|
Диеты: Японская диета Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.
Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия японской диеты
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Вариант меню японской диеты
День 1
 Завтрак: черный кофе.
 Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
 Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 14 - по желанию
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
 Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетена какой день эффект появляется?)) Даша, ну лишняя вода из организма действительно уходит с началом диеты, но это максимум 2-3кг., но не 12кг. Ты просто сильно переедала летом и вот результат. Отчаиваться не стоит: дерзай все получится. Я тоже пока кормила грудью располнела до 84кг. Не кушать после 18.00 и незначительные физ.нагрузки помогли мне сбросить до 72кг. Дальше спасибо японке - 68кг. впервые на это диете я сидела лет 12 назад.Из всех существующих-это лучшая.Пришло врем я опять воспользоваться ею. И я попробую, но это меню поменяю. Хочу составить сама из продуктов предложенных в списке. Буду очень благодарна, если кто-нить подскажет какие фрукты и овощи вы употребляете, что из бобовых, какой рис (пропареный, длиннозерный) и молоко можно? Заранее спасибо)
P.S. И еще, кому на сколько удалось похудеть?
Я сейчас 167/82. За лето набрала 12 кг, говорят вода..... Приветик Всем! Я года 2 назад сидела на этой диете, очень эффективная) Сейчас очень поправилась, при росте 159 вешу 77, раньше весила 47(((((
Завтрашнего дня сажусь на диете, пожелайте мне удачи) И Вам всем УДАЧИ!!!! Привет всем япошкам.Сижу на ЯДЕ 4 дня,минус 3 кг.я довольна.В том году похудела на этой диете на 10кг.за 1,5 месяца.Выглядела супер.И сейчас хочу выглядить супер.до диеты весила 75,5 кг.Это ужасный вес.Но мой стимул не умер еще.Цель-2 месяца и минус 20 кг.А вы со мной??? какие фрукты лучше использовать и можно ли сократить порции по весу всем привет!прочитала все ваши отзывы оЯД,все супер но никто не задумался,что для кожи вредна такая резкая потеря веса!хорошо когда тебе 20-25лет,а если30 ибольше7из за резко сброшенных5-7кг(которые могут благополучно вернуться)быть похожей на шарпея?лучше неспеша,с гимнастикой и силовыми упражн, Всем привет!!Я третий день на диете, пока сбросила 1 кг, но с субботы в желудке ничего не было, поскольку накануне пьянствовала и все вышло ночью ))))) а так вроде придерживаюсь диеты.Тяжело...голова болит постоянно. и со стулом проблемы...посмотрим что дальше будет Давай Маринушка держись! У тебя все получится. Подержишь эту диетку станет легче. Сразу так не начинай. По-тихоньку привыкни сначала к маленьким порциям, а потом можно и на диету.
Добавить отзыв
|
