Диеты → Японская диета
Японская диета
Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.
Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия японской диеты
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной
воды;
4) не употреблять
соль,
сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Вариант меню японской диеты
День 1 Завтрак: черный кофе.
Обед: 2
яйца вкрутую, салат из вареной
капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан
кефира.
День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4 Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных
моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5 Завтрак: сырая морковь с соком
лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6 Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной
курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7 Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8 Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10 Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13 Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 14 - по желанию
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев,
настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм
риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г
молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и
витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Прежде чем сесть на диету "
Японская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Девчата всем привет из 2024
Я тоже хочу попробовать провести на этой диете разгрузочные две недели) завтра начинаю , буду отписываться тут в комментариях.Кто планирует ещё , присоединяйтесь🍓
Девочки! Ну я сегодня крайний день, четырнадцатый.Скажу так, я счастлива! Комплименты и восторженные возгласы от КОЛЛЕГ и друзей это конечно безумно приятно, глаза горят, хочется ещё сидеть и сидеть на ней, но понимаю, что нельзя, надо сделать перерыв небольшой)). Веса ушло 8кг,при нечальном весе 83кг, а сейчас 75 и при росте 170см. А в сантиметрах: ОРуки-2см, ОТалии - 8см, ОБедер-4,5см, Оодного бедра-3,5см. Голод с начала, а через 2-3 дня уже привыкаешь к нему. И сильно её я не придерживалась. Рацион меняла, но утром стабильно чёрный кофе без всего. А обед и ужин на выбор:курица, рыба, яйца, огурцы, Помидор. Больше ничего не ела. И никакого голодного обморока не было. Вес вставал один раз из за крит дней. Но через 3 дня резко свалился. Так что советую эту диету всем кто хочет уменьшить свои объёмы, особенно к какой то дате быстрым способом. Всем удачи!
Сегодня шестой день. Я в восторге! Замеряя объёмы, не верю своему сантиметру)). Я понимаю, что это пока что отёки, вода, но так радостно, и минус4кг. Вес стоит. Крит дни через 4 дня((. Надеюсь после них, весы меня порадуют))
Всем привет! Сегодня 06.12 первый день. Сижу на этой диете не первый раз, нравится результат.
Главное первые дни потерпеть...
Сильно поправилась, в мае сидела на больничном, ела много удобной еды из доставки, 1 июня вышла на работу с весом 84, стала есть меньше, похудела до 70, потом съездила к папе, вернулась с 74. Сижу на японке второй круг, сегодня третий день. За первый круг скинула 4.4 кг с 73.4 кг, рост 163. С начала второго уже ушло 0.9 кг. На ужин третьего дня мясо не ем, все завтраки - кофе, второй и третий дни с сухариком. Сейчас 68.1,три дня вес стоял. Срываюсь, конечно, потом просто продолжаю.
(Продолжение )
Решила взяться за себя , вспомнила об этом чудо сайте, купила сегодня блокнот ,и решила с завтрашнего дня пройти эту 14 дневную диету , как раз есть 14 дней до возвращения домой в Москву к своим подругам и друзьям.(нахожусь в отпуске) Хочу их удивить. Сегодня доедаю свои сладости и завтра начинаю диету! Кто со мной?
Буду отписываться )
Начинаю с завтрашнего дня 20 июля 21г. Буду худеть до 3 августа 21г)))
Привет всем ,кто сидит на этой диете и заглядывает сюда) решила и я отписаться в комментариях. Когда-то в далёком 2013 году, я нашла этот чудесный сайт и сидела на многих диетах ,которые только находила тут , но что удивительно, я весила тогда 57 кг и мне не требовались они. Но студенчество просто заставляло меня выглядеть достойно и стройно и я худела. Спустя год, переехала в Мосвку ,хотелось зацепиться в столице, нервная работа, мало денег , начала хомячить всякие булки да лапшу в прикуску с майонезом, вообщем много воды утекло в то время, добилась чего хотела, осталась в Москве, все как надо , но вот от прежней фигуры (спустя 8 лет) ничего не осталось , кроме жирка .
Всем привет, девочки!) я тоже с вами! Сегодня 3 день, мой вес на начало 115 кг. Сегодня 113.1 , расстроилась, т.к маленький отвес сегодня был, всего 300 гр. Все вроде соблюдаю(((( Раньше помню в 2009 г сидела на Кремлевке, вот там за месяц скинула 15 кг. Хочется и на Японке скинуть хорошо.
Сидела 14 дней на японке..
Вес был 65,5..
Сейчас 62,5..
Только 3 кг к сожалению..думаю,что ещё покажет время..постараюсь придерживаться правильного питания..Всё равно счастлива!!
Девочки,чтобы сразу был хороший отвес,диету следует начинать либо во время месячных,либо сразу после!Перед-вес плохо уходит из-за задержки жидкости!Всем удачи!
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
