|
Диеты → Диета Малышевой Диета Малышевой Елена Малышева – доктор, имеющий учёную степень, ведущая, диетолог многих звёзд шоу-бизнеса и просто красивая, изящная женщина. Также Елена является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Малышевой.
Диета от Елены Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.
Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.
Метод похудения от Елены Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.
Правила диеты Елены Малышевой
Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.
Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.
Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.
Примерное меню диеты Малышевой.
 Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
 Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
 Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
 Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
 Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.
Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.
Внимание! Данную диету составляла не сама Елена Малышева. Это примерное описание. Диеты от Малышевой - нет в интернете.
 Прежде чем сесть на диету "Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетедевочки я худею по диете малышевой:завтрак-овсянка залитым кипятком,на обед-нежирное мясо и картофель варенное+тертый сыр,на полдник-2 черного хлеба,омлет из двух яиц и помидорами,на ужин-макароны и овощной суп. не употреблять сладкое и соленое,в течение дня можно употреблять 1 фрукт,если банан то половину.!!!!!! желаю вам удачи! и кому верить после этого7
Татьяна,Вам прислали диету ангела
Екатерина это настоящая диета. Называется "Японская диета" посмотрите на сайте. Вы написали здесь третий день этой диеты. Она очень действенная.
очень хорошо работает диета пьера дюкана. всем советую
дорогие девушки, используя эту диету. вы голодаете и при этом худеете всего лишь на 15 кг за месяц, а может и два месяца. Мой вам совет, переходите на японскую диету! Там вы и сыты и худеете (ссылку не могу кинуть, сайт не позволяет) с помощбю японской диеты вы за 2 недели сбросите от 8 до 10 кг! Но главное помогайте вашему организму худеть с помощью физических нагрузок и тогда через 2 недели вас не узнают родственники! Удачи всем. я знаю ради себя любимой вы готовы на всё, но с японской диетой вам не придётся очень то и напрягаться!
подскажить пожалуйста диетку эффективную.
мне очень понравилась этот способ похудания,я сбросила 15кг спасибо, Елена
ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ-ЖУЙТЕ ВСЁ НО НЕ ГЛОТАЙТЕ!
а Вы знаете что Елена Малышева в одной из передачи говорила что она никогда не составляла диет, не публиковала их и не размещала в нете. Вас просто разводят и пытаются на этом заработать!
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Диета Малышевой
4.7
из
5
на основе
159 оценок.
159 пользовательских отзывов
|
