ДиетыДиета для беременных

Диета для беременных

диета для беременныхБеременность для любой женщины – счастье, наибольший дар, который могла дать природа. Однако ожидание ребёнка накладывает и определённую ответственность, и одна из них - рождение здорового и крепкого малыша. Для этого нужно не так уж много - соблюдать правильное питание во время беременности

Как известно лишний вес вызывает много проблем со здоровьем человека, а лишний вес при беременности грозит возникновением осложнений не только у будущей мамы, но и у крохи, которой только предстоит появиться на свет. Для того чтобы ребёнок получал все необходимые витамины и чувствовал себя в животике мамы комфортно, должна соблюдаться диета для беременных.

Диета во время беременности не предполагает никаких вредных для организма голоданий или резких ограничений. Скорее всего, наоборот – диета при беременности обязывает есть 4-5 раз в день, тем не менее, небольшими порциями. Употребляемая пища должна быть разнообразной, в идеале, один стол должен состоять из трёх блюд. Предпочтение отдаётся различным фруктам, овощам и зелени, а также продуктам, содержащим большое количество белка.

Ежедневный рацион беременной должен содержать:
100-120гр белка, из них 70-90гр животного происхождения (нежирное мясо, рыба, яйца, йогурт, творог, ряженка и т. д.);
80-100гр жиров, из которых 20гр растительного происхождения;
углеводы – 300-400гр (первая половина беременности), 300гр последние месяцы;
1-1,5л воды (в чистом виде);
суточную дозу поливитаминного препарата.

Диета для беременных рекомендует следующее распределение пищи (по калорийности): завтрак 30%, обед – 40%, ужин – 10%. Дополнительные приёмы: второй завтрак – 10%, полдник – 10%. Ужинать следует за 2-3 часа до сна легкоусвояемыми продуктами (творог, простокваша, кефир). Завтракать – не менее чем через час после пробуждения.

Правильное питание во время беременности предполагает употребление варенных, тушёных и запечённых блюд. Соль диета для беременных не жалует – потребление этого продукта следует ограничить до 5-6гр в сутки.

Диета во время беременности разрешает употреблять следующие продукты:
мучные изделия и хлеб (до 150гр в сутки), кроме свежевыпеченных, а также изделий из слоёного и сдобного теста, пирожных с кремом, тортов, пряников и т. п.;
мясные продукты и птица (до 200гр в день) все нежирные сорта – кролик, говядина, индейка, курица;
рыба (до 150гр) – треска, навага, ледяная рыба, судак и т д.;
молочные продукты (до 200гр) – нежирные кефир, творог, простокваша, йогурты, цельное молоко и др.;
сырые овощи – огурцы, тыква, кабачки, помидоры, все сорта капусты, морковь, зелёный горошек, редис и т. д.;
масло, крупы и макаронные изделия употреблять только как комплексный продукт и в небольших количествах (супы, каши).

Диета для беременных исключает полностью такие продукты, как алкоголь, фаст-фуд, сильные специи и приправы, грибы, солёные и острые закуски, крепкие кофе, чай и шоколад.

Напоследок стоит сказать, что правильное питание во время беременности также предполагает умеренность в еде, то есть вставать из-за стола нужно тогда, когда ещё ощущается лёгкое чувство голода.



Прежде чем сесть на диету "Диета для беременных", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
В инстаграмме есть диетолог от Бога, называется там диетолог123, латинскими буквами. Я с ней похудела после родов. Так, что девочки Вам мой совет, не сами старайтесь, а доверьтесь диетологу.
Конечно от питания зависит многое, я к 24 нед набрала 15 кг, и продолжаю набирать, страшно становится, что еще впереди три мес, а по нынешним временам очень сложно питаться правильно
Я на 7 месяце. Набрала уже 20 это кошмар!при этом я ни ем ничего вредного,было бы не так обидно если бы сметала асе поряд, а у меня под запретом все. Ни сладкое, ни мучное, ни жирное..все обезжиренное, диетическое. Всю жизнь борюсь с весом. Была и 43 кг , на учет стала 70, а вот теперь 90..😟😟😟мне противно на себя смотреть. Я уверена что этому виной обмен веществ и отсутствие прежней физической активности. Я дни считаю чтобы быстрей родить и начать заниматься спортом...но боюсь что вес уйдет ни весь, а я хочу сбросить ни меньше 30...Девочки у кого така ситуация была, и кто как худел. Про дробное питание и полезные продукты мне не пишите, это я лучше любого диетолога знаю..Может кто то что принимал(только не нужно меня судить и учить о пользе и вреде таблеток, я это тоже понимаю...) Спасибо за понимание...
Первая беременность. До 6 месяцев все было супер- всего прибавила 4 кг, но сейчас26 недея, и буквально за неделю откуда то +5 кг! Хотя ем порционно, фрукты, овощи , минимум сахара и соли! Что делать ????
Я так боялась сильно поправиться, что страх был сильнее желания, что-нибудь съесть вредное и не нужное ) Но сдержать себя иногда очень тяжело! Я прям до слез, что тоже плохо, это же стресс, да еще какой! Но я спасалась, кстати, молочной смесью для беременных и кормящих, разводила и брала с собой, очень мне помогала! Это как доп питание, так что витамины, минералы, омега3 и т.д. все содержится, питательная штука ) Я свой выбор остановила на эстонской нуппи эма. И аллергии не вызывает!
тьт иьти ьт
имтмтимитмитмит т
У меня 30недель уже 66 Была 56 диета строгая сказали я даже не знаю что есть
таня
А я на учёте 88, сейчас 16недель 94 (ужас от чего я поправляюсь сама не знаю,ем мало так как токсикоз ужасный.посоветуете пожалуйста что не будь
Алла
Я в первую беременность поправилась на 21 кг. Когда сыну было 3 месяца, тут же забеременела на дочку, решила рожать. После вторых родов в общей сложности прибавила 30 кг :-0. В течении 3х месяцев ушли куда то всего 5 кг =). До первой беременности я весила 55, а когда дочке было 3 месяца, мой вес остановился на 80. Это было ужасно. Когда дочке исполнилось полтора года, я перешла на дробное питание, и на обязательных 2 литра воды в день. И похудела на 10 кг, причем всего за месяц! Полгода этот вес держится, не полнею и не худею. Теперь буквально сегодня узнала, что наступила третья беременность! Счастью моему нет предела! Но боюсь поправиться еще на 10-20 кг. Буду придерживаться дробного питания, буду стараться не переедать. Но не знаю как получится. Потому что природа наградила меня аппетитом сугубо зверским. А с беременностью мой зверский аппетит превратился в чудовищный! Сметаю все со своего пути =D
Привет всем. Я за первую беременность поправилась на 37 кг. В течении 6 месяцев еле сбросила , т.к у меня было кесарево, короче я вышла из роддома как будто не рожала совсем. Вторым забеременела когда сыну было 6месяцев решила рожать, но теперь не хочу набирать столько лишних кг. Читаю все диеты, но так тянет на сладкое ужас.

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета для беременных


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru