|
Диеты → Кремлевская диета Кремлевская диета При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.
Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.
Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.
Суть кремлевской диеты
Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения
Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.
Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.
Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".
Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.
Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.
Пример меню кремлевской диеты на неделю
Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.
Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.
ПОНЕДЕЛЬНИК
 Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
 Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
 Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
 Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.
ВТОРНИК
Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.
СРЕДА
Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.следующая страница →
страницы: [ 1 2 ] следующая →
 Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеНЮРА я еще хотела спросить на счет капусты квашенной или маринованной....можно ее кушать?что то нет в таблице которую смотрю.... НЮРА, да зняю я овощи вообще не ем ни каких...а вот что то про лук даже не подумала когда вчера мариновала для селедки.... ЛИСА,там по-моему практически, все овощи много уе. Девочки!!!! я только что заглянула вновь в таблицу и оказывается совсем не учла что в луке аж 9 у.е. а я его так люблю с селедочкой буквально вчера наелась, а до этого еще готовила отдельно лук я его люблю ужасно...заливала бульоном перец, соль запариваю немного и с мясом, мне так нравится.....блиииин, все никакого лука теперь ни грамма..... ЛЮБОВЬ,если тебе хочеться творога-ешь.только не сладкий.молочка нужна все равно...может твоя знакомая питалась с творогом давольно давно.и у нее вес встал..она попробывав убрать творог,заметила спад...у всех по разному...вот и у тебя когда будет застой,попробуй поменять продукты..а он будет..про шарко мы уже обсуждали сдесь..я пробывала,нодавно...очень больно,ходила 3 раза,на 4 меня не хватило...он не будет действовать,если не придерживаться диет.. А кто нибудь душ шарко пробовал из вас? да я прям вплотную собой занялась ни колбаски в холодильнике ни соленостей ни копченостей, попробую высидеть только на твороге яйцах рыбе курице, говядину не могу есть жесткая зараза Знакомая говорила что пока творог не исключила вошпе не худела ЛЮБОВЬ,первый раз слышу на счет торможения от творога,да еще и с утра!!! с утра вообще мне кажеться кушать можно все,что ты хочешь!!! но так как мы на кд,нужно обойтись разрешенными продуктами.и еще,я коллории не считаю..хватает того,что считаю очки))))) НАТАЛЬЯ,ЛИСА,МАРГО,ТОРИ,ТАТА И Я))))) ВМЕСТЕ МЫ СИЛА))))
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Кремлевская диета
4.7
из
5
на основе
739 оценок.
739 пользовательских отзывов
|
