ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
8 лет назад сидела на этой диете. Скинула, при росте 170 и весе 75кг, за полтора месяца 7-8 кг (точно не помню).никто не верил, что на шашлыках с вином и жареных яйцах с майонезом можно похудеть.все смеялись когда слышали.мой завтрак Колбаса, два яйца и все это сверху тёртым сыром.но смех их сменился на зависть когда она увидели моё приображение на тех самых яйцах)). И кстати, девочки, если вес встал это не значит что объёмы не уходят.уходят! Я перед началом диеты замеряла каждую ногу и в то вмеря когда вес стоял, ноги худели! А ещё говорят, что вес вернётся после диеты.чушь! У меня не возвращался 7 лет. И ещё, в то время когда я худела, была группа девчонок и мы помогали друг другу марально!).не могу такую группу найти к сожалению (
Наталья
Очень тяжелая диета, может это лично для меня. Не могу, тяжело дается и самочувствие плохое, а для меня это тревожный знак. Сейчас пробую интервальное голодание, то же мнения разные ходят на его счет, но пока нравится. Выбрала пока режим 16/8, постепенно переключусь на 8/16, пью еще фибраксин, чтобы аппетит контролировать и спорт добавила. Пока разница огромная, мне реально легче на таком питании.
Сбросила 4 кг и все, вес замер. Методом исключения поняла, что калорийность пищи высокая, пришлось ее снизить и добавила больше пеших прогулок. Вес потихоньку начал снижаться, параллельно еще пью фибраксин, чтобы не сорваться. Мне он отлично помогает контролировать еду и кстати, на фоне его приема заметила, что стала более активная, хотя раньше без углеводов просто засыпала на ходу.
Старт с 10.01.2020 думаю 1 фазу придерживатся 2 недели потом посмотрим. Екатерина не надо так отчаиватся, мы все сможем похудеть и стать еще лучше, вы не одна 😉😉😉👍🏻👍🏻👍🏻`🏻`🏻`🏻
привет девочки я Мери из Еревана. После праздников сново в бой сейчас вес 73-74кг хочу 55кг до весны очень нуждаюсь в подержке ( простите за ошибки 🤗🤗🤗🙈🙈
Привет всем! Наконец для себя решила, что больше жить так нельзя. Мне хочется и реветь и ненавидеть себя одновременно. Мне 30 лет. Я жирная! Мой рост 164 см, мой вес 105 кг. Я была всегда просто обычного телосложения, не толстая,но и не худая. После замужества я стала жиреть. И решила взять себя в руки, иначе еда загонит меня в могилу. А я хочу жить! Завтра суббота, для меня это прекрасный день начать новую жизнь!
Я сижу 3 неделю, ушло 5 кг и вес встал.грешу на сахарозаменитель
Девочки,подскажите пожалуйста, что то совсем падаю духом ( Месяц будет 24 февраля ,как на дикте и всего - 5кг. Это притом, что лишнего больше 30! Настроение полный ноль ( Дайте совет,как раскачать?
Рост 170см, начинала 24 января с весом 97кг. Сегодня 92.
Елена
Кремлевская похожа на диету Аткинса. Как ни пыталась понять разницу, не смогла. Самое главное, что диета - это на всю жизнь. Тем, кто склонен к набору веса, кто стрессы заедает - понять, что расслабляться нельзя. С возрастом сбрасывать все сложнее, обмен веществ замедляется, так что просто держать себя по поводу еды под контролем все время, достаточно грустно ;((
Ольга
Привет девчули добовляйтесь в группу кремлёвская диета вк ,там очень много народу и очень много помощи уже тех кто похудел,много рецептов и вообще все все о кремлевской диете.

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru