ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Половина диеты прошла, минус 3 кг сегодня добавлю спорт настроение хорошее, появились силы.
Дана недавно
Сегодня третий день, иногда кружится голова,вечером слабость, но чувствуется что худею, надо перетерпеть еще пару дней и все будет, ок))) Иногда пью час с сахорозаметилем без каллорий. На спорт сил нет.
Дана неделю назад
Сегодня первый день, вчера на последок наелась сладостей((( Надеюсь выдержу, много лет назад похудела на 9 кг , надеюсь в этот раз 5 кг уйдет, но это ооооочень тяжелая диета..
Дана неделю назад
Сегодня 12 день, похудела на 3 кг. Но я ела фрукты. Наверное, морально не подготовилась, поэтому диета проходит с дискомфорт ом.
Оля неделю назад
Сегодня пятый день. Вчера вруктов перевела.съела 300 грамм черники, 3 персика и 100 грамм физалиса.утром вес -2300. Подсасывает под ложечкой и подташнивало.
Оля месяц назад
Сегодня 4 день. Чувствую себя лучше и очень рада, что сегодня на ужин можно фрукты. Ела сегодня 15 граммов сыра 10 минут, наслаждаясь вкусом))) оказывается, человеку немного надо для счастья. Настроение сегодня лучше и есть так не хочется, надеюсь, что эти трудные кризиснодиетные 3 первые дня преодолены. Минус 2,700 на весах.
Оля месяц назад
Сегодня третий день. Голова кружится. Еду ем как целлофан. Не выдержала и выпила томатного сока и съела 5 черешен- стало лучше и голова перестала кружится. Поэтому видимо, сегодня только минус 200 грамм. В общем-то переношу эту диету не очень легко. Не хватает углеводов ужасно.
Оля месяц назад
Сегодня второй день. Съела красную рыбу 300 грамм и пекинскую капусту на обед. Такие ощущения: ела еду и есть хотела. И хочу. Наверное, углеводов охота. Сегодня минус 600 грамм. Голова немного кружится.
Оля месяц назад
Приветик. Начальный вес 63 рост 162. Сегодня 1 день. Есть хочется. Т.е хочется углеводов...
Оля месяц назад
Привет всем. Сижу третий день на диете. Была 58.100. Сейчас 56.700. Состояние терпимое. Небольшая слабость. Рыбу я покупаю красную она вареная неплохая.До этого 2 года назад похудела на 6.8 кг.
Ирина месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru