Рецепт: Салаты / Салаты овощные /

Салат из шпината


Компоненты рецепта
яйца вареные - 2 шт.
шпинат - 1 стакан
лук - 1/2 головки
грецкие орехи измельченные - 1 ч. ложка
растительное масло - 2 ст. ложки
йогурт - 1 стакан
перец, соль - по вкусу

Как приготовить блюдо
Соединить нарезанный яйца, лук и шпинат. Заправить салат маслом, взбитым с йогуртом, солью и перцем, аккуратно перемешать, посыпать орехами.

» добавить комментарий к этому рецепту


Краткий состав готового блюда: «Салат из шпината»
продукты по группе крови: [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
продукт кол-во вес
гр
белки
гр
жиры
гр
углеводы
гр
калорий
ккал
яйцо куриное2 шт94 11.9310.800.65147.48
шпинат1 ст200 5.800.604.0043.60
лук репчатый0.5 шт37.5 0.520.073.0714.28
орех грецкий1 ч.л.6 0.963.910.6138.87
подсолнечное масло2 ст.л.34 0.0033.960.00305.69
йогурт1 ст200 10.006.4017.00161.40
перец-- ----
соль поваренная-- ----
итого 571.5 29.2255.7625.34711.34
на 100 гр готового продукта 5.119.754.43124.47
 вид: подробно | кратко | углеводы | калории  


Совместимость продуктов при раздельном питании:

Плохо совместимы: йогурт - подсолнечное масло.

Хорошо совместимы: орех грецкий - шпинат, орех грецкий - лук репчатый, подсолнечное масло - шпинат, подсолнечное масло - лук репчатый, подсолнечное масло - орех грецкий, йогурт - шпинат, йогурт - лук репчатый, йогурт - орех грецкий.


Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Салат из шпината»


состав кол-во продукт с наибольшим содержанием
Белки, г 5.11 яйцо куриное (40%)
Жиры, г 9.75 подсолнечное масло (60%)
Углеводы, г 4.43 йогурт (67%)
Калорийность, ккал 124.47 подсолнечное масло (42%)
Вода, г 49.89 шпинат (64%)
Ванадий, мкг - -
Витамин A, мг 1.63 шпинат (96%)
Витамин B1, мг 0.06 шпинат (51%)
Витамин B12, мкг 0.22 йогурт (62%)
Витамин B2, мг 0.24 шпинат (43%)
Витамин B5, мг - -
Витамин B6, мг 0.08 шпинат (41%)
Витамин B9, мкг 30.54 шпинат (91%)
Витамин C, мг 20.14 шпинат (95%)
Витамин D, мкг 0.36 яйцо куриное (100%)
Витамин E, мг 3.95 подсолнечное масло (63%)
Витамин H, мкг 3.41 яйцо куриное (97%)
Витамин PP, мг 0.33 шпинат (62%)
Алюминий, мкг 26.24 лук репчатый (100%)
Бор, мкг 13.12 лук репчатый (100%)
Железо, мг 1.74 шпинат (70%)
Зола, г 0.86 шпинат (73%)
Йод, мкг 6.66 яйцо куриное (49%)
Калий, мг 363.79 шпинат (74%)
Кальций, мг 92.17 йогурт (46%)
Кобальт, мкг 2.39 яйцо куриное (68%)
Крахмал, г 0.04 шпинат (84%)
Кремний, мг - -
Литий, мкг - -
Магний, мг 38.91 шпинат (73%)
Марганец, мкг 41.90 орех грецкий (47%)
Медь, мкг 28.26 яйцо куриное (48%)
Молибден, мкг 2.73 йогурт (63%)
Моно- и дисахариды, г 1.31 шпинат (50%)
Натрий, мг 48.93 яйцо куриное (45%)
Ненасыщеные жирные кислоты, г 0.52 яйцо куриное (93%)
Никель, мкг 0.19 лук репчатый (100%)
Олово, мкг - -
Органические кислоты, г 0.04 шпинат (72%)
Пищевые волокна, г 0.65 шпинат (69%)
Рубидий, мкг 31.23 лук репчатый (100%)
Селен, мкг 0.69 йогурт (100%)
Сера, мг 43.71 яйцо куриное (66%)
Стронций, мкг - -
Титан, мкг - -
Фосфор, мг 103.94 йогурт (32%)
Фтор, мкг 25.27 яйцо куриное (35%)
Хлор, мг 62.55 йогурт (55%)
Холестерин, мг 93.75 яйцо куриное (100%)
Холин, мг 55.28 яйцо куриное (74%)
Хром, мкг 1.48 йогурт (47%)
Цинк, мкг 405.31 яйцо куриное (45%)
Гликемический индекс, 10.27 йогурт (85%)
 вид: подробно | кратко | углеводы | калории  

Постоянный адрес рецепта «Салат из шпината»:




Анализатор рецептов

Анализатор автоматически найдет все компоненты рецепта. Теперь не нужно считать калории, углеводы для каждого продукта, просто введите текст с компонентами рецепта и нажмите "анализировать". Обязателен при различных диетах (в т.ч. кремлевской, низкокалорийной и т.д)

Введите (вставьте) текст с компонентами (продуктами) рецепта [пример]::
показывать в результатах: только калории и углеводы



Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru