Диеты → Шведская диета
Важно! Есть еще один вариант шведской диеты: 6 лепестков
Каждая диета получает свое название по разным причинам. Одна получает название от основного продукта, другая от страны, в которой ее придумали. Шведскую диету, соответственно придумали Шведские диетологи, решившие не оставаться в стороне. И стоит признать, придумали они хорошую диету. Она будет способствовать сбрасыванию веса по 2-3 килограмма в неделю.
Отличается шведская диета тем, что преобладает такими продуктами как картофель, гречка, молоко, фрукты, овощи. Продуктам, содержащим белок, уделено гораздо меньше внимания и представлены в большей части яйцами, куриным мясом и рыбой.
Быстрого снижения веса ждать не стоит, потому, как диета хорошо сбалансирована и легко переносится. Шведские диетологи рекомендуют свою диету для длительного применения. Это поможет улучшить Ваш обмен веществ, что очень полезно для здоровья. Но не стоит злоупотреблять. Без вреда для здоровья, питание по диете разрешено лишь одну неделю в месяц.
Так и посмотрим, какое же меню на неделю для нас составили Шведские диетологи:
Понедельник
Завтрак: не зависимо от того что понедельник день тяжелый начинать его нужно с 1 стакана молока и гречневой каши.
Обед: необходимо насытится витаминами, поэтому мы съедаем овощной салат: помидоры, лук, болгарский перец. А так же 100 грамм сыра и чашечку разогретого молока.
Ужин: съесть кусочек хлеба, с 200 граммами вареной, потертой свеклы, заправленной сметаной.
Вторник
Завтрак: утро вторника ничем не отличается от понедельника. Каша и молоко.
Обед выглядит уже куда более привлекательным. 250г отварной рыбки, 2 вареных картофелины, и зеленый салатик, который необходимо заправить исключительно растительным маслом.
Ужин: салат из белокочанной капусты, 200 грамм. Заправить этот салат нужно луком и растительным маслом. 1-2 круто-сваренных яйца и стакан молока.
Среда
Завтрак: бутерброд с сыром (60 грамм сыра) со стаканом молока – будет сегодня завтраком.
Обед: 1 стакан яблочного сока, 100г салата из любых возможных сырых овощей. 250 грамм жареного, куриного мяса.
Ужин порадует нас картофельным пюре (150г), сыром (80г) и кусочком хлеба. Запить стаканом молока.
Четверг
Завтрак начинается с яблочного сока и 2 небольших гренка.
Обед: съедаем 150г гречневой каши с небольшим куском отварного мяса. Также нужно съесть одно яблоко или апельсин.
Ужин: присутствует уже полюбившийся нам салат из помидор, лука и растительного масла, а так же 100 грамм риса и стакан молока.
Пятница
Завтрак: стаканчик йогурта на завтрак и один апельсин.
Обед: одна мясная котлета и 100 грамм вареного картофеля. Возможно, выпить чашку чая.
Ужин фруктовый: 150-200 грамм клубники или апельсина, стакан яблочного сока и 200 грамм других фруктов, это может быть груша или слива, киви и другие.
Суббота
Завтрак: 1 стакан молока и 200 грамм гречневой каши.
Обед: вареное мясо и вареная картошка по 150 грамм, 1 яблоко и 1 апельсин.
Ужин: рис отварной 100г. Салат: огурцы, капуста, болгарский перец, заправить растительным маслом. Суммарный вес салата должен составлять 200 грамм.
Воскресение
Завтрак последнего дня диеты мы выпиваем 1 стакан молока и 150 грамм рисовой каши.
Обед – 200 грамм жареной или отварной рыбы и 100 грамм картофеля. 1 яблоко, 1 апельсин, стакан апельсинового сока.
Ужин последнего дня состоит из салатика из любых сырых овощей, 1 яблока и яблочного сока, 1 маленькая отбивная и разрешен 1 кусок черного хлеба.
Худейте, будьте красивыми и здоровыми!
