ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Кремлевская похожа на диету Аткинса. Как ни пыталась понять разницу, не смогла. Самое главное, что диета - это на всю жизнь. Тем, кто склонен к набору веса, кто стрессы заедает - понять, что расслабляться нельзя. С возрастом сбрасывать все сложнее, обмен веществ замедляется, так что просто держать себя по поводу еды под контролем все время, достаточно грустно ;((
Ольга неделю назад
Привет девчули добовляйтесь в группу кремлёвская диета вк ,там очень много народу и очень много помощи уже тех кто похудел,много рецептов и вообще все все о кремлевской диете.
Васелина месяц назад
Я на кремлевской 1,5 кг скинула. Вот сейчас хочу модельформ 40+ начать пить. Фармацевт советовала, да и отзывов положительных много. Хотелось бы еще скинуть и распрощаться с приливами. Дай бог удастся.
Всем привет! Сторт зал на дк не желательно в арготизме много белка начнут рости мышци , я держусь мой результат 66
Валентина месяц назад
Добрый день всем!Мне 43 года. рост 172см, вес 72кг.Вроде и стройного телосложения, но всегда весила 65 кг. Придерживалась правильного питания, посещаю спортзал. Месяц сижу на кремлевке. Толку - ноль. Может, она мне не подходит?
Мария месяц назад
Всем привет! Когда-то худела на кремлёвке...моя диета, я мясоед! Похудела на 16 кг за 1,5 месяца.
Алла месяц назад
Привет девочки! Сегодня 9 января. Праздники прошли, в итоге плюс 1 кг. Видимо сладкий алкоголь повлиял, но я особо не расстроилась,диету продолжаю,иду к цели) скоро весна,хочу быть красивой) итог сегодня я 97 кг( за 2 месяца минус 8кг
Приветик всем! С рождеством! Девочки у меня позитив на 8 марта купить красивое платье поэтому иду стремительно к своей цели,ну а потом весна!!! Снова цель,и затем лето купальный сезон.вот в три этапа все равно дайду как я делала до родов.с 85 похудела 57 не набирала года 3 а потом беременность и пошло...идите к своей цели как бы у вас не было срыв есть пусть,завтра вставайте и снова самое главное не отпускать руки и будем все стройными к лету!!!
Светлана
Всем привет Новый год прошол и я смогла удержать свою диету но вес стоит на месте 6 ч 2 месяца у меня -10 кг думала будет больше но и это хорошо девчонки скоро весна нужно об этом думать постоянно мне эта мысль помогает, Катюша ты молодец ,Светлана удачи и хорошего настроение
Валентина
Всем привет!!!С новым годом вас! Сегодня 5 января я на диету вес 78кг до диеты была93 кг,после родов и гормонов такой вес стал.сидела на ней с января того года и то не строго месяца три придерживалась потом кушала как обычно потом снова на месяц на диету и вот так мелкими шагами иду за это время не набираю.сейчас на пару месяцев ещё дам встряску,тем более после н.г.хочется разгрузки.всем удачи если кто хочет похудеть!!!
Светлана

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru