Диеты → Летняя диета
Летняя диета
Летом у нас появляется возможность подкорректировать вес, а также насытить организм полезными веществами, и поможет нам в этом летняя диета. Летние диеты эффективные, так как именно в это время года наступает период обменных перестроек организма. Диет лета огромное множество, однако, в основном, это овощные диеты и ягодно-фруктовые. Самые популярные методы похудения - клубничная диета и летняя монодиета №1, которая будет представлена чуть ниже.
Плюс этих систем питания в том, что они не ударят вам по карману, так как выбор летних продуктов широк и доступен.
ЛЕТНЯЯ ДИЕТА 1
При это летней диете для похудения разрешенными напитками являются: минералка, зеленый чай, квас и диетическая газировка. За день необходимо выпивать до 2 л.
воды. После 18 часов можно позволить себе груши,
яблоки или
апельсины по 1 штуке раз в два часа.
Меню диеты (выбрать из 3х вариантов):
Завтрак
1 стакан
молока, 2 ломтика черного хлеба с маслом
кофе (можно с молоком, но
сахар запрещается), пара зерновых хлебцев с маслом
чай (сахар запрещается), свежие овощи, заправленные сметаной (1 ч.л.) и
банан Второй завтрак
Пара груш, яблок или апельсинов
Обед
постные щи с щавелем и
яйцом (можно добавить
сметану)
картофельное пюре (до 300 гр.) + свежие овощи
нежирное мясо или
кура или вареная рыба (до 150 гр.) + свежие овощи (до 300 гр.)
Полдник
Овощной салат (
картофель запрещен)
Ужин
нежирный сыр (50 гр.)
нежирный
творог (100 гр.)
вареное яйцо
2 отварные картофелины
ЛЕТНЯЯ ДИЕТА 2 — СЕМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
1 день - овощной
Выберите 1 вид овоща и ешьте его в любом количестве в любое время + необходимо выпивать 1,5 литра минералки в день.
2 день - фруктовый
Отдайте предпочтение 2м видам фруктов и употребляйте их весь день в любом количестве + разрешается немного натурального йогурта и 0,5
кефира.
3 день - ягодный
В этот день питайтесь любыми ягодами, но не забывайте про 1,5 литра минералки.
4 день - молочный
Весь день употребляйте 1 вид молочного продукта.
5 день - овощной
В этот день разрешаются только вареные овощи.
6 день
Шестой день - день персиков и абрикосов + минералка + нежирный кефир на ночь.
7 день
В этот день запрещается питание и разрешается употреблять только 1 вид фруктового сока. Если у вас есть проблемы с кислотностью в желудке, то
грейпфрутовый и ананасовый сок лучше не выбирать.
ЛЕТНЯЯ ДИЕТА 3 - САЛАТНАЯ ДИЕТА
Летняя салатная диета рассчитана на 2 недели и поможет сбросить до 7 килограммов. Необходимо выпивать литр нежирного кефира за день. За полчаса до первого приема пищи рекомендуется выпить 1 стакан воды с
лимоном. Из напитков разрешаются зеленый чай и вода.
Соль запрещена.
Меню первой недели: Завтрак - салат из фруктов (яблоко, апельсин и
груша + заправка - натуральный йогурт)
Обед - овощной салат (не разрешается картофель) + заправка - ол. масло или лимонный сок
Ужин - меню обеда
На второй неделе в обед добавляются 100 граммов нежирного мяса.
Прежде чем сесть на диету "
Летняя диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Сидела на второй диете, на 6 день отвес 3,7 кг:)
Начала сегодня 2-ой вариант, посмотрим результат. Изначальный вес 60кг. Кстати, читала в другом источнике, что данную диету можно повторять 2 раза в месяц, т.е чередовать, и, если верить отзыву одной худеющей таким образом, за неделю стабильно уходит 4-5кг.
Для начала хочу попробовать вторую,удачи мне!))
я сидел на первой за 2 дня минус 3 кг
Таня,на какую диету вы садились?
Таня, а на какой диете ты похудела на 15 кг?
а какая лучше диета ?
О первой диете,почемуто в полдник картофель нельзя ,а на ужен и обед можно? Если не жалко свой желудок пробуйте 2- ю диету ,а у третьей рацион скудноват и однообразен.Чтото не додумано. Да,с желудком проблемы начнуца не сразу.
А на какой ты на 15 похудела?
я 2 выбрала,незнаю получится ли.
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
