Диеты → Морская диета
Морская диета
Мелани Гриффит утверждает, что ей удалось сбросить более 12 килограммов благодаря пище из даров моря - и сексу. Полные тарелки крабов, устриц, моллюсков и ночи любви с неотразимым Доном Джонсоном - вот что превратило ее из оплывшей толстухи в обольстительную стройную красотку.
Морская диета. Типовое меню.
Завтрак: половинка
грейпфрута, неподслащенные хлопья с обезжиренным
молоком, тост;
Обед: панцирные
креветки на льду, салат из латука,
помидоров и репчатого лука, заправленный
лимоном и перцем;
Ужин: шесть устриц, свежее крабовое мясо, съедобные морские моллюски, салат, половинка печеной
картофелины.
Вы любите морские продукты? Попробуйте мой вариант морской диеты Мелани. Эффективность морской диеты не вызывает сомнений, так как в рыбе содержится гораздо меньше
калорий, чем в мясе.
Составьте себе меню из одного завтрака, одного обеда, одного ужина и двух закусок.
Завтраки:
а) два ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, помидор, 50 г тунца в собственном соку;
б) 25 г неподслащенных хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, один небольшой
банан;
в) один тост, 50 г сардин в собственном соку, стакан лимонного сока, помидор, нарезанный ломтиками;
г) 50 г
грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, одно
яйцо всмятку, один ломтик хорошо прожаренного на гриле нежирного бекона, один хрустящий хлебец, полстакана апельсинового сока. 300 калорий.
Обеды:
а) 150 г любых морских продуктов (креветок, крабов, моллюсков и т.д.), взвешенных без панцирей, и большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком;
б) 90 г консервированного лосося или тунца, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка;
в) один тост, одна рыбная котлета со столовой ложкой томатного соуса, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком;
г) сандвич из двух небольших ломтиков хлеба с отрубями с салатом и одним из следующих наполнителей: двумя размятыми сардинами; одной разогретой на гриле и измельченной рыбной палочкой; 50 г паштета из крабов или лосося.
Кроме того, в рацион обеда входят свежие фрукты (на выбор) -
яблоко, апельсин, груша, две
сливы или небольшой банан. 250 калорий.
Ужины:
а) 150 г копченого окорока, отваренного в воде, 12 г спагетти в томатном соусе, консервированный сельдерей, брокколи или
капуста;
б) рыбная котлета, 50 г зеленого
горошка, 75 г чипсов, большая порция смешанного салата;
в) 250 г
курицы, приготовленной на гриле (без кожи), зеленая
фасоль, запеченные помидоры, 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, стаканчик диетического йогурта;
г) 75 г нежирного жареного мяса с подливой или запеканка из 150 г белой рыбы, грибного супа, репчатого
лука, помидоров и специй; 125 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция капусты, цветной капусты, консервированного
сельдерея;
д) 150 г любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в хлебных крошках (25 г) и запеченной в фольге с добавлением тертой цедры лимона, лимонного сока и 6 г
маргарина,
кабачки или цветная капуста, брокколи, ломтик лимона.
В рацион ужина также входят фрукты свежие. 350 калорий.
Спиртное и закуски: бокал сухого вина или две рюмки аперитива; хрустящая булочка с салатом; маленький батончик "Марс" или два сухих бисквита; 150 г
винограда. 100 калорий.
Ежедневная норма - 1200 калорий.
Прежде чем сесть на диету "
Морская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
весьма интересная статья, а главное чтобы помогла похудеть, я вот попробовала курс Симеонса с Анат Штерн, так результаты поразили, за 1.5 месяца на 11 кг)) супер!
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
