Диеты → Русская диета
Русская диета
Русские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. Также не рекомендуются к употреблению жиры животного происхождения, а предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Русская диета включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Наличие соли и жидкости в пище ограничено.
Русская диета. Примерное меню.
Понедельник Завтрак: 100 г отварной рыбы. 150 г салата из квашеной
капусты, зеленого горошка, вареной
моркови, чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного
творога, 2 яблока.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, 1 стакан яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы. 2 вареные
картофелины. Чашка чая без сахара.
Вторник Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым
луком, заправленного растительным маслом. Чашка черного кофе.
Второй завтрак: 1 стакан
кефира.
Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью. Чашка яблочного компота.
Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 вареные картофелины, 1
апельсин.
Среда Завтрак: 1
яйцо всмятку, 1 гренка, чашка черного кофе.
Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, 1 апельсин.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, 1 стакан яблочного сока или яблочного компота.
Четверг Завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик.
Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.
Пятница Завтрак: 3 ст. л. творога, чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 1 диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком
лимона, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г
крыжовника, чашка минеральной
воды.
Суббота Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной
свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.
Воскресенье Завтрак: 100 г гречневой каши с 1 столовой ложкой
меда.
Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, 1
яблоко, 1 стакан яблочного сока.
Русская диета соблюдается не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец,
горчицу и большое количество майонеза. Русская диета исключает из своего меню конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются алкогольные напитки.
Прежде чем сесть на диету "
Русская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Отличная диета, знала бы, то опробовала. А так, вот месяц назад закончила курс диеты доктора Симеонса с Анат Штерн. Результат поразил, весила 82 и за 1.5 месяца на 10 кило меньше стала. Я довольна, как кот)
девки хочу п
охудеть как это возможно
мне 45,в этом возрасте тяжело уходят килограммы,но на этой диете за полгода скинула 20 кг,было93,а стало 74.И ещё полгода держу вес.Но один нюанс,я делаю зарядку,бодифлекс,вот уже больше года.Здесь много капусты.а она хорошо помогает похудеть
Я на этой диете похудела на 12 кг. С 72 до 60. Ее плюс - еды много! Я не могла все это съесть! голодом морить себя совсем не приходится. Сидела 2 подхода по 3 недели. ну и потом привыкаешь так питаться, конфет и булочек уже так не хочется. Вес после диеты держится. Сейчас через 2 года я вешу 65( с учетом того что за это время я выносила и родила ребенка) Очень хорошая диета, рекомендую
Это для тех кому набрать надо вес походу:D
Я не 53кг вешу,а 93кг.Попробую ее,мне подходит,т.к очень много плюсов,отпишусь очень скоро о результатах.
посмотрела на меню.. я при своих 53кг при таком рационе не то что сброшу - наберу вес :/
на чем же тут растолстеешь?
Да уж тут точно растолстеешь. :)
privet vsem! Ne izmucte sebya s otvratitelnimi dietami.este koqda xotite i skolko xotite,i cto xotite.
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
