|
Сайты на edimka.ru: Тосты, Кремлевская диета, Аллен Карр. Создать свой сайт >>
Диеты: Кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.
Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.
Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.
Суть кремлевской диеты
Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения
Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.
Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.
Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".
Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.
Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.
Пример меню кремлевской диеты на неделю
Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.
Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.
ВТОРНИК
Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.
СРЕДА
Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
следующая страница >>
страницы: [ 1 2 ] следующая >>
Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", обязательно посоветуйтесь с врачом.
Комментарии| Настя: посоветуйте диету!!!Я молодая мама,кормлю грудью ребенка...на какую диету мне сесть??? | ![]() | | Марина: A я сижу на к.д уже две недели,а эффект обратный!:-( посоветуйте мне что нибудь:-( может я делаю что то не так?! | ![]() | | Мария : Девочки сажусь на диету, больше уже не могу, на дворе весна,надо худеть!!!! | ![]() | | Алла: Сижу на кд уже 2 день.Надеюсь надеюсь похудеть на этой диете , так как другие не помогают.Результаты напишу через неделю. | ![]() | | nina: Сижу 1 месяц на этой диете,сбросила 2 кг,работа физическая от картошки и каши не могу отказаться,подруга тоже 2 кг, не надо врать !!!у меня мама умерла от рака и последние 3 мес съедала очень мало .Но 10кг потеряла!!!ВСЁ враки на 10-15кгза месяц -это на одной воде!!!!! | ![]() | | София: Я тоже решила сбросить лишние кг.при помощи этой диеты,сижу уже шесть дней о результатах напишу 4 апреля,потому как именно до этого дня дала себе слово досидеть,а дальше посмотрим.... | ![]() | | София: Я тоже решила сбросить лишние кг.при помощи этой диеты,сижу уже шесть дней о результатах напишу 4 апреля,потому как именно до этого дня дала себе слово досидеть,а дальше посмотрим.... | ![]() | Марина: Сегодня четвертый день, очень устала.
Наверное, последний.
Весила в воскресенье 40,5 кг., рост 164 см.
В субботу напишу результат. | ![]() | | Юлия: Привет всем. Сейчас вешу 96 кг, при росте 164. Такие диеты мне противопказаны, т.к. у меня сильный гормональный сбой, и очень нарушен обмен веществ. Но больше не могу, жить с такими параметрами. Девочки поддержите меня.... с сегодняшнего дня я с вами)))))) | ![]() | | Маришка: Девочки, я на КД сегодня второй день. Надеюсь на результаты. | ![]() |
смотреть все комментарии
Добавить комментарий
|
