Диеты → Диета Татьяны Малаховой: «Диета Дружбы»
Диета Татьяны Малаховой: «Диета Дружбы»
Диета Татьяны Малаховой имеет и второе название «Диета Дружбы», которую она, имея большое желание сбросить лишний вес, разработала на собственных наблюдениях. Основная суть такой диеты заключается в постепенном исключении вредных продуктов, перечень которых, кстати, также составлен Татьяной Малаховой, а также в плавном переходе на полезную и здоровую пищу.
К вредным продуктам, согласно диете Татьяны Малаховой, относятся:
все виды сладостей;
майонезы, кетчупы и приправы;
продукты глубокой пищевой переработки и рафинированные продукты;
картофель;
алкогольные напитки;
рис, кукуруза и хлеб.
К полезным относятся свежие овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты с низким содержанием жиров. Особенно полезными считаются морепродукты, которые являются источниками жирных кислот омега-3, микроэлементов и белков. Разрешено употреблять и бобовые, семечки, сухофрукты, цельнозерновые продукты, а в пищу можно добавлять чеснок, перец, лимон, травы – все это считается натуральными приправами. Кстати, сладости также разрешены – горький шоколад станет отличным источником энергии, так как содержит около 70% какао.
Теперь рассмотрим примерное меню Диеты Дружбы:
Завтрак: салат из овощей – половинка
моркови, 1 шт.
сельдерея и три дольки
грейпфрута, посыпанный зернами кунжута. Также на завтрак можно скушать
овсянку, приготовленную из 3 ст. л. хлопьев, замеченных в однопроцентном обезжиренном твороге или
кефире из расчета на 70-80 грамм.
Второй завтрак: коктейль «Сибарит», приготовленный из 80-100 гр. обезжиренного
творога, мелко порезанных фруктов – 1 киви, ¼ грейпфрута или половинки яблока.
Обед: 200 гр. салата из овощей – морковь, 30-40 гр. свежей
свеклы, 3 ч. л. оливкового масла. Также обед может включать 110-130 гр. красной жирной рыбы в сочетании со 100 гр. варенных или тушеных овощей.
Ужин: овощной салат, аналогичный тому, который был на обед. Дополнительно его можно заправить 60-70 гр. сыра, приготовленным по домашнему рецепту. Кроме этого допускается один яичный белок,
яйцо или 100 гр. нежирного мяса птицы.
Прежде чем сесть на диету "
Диета Татьяны Малаховой: «Диета Дружбы»", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Здравствуйте,помогите я хочу похудеть на 60кг
Указаны не просто не все правила, то, что указано неправильно! Неправильное меню. По системе Малаховой- БС, овощи, относящиеся к корнеплодам употребляются до 16 часов. А в данном меню их кушают на ужин. Данное меню НЕ О ЧЕМ! Если решитесь питаться по системе БС (Будь Стройной), то сначала изучите ее! Очень эффективная система! Она полностью меняет образ жизни!
Надежда я на себе не пробовала, но слышала и читала что помогает простая ходьба.
ЗДРАВСТВУЙТЕ У МЕНЯ ТАКОЙ ВОПРОС ПРИ КАЖДОЙ ДИЕТЕ НУЖЕН СПОРТ.У МЕНЯ С ЕТИМ ПРОБЛЕМА БОЛЬШАЯ У МЕНЯ 2_А ДИСКА ВЫШЛИ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ И 1 ИН ДИСК ВЫШЕЛ В ГРУДНОЙ КЛЕТКЕ И ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ.ТОЕСТЬ ПРЕС И ОСТАЛЬНЫЕ ВИДА СПОРТА Я НЕ МОГУ ДЕЛАТЬ .ЧТО ВЫ МНЕ ПОСОВЕТУЕТЕ..ВЕС МОЙ ПРИМЕРНО 98 КИЛО..И РОСТ МОЙ 1.78МЕТР.ПОСОВЕТУЙТЕ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ.
Диета действительно эффективная, но эдесь в описание указаны не все правила:
Нельзя смешивать животные и растительные жиры, перед употреблением пищи съедать сырые овощи (но не перед фруктами).
Те кого заинтересует данная система питания (а не диета), я думаю, смогут найти более подробное описание. На мой взгляд это самая сытая диета, есть можно все, главное делать это правильно.
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
