ДиетыДиета для похудения ног

Диета для похудения ног

Диета для похудения ног фотоДиета для похудения ног включает в себя сочетание физических упражнений, различных процедур и, конечно же, сбалансированного питания.

Для того, чтобы ноги похудели, а их здоровье сохранилось необходимо скорректировать свой рацион. Выглядеть он должен следующим образом:

Схема питания при диете для похудения ног


Обязательно надо употреблять в пищу овощи и фрукты. Антиоксиданты, которые в них содержатся нейтрализуют воздействие свободных радикалов. По этой же причине должно быть ограничение в потреблении жиров, жаренной пищи, конфет и бисквитов. Диеты для ног разрешают находиться в списке дозволенного жирной рыбе, так как благодаря своему богатству кислотами омега-3 жирная рыба не дает возникать закупорке сосудов (лосось, сардины).
В рационе должны присутствовать продукты с витаминами групп А и С, а также продукты, насыщенные калием. Это могут быть: клубника, киви, красный перец, морковь, листовой салат, капуста, говяжья печень, зеленый лук, апельсины, курага, картофель, бананы и т.д. Разрешаются острые продукты, стимулирующие кровообращение и тем самым препятствующие задержке жидкости (чеснок, перец чили, имбирь). Особое место в списке дозволенного и полезного занимают обезжиренные йогурты, соя и зародыши пшеницы. Эти продукты, насыщенные кальцием и магнием, оказывают благоприятное воздействие на мышцы и помогают их правильно выстроить, что особенно будет важным при сочетании диеты и физических упражнений на ноги.


Примерное меню диеты для ног


Завтрак (400 ккал) на выбор:
1. бутерброд с кусочком сыра и сливочным маслом (хлеб должен быть ржаной), 100 гр. запеченного или отварного куриного филе, 100 гр. салата из свежих овощей + зеленый чай.
2. 100 гр. отварного говяжьего языка или куриной грудки, 200 гр. салата из капусты и моркови, омлет из 1 яйца, 20 гр. ржаного хлеба + чай с лимоном и 1 ч.л. меда.
3. 100 гр. салата из морской капусты, 100 гр. запеканки из риса, мяса и овощей (рис должен быть диким, а овощи сезонными) + чай или кофе с молоком (сахар запрещен).

Обед и ужин (450 ккал) на выбор:
1. 250 гр. овощного супа, 100 гр. тушеной говядины, 100 гр. рагу, 20 гр. ржаного хлеба, 1 курага + чай.
2. 250 мл. солянки, 100 гр. рыбы, 100 гр. капустного салата с крабовыми палочками, 20 гр. ржаного хлеба + зеленый чай.
3. 250 гр. борща (строго не на мясном бульоне), 100 гр. нежирной говядины, 150 гр. салата их паприки и капусты, зеленый чай + полстакана сока.


При данной диете важно также употреблять 100 ккал за 2 часа до физических упражнений. Это может быть яблоко или апельсин и полстакана сока или столько же настоя шиповника.



Прежде чем сесть на диету "Диета для похудения ног", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
МОЙ ВЕС 46КГ. НОГИ ТОЛСТЫЕ. Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ. ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА.
ВЕРОНИКА
Катя ты сама сучка!У меня самый ХОРОШИЙ ПАПА. Он самый добрый.
ВИКА
Мне 14, мой рост 159 ,вес 55 , это нормальный вес?
Дарья
Здравствуйте, мне 13лет.Я худенькая, но у меня толстые ляжки!
Нуждина Елена
Мне 15 я вешу 45,, при росте 167, это нормально?
Мне 16 лет рост 165 см вешу 53 кг но у меня толстые ляшки (((( помогите пожайлуста как нибудь, посоветуйте что мне сделать
Марина
мне 11 лет! Я вешу 40 кг меня всё устраеваеи
но у меня толстые ноги!
если вы можете плмогите мне пожалуйста.
Я вас очень прошу!!!
мария
Мне 11лет мой рост 150 52кг это не нормально тем более я занимаюсь воздушной гимнастикой
+Лера ага,небось 80ти кг девочка сидит. Да кто тебе завидовать будет,идиотка? И сучку в зеркале увидишь😂😂
Мне 13. Рост 168 вес 65 помогите похудеть без вреда для здоровья

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета для похудения ног


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru