ДиетыДиета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:


1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.


1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Кима Протасова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
закончилась моя диета еще неделю назад, скинула 2 см в объеме бедер, конечно, верх тоже хорошо схуднул. Неделю отдыхала и теперь сажусь снова на пару недель, еще хочу немного скинуть, всем удачи.
Lelia недавно
У кого получилось сбросить за 10 недель до 20кг.отзовитесь как надо правильно соблюдать эту диету?
Olga неделю назад
Девочки , доброго дня. Сегодня прочитала ваши отзывы и впечатлилась этой диетой . Хочу начать , завтра , кто со мной?? Вес 95 рост 173 .хочу сбросить 20кг. там посмотрим
Olga неделю назад
Кстати, а у кого какие были грешки во время протасовки ? И как влияло на процесс похудения?
Irina месяц назад
Рост 167, села на диету с весом 68. Сегодня ровно две недели, вес 65,7. Но за это время дважды позволила себе сущи, сухое вино. И еще ягоды ем.
Первый раз попробовала протасовку пару лет обратно, с веса 80кг ушло 13кг за 5 недель и после еще продолжала худеть пока не остановилась на 61кг. Это я после родов худела:-)
Irina месяц назад
ура-ура!!!! прошла еще одна неделька, в объеме - минус 0,5 см. Может показаться, что маловато, но на самом деле, для меня - хороший результат. Я, как всегда, нарушала - мороженко через день (молочное), съела один раз желейную конфетку и пирожок, по вечерам просто тянет на орехи и я съедаю 1 грецкий, и при всем этом безобразии - результат! Каждый день домашние тренировки по 30 мин, а так у меня сидячий образ жизни, сдвиг с гормонами (пью легкие гормональные), мало пью (мое упущение), вес и так небольшой, а как известно после 56 кг худеется тяжело - но я худею. Так что отмазки - у меня гормональный сбой или сидячая работа - не оправдание, если захотите - похудеете!
Lelia месяц назад
Девочки, всем советую заправлять салат низкокалорийными йогуртами - очень вкусно! Или делайте "кефирный майонез" - я покупаю кефир Лактония 0%, можно и другой, но у нас он самый вкусный и густой, я его мешаю с горчицей и можно добавить чуть домашней аджики (у меня она из сырых овощей), получается что-то типа соуса, но это куда вкуснее, чем просто жевать овощи без заправки
Lelia месяц назад
вот прошли мои две первые недели. Ушло 1 см в бедрах, для меня это хороший результат, так как после того, как я добралась до 56 кг, бедра забыли, что я худею.... Худеет отлично верхняя часть, а вот нижняя тяжело... Плюс ко всему, я первые 2 недели ела все фрукты и ягоды (в разумных пределах). а сегодня вообще на ДР много чего позволила. И при всем этом есть результат - это супер, приступаю к 3ем след. неделям уже с мясом, это намного легче! Осталось убрать 1,5 см в бедрах - и я у цели!
Lelia месяц назад
Мне 43 года при моём росте 160 весила 69.8 сегодня 14ый день на диете вес 65.5 Чувствую себя лучше и легчеОсобенно приятно когда знакомые делают комплементы
Людмила месяц назад
Мне 43 года ,при моём росте 160см.весила 69.8 кг. сегодня 14ый день на диете вес 65.5 кг.Чувствую себя лучше и легче.Особенно приятно ,когда знакомые делают комплементы)))
Людмила месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Кима Протасова


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru