ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Всем привет . Нет Катюша слава Богу не жую ))) хочу себя удивить через недельку весы спрятала и уже неделю не трогаю посмотрим результат за две недели но смотреть на меня уже смешно куртка как мешок меню как всегда на работе сардельки на ужин мяса но за целый дель что то очень много кофе с сливками пю без сахара конечно
Валентина сегодня
Ну начинается,вроде столько дружно начинали,и теперь я одна что ли здесь осталась((( готовлю грибной супчик с курочкой без картошки и морковки,только грибы,курочка,лус и сыр плавленный. на ужин отварю креветок. Сегодня пятница 24 ноября. сижу на диете с 6 го ноября. вес первоначальный был 105 с небольшим,сегодня 98.8.итог 6 кг с небольшим за 19 дней
Екатерина сегодня
Девчули куда пропали? Вы там не жуете надеюсь??? Я 99 кг
Воду пью.люблю ее. Пью минимум 2 л. Говорят и кожа молодеет и шлаки выходят. Сегодня съела на завтрак салат что делала вчера из яиц,грудки и огурца и съела 2 курин ножки. На обед 4 мандарина небольших, на ужин ложку жульена (без муки) и запеченый куриный рулетик.и вода,вода,вода. В ответ на предыдущий отзыв, каши с детства не люблю.творог,мясо, рыба яйца,это на ура.каши и картофель не. Овощи и фрукты, но с этим немного придержу.
Екатерина недавно
Девчата,я сколько раз сидела на кремлевке,дажь скинула ровно половину себя,в итоге тяжело все ж без круп, риса,гречки,каш. И начинаешь срываться,в итоге опять набор,плюс такое питание вредно,стала тщательней изучать углеводы, сложные углеводы (каши,овощи,фрукты,крупы) ну НИКАК не отложатся на боках, мы полнеем от простых углеводов, булочки,тортики и т.д. простые углеводы сразу идут в запасы,сложные в энергию,волосы,ногти. Я питаюсь так 80гр.сложных,до 20гр.простых. за 2нед. -6.7кг. Не портьте свое здоровье,питайтесь правильно и тогда не будет проблем со срывами и при берем.и при ГВ Так можно питаться. Но чтоб знать сколько углеводов надо организму,расчитайте свое индивид. бжу. Удачи.
Худеющая. От 21.11.17 недавно
Всем привет сегодня меню было скудновато завтрак 0)) обед 2 сардельки с сыром на ужин сильно не замарачивалась 100 гр шампиньонов и 2 яйца и кофе с сливками времени нет совсем у меня две дочки и лапочка сыночек на веса не становлюсь принципиальна но курточка уже весит не знаю как у вас но у меня когда дела начинаются вес стойт на месте уже проверяла много лет подрят да и воду я не люблю пить а надо по два литра пить это точно
Валентина недавно
на завтра решила приготовить фаршированые курин грудки. Кому интересно,пишите рецепт) 6 куриного филе(половинки грудок целых) слегка отбиваем или раскатываем надавливая скалкой,сверху кладем сыр пармезан(или др на ваш вкус) немного ветчины и заворачиваем в рулетик. сверху оборачиваем беконом и присыпаем кунжутом. и в духовочку..изумительное блюдо и как раз под эту диету) не забываем филе курочки немного посолить и поперчить)
также буду готовить жульен без муки, и куриное филе тушеные кусочки в плавленом сыре янтарь( можно хохланд),главное чтоб натур. вот мое главное меню на неделю,) и напишу про небольшой отвесик,сегодня я 99.7кг
Екатерина недавно
Привет. Сегодня понедельник, с утра съела бедро курин.запеченое в духовке. В обед съела кусочек творож запеканки с чаем. На ужин пол бедра с салатом пару ложек. Состав салата ( яйца, филе курицы,огурец соленый, горошек и немного майонеза)
Екатерина недавно
Сегодня съела 1 небольшую хурму с утра с запеканкой из творога обезжир.мал кусочек без сахара манки и муки!!!!,пол мандарина и дольку апельсина в обед. малюсенькое яблочко на полдник. Короче пипец,очень захотелось фруктов. Незнаю как скажется это на моем отвесе,но фрукты организм потребовал не в силах отказать. Также съела за сегодня 1 бедро курин.в обед и на поздний ужин пачку обез.творога.
Екатерина недавно
в пятницу была 100.8 после пятничного застолья (скромного,не думайте)а именно в субботу, с утра 102. в воскресенье 100. так что раз в неделю превысить у.е считаю допустимым. причем заметила это уже как вторую пятницу. сначала прибавка,затем уходит через день)
Екатерина недавно

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru