ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Отсидела 10 дней...-4 кг, маловато чтото в этот раз( раньше 5-7 уходило за это время)...наверно потому что к фруктам нарезанным добавляла чутка чернослива и ложку йогурта. Думаю недельку передохну и по второму кругу...надо еще 15кг за 3 месяца сбросить к свадьбе))
Света сегодня
Сижу 5 день )))-3кг.Сегодня нагрешила в обед сьела соленый огурец,а вечером выпила 2 стакана томатного сока))))ругаю себя сильно.
Елена недавно
Я завтра первый день! Давайте со мной за компанию! Вес 60..хочу 55
Даша неделю назад
Я завтра первый день! Давайте со мной за компанию! Вес 60..хочу 55
Даша неделю назад
Диету хорошо соблюдать, когда живешь одна, ну максимум вдвоем. А когда деток надо кормить.Разные ужины сморганить им -тогда это уже не так просто,Мотивация должна быть большая, чтобы не сорваться.
Удачки всем!
Татьяна неделю назад
Все-таки японская - бессолевая диета. Где написано, что сухарик ржаной и соленый? Вместо соленого томатного сока ем помидор, сухарик - диетический цельнозерновой без соли, вместо сыра - обезжиренный творог. Правда, капусту и морковь не варю. Итого за 4 дня минус 3,8. Сижу на японке не первый раз и результат всегда один и тот же - за 13 дней минус 7 кг.
Анфиса неделю назад
Правильно, значит это не бессолевая диета. Просто надо привыкнуть к белковой пище.Я еще кусок темного шоколада без сахара ем иногда.Похудела я на 3кг. за 3 недели. Может еще посижу на ЯД.А то к лету дело идет, хоть не стыдно показаться на море будет. хотя мне еще худеть и худеть..
Варвара неделю назад
Варвара, да, сыр соленый. И ржаной сухарик солёный и томатный сок или помидор тоже солёный, но это и хорошо, потому что соль полностью исключать нельзя. Я вместо томатного сока развожу две столовые ложки томатной пасты без соли на стакан воды
Ли месяц назад
Привет всем! Сижу на японке с 01.05.17. Начала с 91,5 на 11-й день вес 83,4. Нет возможности каждый день взвешиваться. Сегодня 15-й день диеты. Девочки, кто сидел на ней месяц? Чего ждать от второго круга? Очень хочется хотябы до 77 скинуть
Ли месяц назад
Всем привет! Худела на японке 4 года назад. Не сказать, что строго придерживалась, какие то продукты заменяла или исключала. На сколько точно за две недели снизила вес не помню, так как продолжила питаться по ее принципу и дальше (не так ограниченно)В итоге -17 кг за 2,5 месяца. 74-57. Как в описание сказано вес через 3 года вернулся. Попробую снова ) Всем удачи!
Вероника месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru