Диеты → Спортивная диета
Спортивная диета
Если вы хотите испытать удовольствие, которое позволит вам получить ваше тело, тогда спортивная диета для вас. Диета для спортсменов укрепит ваш организм, а для похудения она особенно подойдет людям, которые занимаются спортом.
Спортивная диета. Система питания
Спортивная диета разрешает проводить 1 раз в неделю
разгрузочный день - фруктовый или
кефирный. Суточная норма
калорий должна быть 1400-1500. Планируйте свой рацион, исходя из того, насколько активно вы занимаетесь спортом. До занятий утром пополняйте свой запас
углеводов. После зарядки позавтракайте едой, которая богата углеводами и белками. Обед должен быть плотным.
Меню спортивной диеты для женщин (продукты указаны на выбор):
Натощак
1
банан 2 яблока
стакан кефира
Завтрак (400 ккал)
омлет из одного
яйца, нежирное вареное мясо (100 гр.), морковно-
капустный салат (200 гр.), ломтик ржаного хлеба + чай с
лимоном и ложкой меда
запеканка из
риса (дикого) с мясом и овощами (100 гр.), салат из
морской капусты (100 гр.) + кофе с молоком без
сахара или чай
бутерброд из ржаного хлеба, ломтика сыра и
сливочного масла, вареное или запеченное куриное филе (100 гр.), овощной салат (100 гр.) + зеленый чай
Обед (450 ккал)
овощной суп (250 мл.), тушеная говядина (100 гр.), рагу (100 гр.), ломтик ржаного хлеба, 1 курага + чай без сахара
солянка (250 мл), нежирная рыба (100 гр.), салат из крабовых палочек и капусты (100 гр., можно заправить ол. маслом), ломтик ржаного хлеба + зеленый чай
вегетарианский борщ (250 мл), нежирная говядина (100 гр.), салат из капусты с паприкой (150 гр. можно заправить ол. маслом) + зеленый чай или 1/2 стакана сока
За два часа до тренировки (100 ккал)
1/2 стакана сока
стакан настоя шиповника
1 яблоко
1
апельсин Ужин (350-360 ккал)
тушеная капуста брокколи с
грибами и мясом (100 гр.), 100 гр.
моркови, 30 гр. изюма + чай
овощной плов на пшенке (200 гр.) + стакан томатного сока
овсяная каша (100 гр., заправить ол. маслом), овощной салат (100 гр.) + зеленый чай
Сидя на этой спортивной диете вы будете терять по 2 лишних килограмма в месяц. Существует также спортивная диета для мужчин, меню ее приблизительно такое же, но количество ежедневно потребляемых калорий можно повысить до 1700.
Прежде чем сесть на диету "
Спортивная диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Здравствуйте, меня зовут Дмитрий, я бы хотел Вам сделать выгодное предложение по размещению нашей рекламы, скажите, пожалуйста, мы сможем пообщаться?
Мы зaнимaeмся рaзмeщeниeм рекламы.
Взаимодействуем только со стабильными партнерами.
Все рекламодатели белые.
Оплата производится стабильно и своевременно.
Есть ли у Вас сейчас свободные места, для размещения рекламы?
Ждем от Вас ответа!
Мне 14 лет мой вес 60 кг.так же я волиболистка. Эта диета просто огонь мне помогло за 4 месяца я скинула 13 кг
мне 11 лет я похудела на 2 кг за 6 недель не ленитесь и пробукйте
девочки и правда помогает за 1 месяц я похудела на 10 кг
мне 13 лет,мой вес 60 кг,а рост 1.59, я занимаюсь легкой атлетикой, но уже год не могу сбросить не один кг!)Что мне делать?
Попробую эту диету кажется мало за месяц 2 килограмма,мне всего лишь 11-12 лет,но фигуру делать начинать надо!!
Я ем много,но медленно.Вот так нужно питаться чтоб похудеть.По желанию можно регулярно заниматься спортом.В месяц,занимаясь спортом,я с кидаю 3 кг за месяц.Очень легко!Рекомендую.
Я вам советую диету для ленивых,очень хорошая!
Мне 16 лет,рост 163,а вес не для возраста. но занимаюсь спортом,и танцую)Вес 59кг. все диеты перепробовала уже устала,хочу красивую фигуру,но люблю покушать,что делать?
Отличное предложение составляющих спортивного меню. Диета - это не приговор, а, скажем так, эксклюзивное питание для нашего организма, способствующее достижению наших сокровенных желаний. А желание у нас у всех одно - быть всегда в хорошей физической форме: быть "сексуально-притягательными" и молодыми во все века! Можно самому составить для себя по своему вкусу меню. Главное знать, какие продукты использовать. Желаю всем отличного весеннего настроения!
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
