ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
После родов год не могла похудеть. Рост 175, вес был 86. В мае на японке похудела до 78. 8 кг за 2 недели. Сейчас июль, вес 76, то есть не возвращается вес. Хочу еще раз попробовать. Нужно еще минус 10 точно...
Вероника месяц назад
Я сегодня первый день.Скажу честно, пока тяжеловато. Хочется что то пожевать ))) но думаю ещё пару деньков и привыкну.Рост 163, вес 62, хочу скинуть кг 7
Белла месяц назад
Всем привет) сегодня 3 день. Жрать хочу жутко. Скажите, дальше легче?
Настя месяц назад
Сидела на диете 5 лет назад, похудела на 7 кг,чувствовала себя отлично. 03.07.17 села снова на японку, сегодня 4 день, все отлично. Это одна из самых лучших диет. Мне 65 лет
Людмила месяц назад
Отличная диета, до этого не сидела ни на одной диете, а тут решила попробовать, больше, конечно, для очистки организма. Результат впечатляющий - -7 кг за 12 дней. Первые четыре дня были просто адскими - хотелось кого-нибудь загрызть и съесть, мама даже сказала, что если продолжу быть такой стервой, то она сунет мне в рот воронку и накормит как того гуся). Потом ничего, втянулась, в конце уже не доедала говядину и курицу, отдавала собаке, которой тоже пришлось сесть за компанию на похожую диету). Немного нарушала диету - свежую капусту не переношу, салаты с ней полностью игнорировала. Кстати, обычный сыр стоит заменить адыгейским, а томатные соки бывают и без соли, в крайнем случае стоит заменить свежим помидором, но не пить томатный сок с солью. Возник вопрос - могу я продолжить сидеть на яд'е по истечении срока, т.к. теперь такая диета не доставляет никаких проблем или стоит прерваться и продолжить через пол года как обычно пишут?
Vera месяц назад
Первый день на яд
Олеся
На японке не первый раз. Обычно уходит 5-7 кг. Чем больше начальный вес, тем больше кг уйдет. В первые дни уходит вода, эффект диеты ощущается сильнее, чем в последующие дни. Нужно быть морально готовым к этому, и не бросать начатое. Через день желательно делать самомассаж и обертывания с маслом для подтяжки кожи (я делаю: камфарное масло + глина косметическая + кофейная гуща). Можно чередовать - день - массаж, день - обертывание. От массажа быстрей объемы уходят, кожа от процедур становится нежнее и более упругой.
Томатный сок заменяю помидоркой. Некоторые блюда готовлю вместе - например - тушеная капуста + помидор + яйца. Когда невмоготу становится (особенно первые дни) - перекусываю хлебцом или половинкой яблока. Пить себя не могу заставить простую воду в таких количествах, поэтому чаи гоняю зеленые с лимоном.
Всем худеющим желаю терпения и веры в себя! :)
Сегодня у меня 14 день..ушло 7 кг.чувствую себя хорошо..скажите девочки через сколько можно повторить? И можно ли?
Привет привет девчата! Я вот тоже имею лишние объемы и кг , поэтому решила сесть на диету. В планах скинуть хотя бы 5 кг (планирую сидеть месяц ) поэтоиу решила выбрать японскую. Начинаю сегодня с 1 июня. Буду отписываться о первых результатах. Кто то еще планирует сегодня стартовать ? Давайте со мной!
Zagado4naя
Отсидела 10 дней...-4 кг, маловато чтото в этот раз( раньше 5-7 уходило за это время)...наверно потому что к фруктам нарезанным добавляла чутка чернослива и ложку йогурта. Думаю недельку передохну и по второму кругу...надо еще 15кг за 3 месяца сбросить к свадьбе))
Света

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru