа мне сладкого жуть как хочеться, за 1 день 1кг ушел, за 2-й 700гр, а на третий вес остановился. Пипец! ГУЛЯ, а у меня к Вам встречный вопрос - вы выпиваете те 2 литра воды, которые необходимо выпивать? У меня тоже такое было, пока не начала воду пить. Здесь в коментах уже писали причины того, что тошнит и голова кружить. Вода способствует выводу токсинов, которые должны вывестись при этой диете.
Юлия, конечно майонез нельзя! это же совсем не диетический продукт Привет всем. На диете 2 день, но уже появилась тошнота и головокружение и в связи с этим у меня возник вопрос: почему? а у вас было такое? привет всем! тоже хочу таких классных результатов! завтра тоже сажусь на эту супер-диету! надеюсь,получится.хотя я в первый раз. рост 168,вес 85 ((( возврат 34. получится? поддержите!!!!! А я кажись доигралась-нормально чувствую себя лишь на какой-нибудь диете,вот опять протасовка-она подольше.Пока не паникую-лето,можно и на овощах но скоро наши северные морозы!? ..скажите, пожалуйста, разрешён ли майонез..?? диета реальная!!! если строго ее соблюдать!!! как я и делаю! уже середина второй недели, начал с 16 августа. -6 кг - ЛЕГКО!!! весил 96 стал - 90!!!(седня утром)что будет дальше? если пойдет такими же темпами то думаю буду в норме - что очень хорошо! главное потом не набрать опять! советую всем. Я любитель мяса, жирного, МНОГО,-справляюсь !!! и вы справитесь!!! Здравствуйте! Очень хочется попробовать эту диету, подруга посоветовала. Я вегатарианка. Обязательно, начиная с 3 недели, есть мясо или рыбу? На сколько я поняла выходить из диеты нужно тоже 5 недель, но я выходила неделю. Читала, что на выходе теряют тоже прилично в весе. Но так как я не выдержала 5-недельного выхода, то больше ничего и не потеряла. И самое главное после диеты прошло уже почти 3 месяца и я ничего не набираю в весе! Привет всем! Сколько дней надо сидеть при выходе?
Добавить отзыв
|
