Диеты → Низкожировая диета
Низкожировая диета
Низкожировая диета характеризуется резким ограничением в пище продуктов, содержащих жир. Это стимулирует организм на использование собственных жировых запасов. Низкожировая диета опасна тем, что организм не получает достаточного количества жирорастворимых витаминов (A, D, Е, К) и полезных ненасыщенных жирных кислот, которые присутствуют в растительных и животных жирах.
Вам не предлагают полностью отказаться от жиров. А только сократить их потребление до 5% рациона, причем употреблять только растительные жиры, а мясо и животные жиры исключить.
Низкожировая диета. Разрешенные продукты
Мясо: нежирная, постная говядина, телятина, конина и баранина, дичь,
курица. Мясо должно быть вареное или жареное на решетке без жира. Рыба нежирная: форель, окунь, щука, треска, камбала вареная или жареная на решетке без жира. Хлебные изделия, особенно из муки грубого помола. Овощи, любые
грибы. Фрукты. Напитки: чай, кофе
Низкожировая диета. Запрещенные продукты
Все жиры растительного и животного происхождения и блюда, содержащие жир. Мясо: свинина, баранина, гусятина, утиное мясо, жирная говядина, телятина. Потроха: язык,
печень, сердце, почки, мозг, селезенка, легкие. Любые колбасы. Жирная рыба: угорь, карп, селедка, лосось, сардины, макрель, тунец.
Икра.
Молоко и молочные продукты, за исключением нежирных. Яичные желтки.
Фасоль, соя. Орехи. Шоколад,
какао,
сахар и изделия из сахара, джемы, повидло. Любые алкогольные напитки
Примерное меню на день при низкожировой диете
Завтрак: 1/2 грейпфрута, апельсин,
яблоко, компот из чернослива или 1-2 сваренных всмятку
яйца; или кусочек хлеба из непросеянной муки с легким маслом; зеленый чай или одуванчиковый кофе.
Второй завтрак: смешанный фруктовый салат, добавить, изюм без косточек, молотые орехи либо 25 г зерен кунжута или 1-2 стакана фруктового сока.
Обед: 1-2 ломтика цельнозернового хлеба с легким маслом или салат из
помидоров с зеленью, или фрукты, фруктовый салат, стакан фруктового сока.
Ужин: на выбор: овощной суп или постное мясо или рыба, омлет с картофелем и большой порцией зеленого салата; овощной салат ассорти или фруктовый салат, компот, пудинг с
манкой, макароны.
Для подсчета количества жиров можно воспользоваться
анализатором рецептов, который за доли секунды определит в любом Вашем рецепте, сколько содержится жиров, калорий, белков,
углеводов и многое другое.
Прежде чем сесть на диету "
Низкожировая диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Я вот решила не мучить себя диетами. Начала питаться по системе Анны Белоусовой "три возраста". Очень нравится. Вкусно) Полезно, главное!! Да и чувство голода не преследует. И худею. Живот не выпирает уже. На сайте модельформ.ру нахожу всегда что-то интересное
Sudia po vsemu vi malo chto predsavliaete o roli uglevodov!Polnii bred!Esli chto-to sovetuete,rasskazivaite obo vsem.
Девушки, милые, вы меня конечно извините, эта диета для тех, кто хочет похудеть в бедрах, неважно сколько ккал ты съешь в день, чтобы уменьшить объем бедер, нужно ограничить кол-во жиров до 5 в день, в одном куске хотя бы вафельного торта, кол-во жиров 40! Так мои бедра никогда не уменьшаться.
Лида, недели 2 нужно посидеть минимум.
Я думаю для девушек, женщин подойдет диета. Для парней, мужчин врятли. У мужчин организм не откладывает жиры также как у женщин, у них нет гормонов отвечающих за деторождение. Им наоборот питаться хорошенько нужно. А вот у женщин все откладывается, че не съешь :-D поэтому нам действительно стоит ограничивать себя. и не только в жирах, но и как говорилось выше и простых углеводах
Ем всё даже торты но ограничение в 1200 калорий в сутки, за 20 дней сбросил 11 кило и каждый день худею на 200-500 грамм.У меня так: белков 35, жиров 30-35, углеводов 140-180, калорийность 1100-1200.Чувствую себя шикарно, голода вообще не чувствую.
Бред все эти диеты.Жрать надо меньше самая лучшая диета!
Ребята, да что жэ это за диета, когда питаешся одними ПРОСТЫМИ углеводами, постоянное чувство голода, проблемы со здоровьем.всё дело в простых углеводах, сократить углеводы до минимума, организм начнёт использывать запасы жира.долго рассказывать, почитайте информацию в интернете и посмотрите ролики на ютубе, сам сначала сидел на низкожировой диете, хотел убрать маленькую жировую прослоечку на нижнем прэсе, но понял как ошибался, щяс балдею от результата, занимаюсь кикбоксингом.
Девочки очень хорошая диета, я сбросила на ней на 25 кг за 3 месяца (была 78кг)!Вы можете кушать на 10 кал и при этом 100 грамов жира, скажу точно так не похудеете!Все дело в ЖИРЕ! Почитайте книги М.Гинзбурга и других диетологов.
А я думала, что тунец - одна из наименее жирных рыб, а форель считала жирной рыбой? А какой смысл не есть жир и лопать хлеб, макароны и пудинг из манки?
Я похудела на этой диете похудела на семь кг в месяц
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
