Диеты → Диета для похудения ног
Диета для похудения ног
Диета для похудения ног включает в себя сочетание физических упражнений, различных процедур и, конечно же, сбалансированного питания.
Для того, чтобы ноги похудели, а их здоровье сохранилось необходимо скорректировать свой рацион. Выглядеть он должен следующим образом:
Схема питания при диете для похудения ног
Обязательно надо употреблять в пищу овощи и фрукты. Антиоксиданты, которые в них содержатся нейтрализуют воздействие свободных радикалов. По этой же причине должно быть ограничение в потреблении
жиров, жаренной пищи, конфет и бисквитов. Диеты для ног разрешают находиться в списке дозволенного жирной рыбе, так как благодаря своему богатству кислотами омега-3 жирная рыба не дает возникать закупорке сосудов (лосось, сардины).
В рационе должны присутствовать продукты с витаминами групп А и С, а также продукты, насыщенные
калием. Это могут быть: клубника, киви, красный перец, морковь, листовой салат,
капуста, говяжья
печень, зеленый
лук, апельсины, курага, картофель,
бананы и т.д. Разрешаются острые продукты, стимулирующие кровообращение и тем самым препятствующие задержке жидкости (
чеснок, перец чили, имбирь). Особое место в списке дозволенного и полезного занимают обезжиренные йогурты,
соя и зародыши пшеницы. Эти продукты, насыщенные
кальцием и
магнием, оказывают благоприятное воздействие на мышцы и помогают их правильно выстроить, что особенно будет важным при сочетании диеты и физических упражнений на ноги.
Примерное меню диеты для ног
Завтрак (400 ккал) на выбор:
1. бутерброд с кусочком сыра и
сливочным маслом (хлеб должен быть ржаной), 100 гр. запеченного или отварного куриного филе, 100 гр. салата из свежих овощей + зеленый чай.
2. 100 гр. отварного говяжьего языка или куриной грудки, 200 гр. салата из капусты и
моркови, омлет из 1
яйца, 20 гр. ржаного хлеба + чай с лимоном и 1 ч.л.
меда.
3. 100 гр. салата из
морской капусты, 100 гр. запеканки из
риса, мяса и овощей (рис должен быть диким, а овощи сезонными) + чай или кофе с молоком (
сахар запрещен).
Обед и ужин (450 ккал) на выбор:
1. 250 гр. овощного супа, 100 гр. тушеной говядины, 100 гр. рагу, 20 гр. ржаного хлеба, 1 курага + чай.
2. 250 мл. солянки, 100 гр. рыбы, 100 гр. капустного салата с
крабовыми палочками, 20 гр. ржаного хлеба + зеленый чай.
3. 250 гр. борща (строго не на мясном бульоне), 100 гр. нежирной говядины, 150 гр. салата их паприки и капусты, зеленый чай + полстакана сока.
При данной диете важно также употреблять 100 ккал за 2 часа до физических упражнений. Это может быть
яблоко или
апельсин и полстакана сока или столько же настоя
шиповника.
Прежде чем сесть на диету "
Диета для похудения ног", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
МОЙ ВЕС 46КГ. НОГИ ТОЛСТЫЕ. Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ. ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА.
Катя ты сама сучка!У меня самый ХОРОШИЙ ПАПА. Он самый добрый.
Мне 14, мой рост 159 ,вес 55 , это нормальный вес?
Здравствуйте, мне 13лет.Я худенькая, но у меня толстые ляжки!
Мне 15 я вешу 45,, при росте 167, это нормально?
Мне 16 лет рост 165 см вешу 53 кг но у меня толстые ляшки ( помогите пожайлуста как нибудь, посоветуйте что мне сделать
мне 11 лет! Я вешу 40 кг меня всё устраеваеи
но у меня толстые ноги!
если вы можете плмогите мне пожалуйста.
Я вас очень прошу!
Мне 11лет мой рост 150 52кг это не нормально тем более я занимаюсь воздушной гимнастикой
+Лера ага,небось 80ти кг девочка сидит. Да кто тебе завидовать будет,идиотка? И сучку в зеркале увидишь😂😂
Мне 13. Рост 168 вес 65 помогите похудеть без вреда для здоровья
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
