ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Всем привет,на кремлевке худею с 95 года.очень эффективная диета.сейчас опять села скинула за месяц десяточку).всем кто по началу мучается животом советую дня четыре попить синаде на ночь по две таблетки,потом все нормолезуется.не добовояйте сахорозаменителей в чай,селезенка потом отомстит.лучше горький шоколад 82% или леденцы орбит без сахара,но не больше 3-4 в день.всем удачного похудения,здоровья и красоты.
Ирина месяц назад
Если кому интересно,пишу чем питалась. Итак завтраки чай,кофе без сахара,один раз за 5дней налила 100мл грейпфрут сока и разбавила 150мл обычной воды,выпила,довольно не плохо получилось:-) на обед уха без картошки или борщ зелёный,наливают только юшку 2половника,полдник яйцо Варен или жареное и кусочек отврного мяса,ужин вино или Шампань с морским коктейлем рыба в духовке,креветки,или курица филе в панировке. Один раз за 5дней перекусила цезарь ролл из мака
Вес 102кг. За 5дней ушло 3кг,стараюсь питаться только белками,но позволяю себе вино или шампанское. В общем не плохо,продолжаю;-)
Надя,спасибо за отклик. Итак понедельник наступил,начался первый день моей диеты. Вес 105кг.описываться буду по возможности чаще:-) .на завтрак чай без сахара,на обед немного зелен,борща. Ужин яйцо
Пончик, все получится) я уже 73кг, решила отписывать раз в месяц. Месяц второй моей попытки будет 18апреля)) надеюсь на первую 6))) а какое настроение, все кто меня давно не видел столько комплиментов) вчера на род.собрании меня соседка не узнала)) для меня диета более, чем действенная. И кстати шоколад иногда позволяю) нашла без сахара, там на 100г 24у.е
Юлия, зато мозг невысох как у некоторых))) и выгляжу я точно по лучше вас)) у вас наверно психическое расстройство и школу бы вам закончить, хотя бы классов 9, то смотрю вы и читать особо не умеете. Вот только малолеток тут ещё и не хватало...
Надя, зато вы умная. То то у вас вес 77! Жируха)
Юлия
Привет худеющим! С понедельника присоединяясь к вам! Собираюсь с мыслями! Ранее 8-9летинащад успешно скинула за 2месяца 15кг. Годы шли а с ними жор,набрала много,очень много! Готова научиться жить новой жизнью и держать себя в руках! Отмашка в понедельник,пока посижу на промывании и подготовлю организм к новому этапу!
из-за проблем с ЖКТ бросила эту диету..... тошнота, боли в боках, за пупком, проблемы со стулом... единственное, я не ем сладкого, стараюсь разбавлять здоровыми углеводами ( супами, кашами и запрещенными овощами(морковь и свекла))
вес держиться....
Всем удачи в похуделках, буду прибегать только к разгрузочным белковым дням)))
Ольга
Всем привет. Сегодня утром встала на весы и вот первый результам 79,5 кг. -1,3 кг. УРАААА дед тронулся. Всем хорошего дня

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru