Диеты → Протеиновая диета
Протеиновая диета
Протеиновая диета - это система питания, подразумевающая большое употребление в пищу протеинов, при этом употребление углеводов и сахара ограничивается, за счет чего организм активно начинает сжигать жир. Плюс протеиновой диеты в том, что при резком похудении не обвиснет кожа и не ослабнут мышцы. Помимо этого, благодаря данной диете можно почистить организм. Если у вас большой вес, то вы можете потерять 10 килограммов за 10 дней. Протеиновая диета подходит для мужчин и для женщин, правила питания при этом одинаковые.
Протеиновая диета. Система питания
При протеиновой диете необходимо ежедневно выпивать не менее 2х литров жидкости. Перед каждым приемом пищи нужно выпить стакан
воды. Пить во время и после еды нельзя. Каждый прием пищи должен состоять из пропорции 2 (протеины): 1 (овощи) - к примеру, если у вас в тарелке 200 гр. мяса, то овощей должно быть 100 гр. Приемов пищи должно быть минимум 5, последний из которых должен быть не позже 20 часов. Салаты можно заправлять либо
лимоном, либо оливковым маслом. Жарить также можно только на
оливковом масле.
При протеиновой диете меню позволяет в себя включать: любое мясо и колбасные изделия, любую рыбу, любую птицу,
яйца в любом виде без углеводных добавок (не более 2 шт. раз в 3 дня, либо только белок каждый день), зеленый и черный чай без сахара, кофе и обычную воду. Из овощей можно употреблять те, 100 граммов которых не включают в себя более 5г. углеводов — это
огурцы, кабачки, тыква, редис,
баклажаны, белокочанная и цветная капуста, щавель,
спаржа, шпинат,
сельдерей,
укроп, зеленый лук,
грибы, листья цикория, лимон,
клюква - данные продукты должны быть включены в каждый прием пищи. Все дозволенные продукты можно употреблять в неограниченном количестве, кроме баклажанов и кабачков, ими увлекаться не стоит.
Протеиновая диета запрещает следующие продукты: хлеб, выпечка и любые мучные изделия, маринованные овощи, грибы и квашеная
капуста, крупы, фрукты, молочные продукты, сахар и его заменители, орехи и семечки, бобовые,
кукуруза, картофель, морковка и
свекла, кальмары, крабовые палочки и креветки, паштеты и
печень, алкоголь, фруктовые чаи и напитки, жвачки.
Продукты, количество употребления которых контролируется при протеиновой диете:
курица гриль, салями, вареная колбаса и сосиски, сладкие сорта помидоров, баклажаны и
кабачки.
10-дневная протеиновая диета весьма строгая, малейшее отклонение от правил питания собьет всю систему и похудения не будет. Соблюдать диету более 10 дней запрещено, повторить данную программу похудения можно лишь спустя 2 месяца.
Прежде чем сесть на диету "
Протеиновая диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
После 18:00 только сырая белокачанная капуста (вместо фруктов). Все остальное по диете - только отварное нежирное мясо (нельзя утку и свинину, куриные ножки) или рыбу нежирную, только зеленые овощи (исключая бобовые). Мясо и рыбу можно запекать: мясо в фольге (не обмазывать ничем, только посолить и поперчить, нашпиговать чесноком), а рыбу в соли (но только морскую, речная в соли невкусная).
Хлеб, масло сливочное, майонез, мед, сухофрукты, орехи, рис, крупы, мучное, красные (желтые и оранжевые) овощи, свекла, морковь, бобовые - табу!
ВАЖНО! Если Вы сидите на этой диете больше 10 дней - ОБЯЗАТЕЛЬНО принимайте витамины и микроэлементы! Это уже не только предписание врача - ближе к месяцу диеты начинаются судороги по ночам! У меня были, пришлось выписать двойную дозу микроэлементов, а то и тройную.
ПОэтому делаю так:
с утра кофе с молоком без лактозы и без сахара. То, что без лактозы важно - это поддержка Вашей печени (на нее большая нагрузка). 1 фрукт раз в день до 15:00. Если вечером ну очень хочется есть - могу сьесть отварную куриную грудку без кожи (держу про запас:)) или выпиваю растворимый куриный супчик с протеином (покупаю в аптеке). Если умираю без сладкого - там же в аптеке покупаю протеиновые батончики BIMANAN Yogurt - 1 батончик в день с кофе (не балуйтесь часто). И 3 раза в течение дня пью протеин (в аптеке тот же BIMANAN можно другой, но этот "биманан" хоть как-то есть можно, остальное такая гадость). Причем, не для спортсменов протеин, а именно в аптеке покупаю. В спортзал хожу 2 раза в неделю. Но в спортзале нельзя пох=уцдеть - только мышцы подтянуть и тело привести в порядок.
Привет! Мне 42, сидела на этой диете под наблюдением врача в Испании и похудела на 12 кг за 1,5 месяца (с 78 до 66 кг). Но сидела очень и очень жестко! Сейчас опять поправилась, но такой подвиг повторить не способна! Но, опять-таки поскольку мне 42, то очень важно что после этой диеты ничего не обвисает. Хотя обвисало, конечно, но быстро подтянулось.
Привет. Я тоже начала эту диету посмотрев на своего сына. Начала сбрасывать но все хочется по привычке бросить в рот чего нибудь ( яблочко, грушку)
Диета неплохая, помнится, в 18 лет сидела на ней, выдержала 5 дней, скинула не помню сколько, но точно помню - попа подтянулась, и складочки под ягодицами исчезли. Весила я тогда порядка 70 кило. Не выдержала, т.к. очень любила сладкое тогда. Сейчас мне 26, вес уже 89 кило (после родов порядочно расперло) при росте в 160. К сладкому стала равнодушна, да и вообще с чревоугодием поутихла :) можно попробовать снова сесть на диету :) на днях стартую)
А мороженое, эскимо относится к молочным изделиям? (только бы нет)
Сегодня 22 марта начала. Жрать охота весь дегь, еле три часа между приемами выдерживаю. Но терплю. Сидеть буду две недели. Хотелось бы убрать объемы. Успеха мне, жаль что никого нет тут больше, но да ладно.
Как дела?Что дал последний день?Я за яблочную разгрузку вернулась к 67 кг.Сегодня я уже не придерживаюсь этой диеты,потому что результат как никак 1,800 за 7 дней,считай.Я не могу больше видеть мясо и рыбу,поэтому сегодня я ем гречку, с утра,правда кофе с пирогом.Буду опять сидеть на мириманке,потому что с утра люблю вкусняшки.Если я за год тогда сбросила 26 кг.,при этом каждые выхи пола винцо сухое красное с сыром, а утром ела чебуреки.Это мне больше подходит.Да,и настроение от этого лучше.Результат общий моих ограничений и попыток сидеть на разных диетах в общем составил 5 кг. За 2 мес.Причем,на отдыхе я ела просто,как свин ведрами.Отдых был на НГ. Мириманова дала минус 2 кг., а остальное были
По окончании, завтра же последний день протеинки, просто уйду на здоровое, раздельное питание, побалую себя фруктами, овощами. Меня система питания Шелтона очень привлекла. Буду иногда и отрываться, но потом возвращаться к питанию, которое надолго сохранит молодость и красоту. Не хосется рано дряхлеть.) чем раньше начнешь, тем дольше себя сохранишь, не хлебом единым жив человек, как говорится. А с годами метаболизм замедляется и чтоб потом не пожинать плоды безразличия к себе - буду держаться.) чего и тебе желаю.)
Ну ты дала жару) с другой стороны, ты оторвалась от души!) Честно, я совсем равнодушна к сладкому типа тортов, конфет, пирогов сладких и пр. и пр. Вот пироги с сыром, мясом, различная выпечка типа пирожков, чебуреков - это да.)) От них видно и круглею)) Фрукты и ягоды обожаю. Мясо с картошечкой, с соуспми сырными, в общем калорийную пищу, но тесто и картошка мои враги. И что клево, так это то, что я абсолютно утратила за это время к ним тягу. Я ведь с японки сюда перескочила, пожтому у меня в активе три недели здорового питания, с минусом около 7кг, в целом.
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
