ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Прошло 3 дня, четвертый, за 3-й день отвеса нет((((но я не сдамся(
Светлана недавно
Третий день 66.4 вместо жареного кабачка съела тушеные) завтра морковка на обед((( думаю что буду опять кабачки есть, Не могу есть вареную морковь(((
Светлана недавно
Всем привет! За три недели япошки с перерывом в полторы недели удалось таки скинуть 5 кг. С 68 перебралась на63. Очень довольна. Стараюсь держаться, не увлекаться сладостями и т.п..не есть несовместимые продукты.
Может, решусь на ещё один круг.
Для людей, занятых творческой деятельностью эта диета не совсем подходит, т.к.мозг требует углеводов.
Тятьяна недавно
Здравствуйте, второй день, начальный вес 68, цель 60 хотя бы, можно и меньше))
Светлана недавно
Вес 65,6...сегодня 1й день! Девочки кто со мной? Цель 59кг, пока настрой решительный, хочу 13 дней выдержать. Был опыт 2 года назад, в августе. Тогда, я добилась отличного результата. Поддержите меня, пожалуйста.
Леля неделю назад
я уже 10 дней как закончила японку, стараюсь не налегать на еду вредную, но все таки позволяю...
в общем закончила с весом 79,6кг, сейчас вес колеблется от 79,9 до 80,3кг

25.07.2016 - у меня по плану второй заход, кто хочет можете настроиться и присоедениться))
Ольга 165/83,9/79,9 неделю назад
вес 56, стоит на месте , видимо курица для меня очень сытная вещь.)) продолжаем дальше
Дарья неделю назад
День 5, вес 56 кг, итого минус 2,5 кг за 4 дня диеты, здорово!! Сегодня тяжелое испытание - пригласили на днюху, на ужин должны быть фрукты - буду питаться ими)))
Дарья неделю назад
На второй круг что ли рвануть? Есть желающие на днях начать?
Ольга 165/83,9/79,6 неделю назад
Дарья, 1,7 за пару дней- это хороший результат...продолжайте в том же духе, советую лучше на объёмы ориентироваться.

Ирина, молодец, что решила... Вес у тебя большой, но эта диета хороша для старта, чтоб точить себе фигурку)))
Я уже неделю после диеты, набрала 300 грамм, себя держу в руках, мой рацион овощи, куриная грудка, молочка, фрукты. Стараюсь вредного не есть. Потом все таки на японку еще раз сяду. Раньше только на кремлевке худела, последние пару лет, в этот раз чувство легкости после японки такое, что к кремлевке возвращаться не охото)))
Ольга 165/83,9/79,6 неделю назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru