Сайты на edimka.ru: Тосты, Кремлевская диета, Аллен Карр. Создать свой сайт >>

Диеты: Японская диета

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия применения японской диеты:
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

Лима: привет) очень хорошая диета. я уже 4-тый день сижу - рост 174 - вес 60 был. сбросила 2 киллограмма) дальше будте только лучше =)

Avi для Rарины: Карин я как закончила сидеть в прошлый раз,я молокочаялась 2 дня,а потом сидела на кремлёвке.(мясо,овощи,некоторые фрукты.)ещё неделю.Сразу нельзя начинать поглощать всё что хочеш,иначе всё вернётся.

Avi для Rарины: Карин я как закончила сидеть в прошлый раз,я молокочаялась 2 дня,а потом сидела на кремлёвке.(мясо,овощи,некоторые фрукты.)ещё неделю.Сразу нельзя начинать поглощать всё что хочеш,иначе всё вернётся.

Avi: Добрый вем.Вот у меня 3 день сегодня.Я уже это проходила,сидела на Яд 2 года назад.Сбросила 6 кг.А всё потому что позволяла себе иногда ложечку варенья.)))Теперь нет!Всё строго.Только кофе заменяю чаем зел.И кручу тяж.обруч.:)))Ничего переносить нельзя.

аня: Лично я все же склонна ближе к утру часть обеда съедать.

polina. : vse govorjat pro vyhod iz diety a ja predlagaju vhod. dlja teh kto golod ne o4en perenosit. za nedelku na4inaite kushat po prinsipu 200g proteina ,syrye i varenye ovoshi skolko zelatelno. vse ostalnye produkty postepennop ubiraite iz rasiona 4tob krysha ne ehala. zatem na4inaite dietu v zestokom vide. ja dala sebe 10 dnei podgotovki. u menja 7 den i 3.5 kg netu a diskomforta 0. 4erez 3 dnja na4inaju japonskuju

polina. : vse govorjat pro vyhod iz diety a ja predlagaju vhod. dlja teh kto golod ne o4en perenosit. za nedelku na4inaite kushat po prinsipu 200g proteina ,syrye i varenye ovoshi skolko zelatelno. vse ostalnye produkty postepennop ubiraite iz rasiona 4tob krysha ne ehala. zatem na4inaite dietu v zestokom vide. ja dala sebe 10 dnei podgotovki. u menja 7 den i 3.5 kg netu a diskomforta 0. 4erez 3 dnja na4inaju japonskuju

Надежда: Пробовала,очень понравилось, похудела, но начались с 7 дня головные боли,поэтому раз в день(утром)ела 1 чайную ложку меда,Резко без сладкого совсем нельзя так врач сказал,печень надо тоже уважать!

Екатерина: привет.скажите,а можно часть ужина перенести на завтрак?

Екатерина: привет.скажите,а можно часть ужина перенести на завтрак?