Диеты → 90 дневная диета
90 дневная диета
90 дневная диета основана на принципе раздельного питания, но в этой диете вы можете сочетать разные продукты во время приемов пищи. Эта система особенно придется по душе любителям сладкого, так как меню 90 дневной диеты включает в себя сладкое и мучное.
90 дней диеты разделены на 4-дневные этапы, в которые питание должно происходить по следующей схеме:
1 ДЕНЬ - день любой белковой пищи
2 ДЕНЬ - крахмальный день
3 ДЕНЬ - углеводный день
4 ДЕНЬ - витаминный день
В 90 дневной диете раздельного питания каждый 29ый день должен быть разгрузочным, в который не разрешается питаться, а пить можно только воду.
Пищу можно употреблять до 20 часов. Утром нужно есть меньше, чем в обед и ужин, а порция ужина должна быть ровно 2 раза меньше, чем обеденная. Между приемами пищи можно позволить себе 1 фрукт.
За день необходимо выпивать, как минимум, 2 литра воды.
Рецепты 90 дневной диеты могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы продукты приготовления соответствовали разрешенным.
90 дневная диета. Разрешенные продукты питания
БЕЛКОВЫЕ ДНИ ДИЕТЫ - мясо
- рыба
-
яйца -
творог,сыр, молочные продукты
- бульон (можно из кубика, следует выпивать за обедом)
- овощи в любом виде (кроме
картофеля)
- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба
КРАХМАЛЬНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ - бобовые
- рис,
гречка, пшенка и иные злаки
- любые овощи
- бульон из овощей
- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба
УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ - мучное
- крупы
- любые овощи
- бездрожжевая выпечка без
яиц и
молока (например, блины или печенье)
- на ужин сладкое - пирожное, печенье или мороженое
- обязательно съедать за ужином темный шоколад (1 полоска)
ВИТАМИННЫЕ ДНИ ДИЕТЫ - фрукты
- сухофрукты (желательно замоченные в воде)
- орехи и семечки (до 25 гр.)
- овощные и фруктовые соки
Меню 90 дневной диеты:
Завтрак ежедневно одинаковый (кроме разгрузочных дней) — 1-2 фрукта и стакан ягод.
Остальное меню вы моделируете сами, исходя из вышеописанных правил диеты и основной таблицы совместимости продуктов раздельного питания. Если все делать верно, а также сочетать правильное питание с занятиями спортом, то вы сможете скинуть до 25 килограммов за 3 месяца диеты.
Прежде чем сесть на диету "
90 дневная диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Начинаю худеть уже в 4 раз, срываюсь на 3 дне, за 2 дня худею на 1,5 кг за 3 дня
Всем привет! Я с сегодняшнего дня на диете, ранее скидывала за месяц 10 кг)нужна поддержка, рост 170 вес 104(
Привет девчонки от сегодняшнего дня я тоже начинаю диету рост 165см вес 103кг хочу скидывать 40кг ну вот так
Всем привет. Меня зовут Лена, мне 31. На этой диете я с 17.02.2018г. Сегодня у меня 5-й день,на этой диете. Делаю всё как напивано, кроме: Я Не пью по утрам, тёплую минеральную воду с добавлением уксуса и мёда. Простите, но мне дорог мой желудок. За эти 5 дней,я потеряла ровно 5 кг. Правда и вес то у меня,не маленький-110 кг был, сейчас 105. Тяжело очень, с непривычки, но я не сдаюсь. Двигаюсь к намеченой цели. Через чур уж меня разнесло, сама виновата конечно:( Ну да ладно, справлюсь! Ведь я это делаю для себя, а не для кого-то. Всем кто хочет опробовать эту диету, могу сказать-Рекомендую, но не бросайте её раньше срока.
02.03.2018 у меня, День Моего Рождения,(привычного мне праздничного стола-НЕ БУДЕТ!), но я планирую тут ещё отписаться в этот день и поделится своими достижениями.
Всем удачи и здоровья.
Всем Привет Худеет ли ещё кто небудь тут? Я на этой диете 6 дней -1,700г думаю начало хорошое. Рост 166 вес 87,7 сейчас 86 кз
Ну что, завтра сажусь на эту диетку! Рост 168, вес 93кг. Когда-то давно на ней уже сидела, тогда сбросила 8кг за 40 дней, при том, что не всё строго соблюдала. И вес долго не возвращался. Сейчас надеюсь сбросить минимум 15. Так что удачи нам всем в нашем нелегком деле)
всем привет!!сижу на диете 7 дней,похудела на 3 кг (с 75 до 72))
буду сидеть до конца.Вижу,что результат есть
3 день! Но раньше худела подобным способом. 8 кг.за 2 месяца! Вес не возвращался пока не забеременела)
Девочки при любой диете вес не скидывается нон-стопом). Есть дни, когда вес стоит на месте, просто продолжайте и будет Вам счастье!
Девочки, всем привет!Я тоже с сегодняшнего дня с Вами!рост 163см, вес 64 кг.
Привет девчонки.Мой вес 58 кг. Рост 165. Хочу скинуть 8 кг. Но самое важное хочу узнать как вы себя чуствуете в плане енергичности так как хочу совместить со спортом.
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
