ДиетыДиета для беременных

Диета для беременных

диета для беременныхБеременность для любой женщины – счастье, наибольший дар, который могла дать природа. Однако ожидание ребёнка накладывает и определённую ответственность, и одна из них - рождение здорового и крепкого малыша. Для этого нужно не так уж много - соблюдать правильное питание во время беременности

Как известно лишний вес вызывает много проблем со здоровьем человека, а лишний вес при беременности грозит возникновением осложнений не только у будущей мамы, но и у крохи, которой только предстоит появиться на свет. Для того чтобы ребёнок получал все необходимые витамины и чувствовал себя в животике мамы комфортно, должна соблюдаться диета для беременных.

Диета во время беременности не предполагает никаких вредных для организма голоданий или резких ограничений. Скорее всего, наоборот – диета при беременности обязывает есть 4-5 раз в день, тем не менее, небольшими порциями. Употребляемая пища должна быть разнообразной, в идеале, один стол должен состоять из трёх блюд. Предпочтение отдаётся различным фруктам, овощам и зелени, а также продуктам, содержащим большое количество белка.

Ежедневный рацион беременной должен содержать:
100-120гр белка, из них 70-90гр животного происхождения (нежирное мясо, рыба, яйца, йогурт, творог, ряженка и т. д.);
80-100гр жиров, из которых 20гр растительного происхождения;
углеводы – 300-400гр (первая половина беременности), 300гр последние месяцы;
1-1,5л воды (в чистом виде);
суточную дозу поливитаминного препарата.

Диета для беременных рекомендует следующее распределение пищи (по калорийности): завтрак 30%, обед – 40%, ужин – 10%. Дополнительные приёмы: второй завтрак – 10%, полдник – 10%. Ужинать следует за 2-3 часа до сна легкоусвояемыми продуктами (творог, простокваша, кефир). Завтракать – не менее чем через час после пробуждения.

Правильное питание во время беременности предполагает употребление варенных, тушёных и запечённых блюд. Соль диета для беременных не жалует – потребление этого продукта следует ограничить до 5-6гр в сутки.

Диета во время беременности разрешает употреблять следующие продукты:
мучные изделия и хлеб (до 150гр в сутки), кроме свежевыпеченных, а также изделий из слоёного и сдобного теста, пирожных с кремом, тортов, пряников и т. п.;
мясные продукты и птица (до 200гр в день) все нежирные сорта – кролик, говядина, индейка, курица;
рыба (до 150гр) – треска, навага, ледяная рыба, судак и т д.;
молочные продукты (до 200гр) – нежирные кефир, творог, простокваша, йогурты, цельное молоко и др.;
сырые овощи – огурцы, тыква, кабачки, помидоры, все сорта капусты, морковь, зелёный горошек, редис и т. д.;
масло, крупы и макаронные изделия употреблять только как комплексный продукт и в небольших количествах (супы, каши).

Диета для беременных исключает полностью такие продукты, как алкоголь, фаст-фуд, сильные специи и приправы, грибы, солёные и острые закуски, крепкие кофе, чай и шоколад.

Напоследок стоит сказать, что правильное питание во время беременности также предполагает умеренность в еде, то есть вставать из-за стола нужно тогда, когда ещё ощущается лёгкое чувство голода.



Прежде чем сесть на диету "Диета для беременных", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Читаю комментарии и ужасаюсь.. На учет встала в 8 недель с весом 80 кг. Сейчас 20 недель и вес 81,5 кг. Ем очень много, в принципе как и до б. Ну как вы так сильно вес набираете?😱 не двигаетесь совсем что ли?😒
Привет всем. Я на учет встала в 12 недель с весом 84 кг, хотя до беременности весила 85 (потеряла 1 кг из-за токсикоза). До 20 недели вес набирала по норме (около 90 вес держался), но потом за 3 недели "наела" 10кг + жуткие отеки. Сама конечно виновата, и сладости, и мучное ела, НО ограничить себя сейчас силы воли не хватает, да и страшно вдруг малышу нужно, а я не ем... Сейчас вес 100кг, а ведь ещё 14 недель ходить! Знаю что после родов похудею, умею вес скидывать, но вот как сейчас быть? Можно ли себя ограничивать и на сколько сильно? Что исключить можно совсем из рациона без вреда для малыша?
Привет всем. Я на учет встала в 12 недель с весом 84 кг, хотя до беременности весила 85 (потеряла 1 кг из-за токсикоза). До 20 недели вес набирала по норме (около 90 вес держался), но потом за 3 недели "наела" 10кг + жуткие отеки. Сама конечно виновата, и сладости, и мучное ела, НО ограничить себя силы воли не хватает, да и страшно вдруг малышу нужно, а я не ем... Сейчас вес 100кг
В инстаграмме есть диетолог от Бога, называется там диетолог123, латинскими буквами. Я с ней похудела после родов. Так, что девочки Вам мой совет, не сами старайтесь, а доверьтесь диетологу.
Конечно от питания зависит многое, я к 24 нед набрала 15 кг, и продолжаю набирать, страшно становится, что еще впереди три мес, а по нынешним временам очень сложно питаться правильно
Я на 7 месяце. Набрала уже 20 это кошмар!при этом я ни ем ничего вредного,было бы не так обидно если бы сметала асе поряд, а у меня под запретом все. Ни сладкое, ни мучное, ни жирное..все обезжиренное, диетическое. Всю жизнь борюсь с весом. Была и 43 кг , на учет стала 70, а вот теперь 90..😟😟😟мне противно на себя смотреть. Я уверена что этому виной обмен веществ и отсутствие прежней физической активности. Я дни считаю чтобы быстрей родить и начать заниматься спортом...но боюсь что вес уйдет ни весь, а я хочу сбросить ни меньше 30...Девочки у кого така ситуация была, и кто как худел. Про дробное питание и полезные продукты мне не пишите, это я лучше любого диетолога знаю..Может кто то что принимал(только не нужно меня судить и учить о пользе и вреде таблеток, я это тоже понимаю...) Спасибо за понимание...
Первая беременность. До 6 месяцев все было супер- всего прибавила 4 кг, но сейчас26 недея, и буквально за неделю откуда то +5 кг! Хотя ем порционно, фрукты, овощи , минимум сахара и соли! Что делать ????
Я так боялась сильно поправиться, что страх был сильнее желания, что-нибудь съесть вредное и не нужное ) Но сдержать себя иногда очень тяжело! Я прям до слез, что тоже плохо, это же стресс, да еще какой! Но я спасалась, кстати, молочной смесью для беременных и кормящих, разводила и брала с собой, очень мне помогала! Это как доп питание, так что витамины, минералы, омега3 и т.д. все содержится, питательная штука ) Я свой выбор остановила на эстонской нуппи эма. И аллергии не вызывает!
тьт иьти ьт
имтмтимитмитмит т
У меня 30недель уже 66 Была 56 диета строгая сказали я даже не знаю что есть
таня

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета для беременных


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru