ДиетыКремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.


Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.


СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →



Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Ольга,Екатерина-как ваши результаты?
Анна вчера
10.12-за второй месяц минус 3 кг. медленно, но результат заметен
Анна вчера
Веду дневник,записываю свой рацион. Может кому то поможет) вчера на завтрак кофе без сахара,1 конфета. обед 2шт жареного минтая и 1 мандарина. ужин плов 200гр,чай без сахара,1 манадарина. поздний ужин 180 гр плова. Сегодня 3 декабря завтрак кофе и 1 конфета. обед 250 гр плова, ужин холодец, чай без сахара. Возможно позже съем еще 1 манадринку). Сегодня почувствовала легкость,живот немного втянулся. На весах 102.900. Но скорее всего это выходит жидкость...
Екатерина неделю назад
Всем привет! принимайте в свои ряды. вес на сегодня 104 кг.рост 163см. нормальный вес был 60-63кг. хочу вернуть былое) Сегодня 1 декабря-понеслась... завтрак яйцо,2 сосиски,2 ломтика сыра твердого,кофе без сахара. ужин 2 ментая,язык вареный свинной(пол языка),вино сухое. все.жду завтра
Екатерина неделю назад
Ольга, а мне нравятся ваши успехи. Вы конечно не потеряли 16 кг за 1.5 мес, как часто пишут в отзывах, но зато вы не голодаете. Мне тем и нравится эта диета, что многое можно кушать. и голодным не ходишь. таких диет просто нет. возможно результаты не такие ошеломляющие как хотелось бы, но зато переноситься легко.
Анна неделю назад
Прошло больше полтора месяца ,отвести составил 6,2кг... Не много, ну и не мало... Продолжаю др 1 декабря,потом на японскую до 21 декабря и снова на кремлёвскую...
Японской просто хочу вес сдвинуть перед нг ))
Ольга 165(85,8)79,7 месяц назад
Спустя 2 недели отвес составил всего 700гр.
Анна месяц назад
Ура!!! У меня первые 5 кг отвес,результат за 44 дня )) может для кого и долго,но зато я ела вкусно,готовила десерты различные,в общем разнообразие... Даже не поняла,что полтора месяца просидела на диете и продолжаю. В общем не ленитесь, готовьте милионны разных блюд,худейте и не захотите скрываться даже )))
Ольга 165(85,8)80,8 месяц назад
Сегодня 10.11.2016 .Ровно месяц, как сижу на Кремлевке. За это время сбросила 4 кг.Мне 39 лет. Больше 10 лет назад сидела на КД. Тогда я За полгода сбросила 18 кг , так долго потому что регулярно срывалась на сладости. Но желаемого результата достигла. Сейчас конкретных целей не ставлю. Начала очередной этап похудения с 86 кг. Иногда на выходных делаю послабления. С удовольствием читаю об успехах других дам. Пишите, не теряйтесь
Анна месяц назад
Я обойдусь завтра без взвешивания.Потому как поела яишенки с лучком и с солёными огурчиками,на ночь глядя.Хожу теперь пью.
Надя А месяц назад

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Кремлевская диета


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru