ДиетыЯпонская диета

Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты


1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты


День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.



Прежде чем сесть на диету "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Всем привет, девочки!) я тоже с вами! Сегодня 3 день, мой вес на начало 115 кг. Сегодня 113.1 , расстроилась, т.к маленький отвес сегодня был, всего 300 гр. Все вроде соблюдаю(((( Раньше помню в 2009 г сидела на Кремлевке, вот там за месяц скинула 15 кг. Хочется и на Японке скинуть хорошо.
Дарина недавно
Сидела 14 дней на японке..
Вес был 65,5..
Сейчас 62,5..
Только 3 кг к сожалению..думаю,что ещё покажет время..постараюсь придерживаться правильного питания..Всё равно счастлива!!
Татьяна месяц назад
Девочки,чтобы сразу был хороший отвес,диету следует начинать либо во время месячных,либо сразу после!Перед-вес плохо уходит из-за задержки жидкости!Всем удачи!
Может группу в ватсапе создадим? Будем там поддерживать друг друга
К. Н.
Девочки я сегодня начинаю с вами. Вес 90.
К. Н.
Итак, 13 дней японки прошло. Придерживалась строго, нарушения были только в виде пропуска какого-то из приёмов пищи, нечасто и только в начале.
Начинала с 59,5кг при росте 162см закончила сегодня с 56,5
Всего 3кг в минус, конечно я очень разочарована. Сижу на японке не первый раз и всегда результаты были намного лучше. Если ещё и учесть что все предыдущие разы я начинала с меньшего веса, то вообще становится совсем грустно и удивительно (
Два года назад с 55 до 49,5 потеряла, а тут с 59,5 всего лишь до 56,5 совсем пичаль как то.
Ухожу на второй круг, потому что хочу свои 50 назад, ну хотя бы 52
А никакая другая диета не работает
Татьяна
Сидела на японке в 2010 сбосила 12 кг после двух недель просто продолжала есть без соли и пить воду. После родов набрала 35 кг, сейчас хочу снова результата)) ребенку 9 лет, кроме этой диеты ничего не помогает
Кристина
Привет, я с вами) Шестой день сегодня, начинала с 59,5кг при росте 162
Держу с нарушениями, а именно: второй день - пропустила ужинала, третий день - пропустила обедала, пятый день - обед (рыбу с томатным соком) сьела в 20:00 ужин отменила.
Знаю что нельзя менять местами приемы пищи (как я на пятый день) и нельзя пропускать приёмы пищи (как я на второй и третий) но так уж получилось.
Пока что вес шел так 59,5 58,6 58,1 57,2 57,5
Будем смотреть дальше.
Всем успехов и держаться)
Татьяна
Привет, кто с нами? День 7ой, минус 3кг, с 53 до 55. Проблемы с туалетом🤨
Второй круг сразу без перерыва? А так можно? В рекомендациях написано что это чревато последствиями(

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Японская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru