Калории

Организм человека испытывает потребность в определенном количестве питательных веществ, необходимых для превращения материи в тепловую энергию. Поэтому в ежедневный рацион человека должны входить белки, углеводы, минеральные соли, витамины.
Калорийность - это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения того или иного продукта. Человек должен ежедневно поглощать 2500-5000 килокалорий. Но, чем меньше ваш организм должен затрачивать энергии для усвоения продуктов питания, тем лучше. Свои резервы он затратит тогда на обновление клеток, а следовательно, вы не будете слишком быстро стареть. Ученые утверждают, что 1500 калорий в день при нормальной физической нагрузке - оптимальны при сбалансированном режиме питания.
Калорийность пищи - это энергетическая ценность пищевых продуктов, выраженная в калориях (кал) или килокалориях (ккал). Калорийность пищи определяется наличием неокисленных атомов углерода и водорода. В молекуле жира содержится больше неокисленных атомов углерода и водорода, чем в углеводах и белках:
1 г жиров выделяет 9,3 ккал, 1 г углеводов - 4,1 ккал, 1 г белков - 4,1 ккал.
Количество калорий зависит от выполняемой работы, от физической активности, от пола, возраста, от холодного или жаркого климата.
Если вы потребляете больше калорий, чем требуется организму, то баланс нарушается. В результате откладывается жировой слой. Если вы хотите немного похудеть, можете сократить количество калорий. Но при этом нужно помнить, что нижняя граница - 1200 килокалорий. Уменьшенный рацион можно применять не более 2 недель. Потом старайтесь поддерживать свой вес в норме.
Каждый из нас должен получать столько энергии, сколько затрачивает ее в течение дня, т.е. в организме должно соблюдаться энергетическое равновесие. Если человек не получает калорий по сравнению с энергетическими затратами, он худеет. В тех случаях, когда приток энергии с пищей превышает энергозатраты организма, неизбежно отложение жира. Избыточный вес вреден, он резко уменьшает подвижность, снижает работоспособность, ухудшает самочувствие, портит фигуру и, несомненно, снижает сроки жизни. Избыточный вес приводит к полноте, а затем и к ожирению.




Отзывы

Отзывы ВКонтакте
Да вы что тут вообще все с ума посходили. чтобы сжечь 100 гр жыра надо сжечь 900 кл . я этим занимаюсь уже годы
метаболизм и эндокринные железы не дают так просто употреблять жир.
Что за чепуха вообще ??? Я каждый день в спортзале сжигаю более 1000 ккал. Это 10 кг в день терять должна? Что вы несете???? Жир начинает сгорать после 20 минут интенсивного бега. Худеете тогда, когда в день сжигаете больше чем сьели. Сожрали на 600 ккал - сжигайте 1000. Тогда будет результат.
Александа
Один килограмм жира - это около 9000 килокалорий.
тупее ни чего не читал (есть, конечно, правильные высказывания)
faza
Сколько умных людей! Один умнее другого, пока читала день прошёл , инфа полезная а вот суть то в чем? Спора! Кто умнее?
Nika
Век живи Век хуей столько идиотов
Учите биологию! 1Кг жира = 90Ккал! За час беспрерывного бега в среднем расходуется 300-350 Ккал. Повысьте сначала свою мышечную массу а потом уже начинайте худеть. ВРЕДНО за месяц терять больше 4-6 кг!
Дебилы какие-то тут. Просто жрите поменьше и все будет оокей!
мери
Чтобы сжечь 1 кг массы тела, нужно в повышенном темпе проехать на велосипеде 4 часа и весь день ничего не есть.

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецепты Калории


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru