ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
четвертый день- 64,3, отвес небольшой 400 гр. сегодня самый невкусный день! ухххх
Настя сегодня
пятый день
критические дни начались, ужасть...
самочувствие нормуль, голова не болит, не кружиться, не голодно ...
Анастасия, я тоненько резала круглешами, давила туда чеснок и укроп, все перемешивала и в в один ряд на блюдо, поливала масличком и в микроволновку, блюдцо накрывала крышком, чтоб не высох кабачок и на 5 минут, потом кушала с удовольствием)
Ольга 165/83,9/81,1 сегодня
30.06.2016
Сегодня третий день.Минус 2кг.Не плохо вроде,в обьемах -3см. Это вообще прекрасно,т.к я смогла влезть в свои любимые джинсы)))Сегодня не вкусный обед-кабачок...фу. Может кто подскажет как его лучше приготовить,чтоб сносно было?
Анастасия сегодня
третий день, 64,7 кг, итого еще минус 1,1 кг., пока радует, как я хочу увидеть первую цифру на весах 5!!!!
Настя вчера
Кстати если чувствую, что немного начинаю хотеть кушать , а до ужина еще далеко я насильно:) выпиваю пол литра воды и все:)) до ужина хватает:)))хотелось поделиться еще, когда рыба в меня, то я в последний раз купила горбушу порезала на кусочки, положила в фольгу посыпала преправами , которые без соли, там кинза , перчик, хмеели-сунели, укроп и на тридцать минут в духовку , просто пальчики оближешь:)) у меня даже муж и без соли съел:)
Настя вчера
Кудаж ещё голодные то...))) Кстати я спасают тем,что делю приёмы пищи на два раза.Т.е если сегодня был обед из салата и рыба, то я часов в 12 съела салат,а в два часа доела рыбу.Может это не правильно конечно,но так мне легче.Ужин тоже планирую разбить,часов в пять съем говядину,а кефир к 20:00.
Сегодня утром вес 56.4 продолжаем в том же духе)) Ну что ребятки-just do it!!! Вперёд к стройной и красивому телу!!!
Анастасия, ну что могу сказать, все не так страшно, первые дни наоборот самые не голодные, вот четвертый и пятый - это да)) там фрукты и морковки всякие)
у меня сегодня на обед яйцо+капуста варенная+сыр твердый кусочек)))
я наелась, вечером фрукты любые, но я вечно после фруктов кушать хочу.....

Анастасия, если продержишься 4-5 дней, потом привыкнешь и наедаться будешь даже в таких порций и возможно не доедать)))
Ольга вчера
Сегодня утром вес 56.4 продолжаем в том же духе)) Ну что ребятки-just do it!!! Вперёд к стройной и красивому телу!!!
Спасибо за поддержку Ольга!У меня второй день....что я могу сказать...это не просто...это для меня просто жесть:D не знаю,кому как,но я все время хочу ЕСТЬ..))) это конечно печально,что за время беремменость/роды/и два года спустя-я превратилась с безвольного проглота...Но я решительно настроена))) пусть у меня слабость,пусть мне сниться румяная курочка и шарлотка, но я все равно приведу себя в порядок.За два дня кстати я сбросила 1,6. Мой изначальный вес 57,9
Рост 158,хочется сбросить хотя-бы 7-8 кг

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru