Витамин А

Витамин А также называется Ретинол. Он присутствует во многих продуктах и при хорошо сбалансированном разнообразном рационе витамин А поступает в организм в достаточном количестве.
Витамин А является жирорастворимым, так как для его усвоения пищевым трактом требуются жиры, а так же минеральные вещества. В организме его запасы остаются достаточно долго, чтобы не пополнять его запасы каждый день.
Витамин А можно получать из пищи в двух основных формах. Такие животные источники, как печень, яичный желток и сливочное масло содержат форму витамина А, называемую ретинол. Такие растительные источники, как морковь и некоторые фрукты содержат вещество, называемое бета-каротин, которое затем в Вашем организме преобразуется в витамин А. Растительные источники имеют большие преимущества перед животными, так как они содержат мало калорий, жиров и холестерина и много пищевых волокон и питательных веществ.
Продукты, богатые ретинолом (животного происхождения): говяжья печень, масло, желток яйца, масло из печени рыбы.
Продукты, богатые бета-каротином (растительного происхождения): капуста, сладкий картофель, брокколи, томаты, зеленые овощи, канталупа, абрикосы, персики, маргарин.
Взаимодействие витамина А:
- Витамин Е (токоферол) предохраняет витамин А от окисления как в кишечнике, так и в тканях. Следовательно, если у вас недостаток витамина Е, вы не можете усваивать нужное количество витамина А, и поэтому эти два витамина нужно принимать вместе.
- Дефицит цинка может привести к нарушению превращения витамина А в активную форму.
- Постоянное применение минерального масла может привести к недостатку витамина А.
- Для нормального поглощения витамина А необходимо присутствие в рационе жиров и белков. Разница между пищевым и минеральным маслом состоит в том, что организм может усвоить пищевой жир вместе с витамином А, растворенным в нем; минеральное же масло организм не усваивает.
Рекомендованная норма витамина А составляет 1000 мкг в день для мужчин и 800 мкг в день для женщин.




Отзывы

я каждую осень весну ещё в зиму я принимаю витамины пикавит
витамины эти класс офигеные советую попробовать
берите пример с меня ясно?
светулёк
доклад так не очень по моему!

светочка
сколько миллиграм в сутки можно употреблять витамин а??
а я второй год, каждую весну пью витамины алфавит, мне нравиться этот витаминный комплекс, усваиваются отлично, аллергии не вызывают, и заметно улучшается состояние здоровья, переходить на другие витамины не планирую
Конечно витамин А накапивается, если принимать его не правильно! Люди, пейте комплесные витамины! Не создавайте проблем себе лишних. Я пью алфавит уже третий месяц, никаких побочек, и самочувствие хорошее)
хорошая информация
Так все таки сколько же по времени принимать витамин А?если он накапливается в организме тогда должен быть курс приема витамина А?иначе можно же навредить?
Лиза
Здорово хорошая информация. , а мне приписали эти витамины я приобрела пока только "А и стала его пить , думала в следующий раз куплю "е"" и пропью его . А нет оказывается.
Людмила
Хорошая статья. Про витамины неплохо написано. Лучшее напоминание, что нужно пить витаминные комплексы. Алфавит например, что бы избежать проблем со здоровьем :)
Андрей - лол. Доклад - 4.


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте



Витамин А 4.7 из 5 на основе 828 оценок. 828 пользовательских отзывов
Диеты и рецепты Витамин А

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru