ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Долго вчитывалась в меню и поняла, что секрета в этой диете нет совсем (ни по каким принципам питания)-здесь просто указано меню с очень низким содержанием калорий+запрещен сахар\соль и т.д. Даже если вы поменяете меню полностью под себя-главное, чтобы калорийность осталась на этом же уровне. Сама не сиж на диетах и придерживаюсь принципам раздельного питания: мало того, что полностью избавилась от многих проблем ЖКТ, так ещё и со временем значительно похудела без вреда для здоровья+кушаю все продукты и не испытываю дефицита витаминов в рационе. Считаю, что это всё же лучший выбор, чем все кратковременные диеты.
Наталья сегодня
Всем привет) Рост 174 вес 85 кг. Никогда столько не весила, очень надеюсь на жиету, раньше она мне всегда помогала. Надеюсь скинуть килограмм хотябы 5-7. Отсчет пошел!)
Светлана сегодня
Всем привет! Мой рост -160 см, вес - на начало диеты 60,3 кг. Вес не мой чувствую себя не комфортно.
Года 3 назад уже сидела на этой диете, сбросила 5,5 кг (при таком же весе 60 кг). Потом сбросила еще 2 кг когда выходила с диете. В итоге стала 53,5 кг, вес держался долго.
Жду такого же результата и в этот раз!!!
С 23.05 опять села на диету. 4 день (утро) - 57,900 (минус 2.400).
Ксения недавно
Я пока на старте. За 3 дня ушло 1,5кг. Я ещё параллельно занимаюсь с Синди Кроуфорд. На третий день захотелось сладкого, позволила себе огромную чашку зеленого чая с лимоном и одну карамельку ;)
Инна неделю назад
65,5)
Ольчик неделю назад
Ура ура на весах 65.8) до цели 800 гр)
Ольчик неделю назад
Саша а я калории обычно считаю. Очень действенно и дисциплинирует. Я так на 30 с лишним похудела. С 96-98. Сегодня 66 кг.
Ольчик неделю назад
Досиживаю) осталось 2 дня, всего скинула 6 кг с 93,5 до 87.5
предварительно 2 нед была на ПП, прошла хорошо, последние пару дней только тяжело стало, но терпимо, не срываюсь) Думаю после нее на какую сесть, на пп медленно вес уходит, а лето уже на носу.
Саша неделю назад
6й день позади и еще -300 гр. Вес 66 кг) до заветной цели всего кг остался.
Ольчик неделю назад
Ура еще 400 гр ушло. 66.3 на весах)
Ольчик неделю назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru