ДиетыДиета Малышевой

Диета Малышевой

диета МалышевойЕ.Малышева – доктор, диетолог и просто красивая, изящная женщина. Также она является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Е.Малышевой.

Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Е.Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Е.Малышевой


Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.


Примерное меню диеты Малышевой.


Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

Внимание! Данную диету составляла не Елена Малышева. Это примерное описание. Любое совпадение данной методики похудения с методикой Малышевой Елены Васильевны - случайно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Сникерс, снииикерс - это все о чем я думала на первой неделе диеты, потом была тяга к чизбургеру, он мне даже ночью снился. После вина красного хотелось, я один вечер даже всплакнула как хотелось. Мой вам совет - не видитесь на причуды организма. Вы же его владелец, а не он ваш. У всех наркоманов бывает ломка при отказе от препарата. Мы такие же наркоманы, только пищевые. Вы же сильнее своей зависимости? Я пока сильнее !
Ksyusha неделю назад
Самое проблемное место - это талия, а именно то, что ее нет. Попа тощая и живот даже некрасиво. По диете заканчиваю первую коробку. Худение отметила по джинсам, не любюлю ремни, держатся они на пузе. Вчера свежепостиранные джинсы весь день подтягивала.
А недовольные всегда есть, мир такой. Вам диету создали, домой привезли,готовить не нужно,только разогреть. Казалось бы ни забот , ни хлопот, ешь и худеешь на здоровье. Так нет же!Я ем и не худею,наверно диету в прикуску к своему обычному рациону добавляете? Мне привезли, но я опоздала, водитель уехал, им клиенты не нужны.Всем звонят, а ей не звонят, странно.... И кто во всем виноват?Конечно Малышева! Люди ну смешно уже.Не нравится Малышева не смотрите, нет денег на диету , готовьте сами, у каждого есть право выбора.А для меня диета это спасение!!!
Надинка месяц назад
Какие же все-таки ограниченные люди !
Тут многие пишут что диета дорогая и не покарману . больше всего
раздражает что обвиняют Малышеву.
Малышева во всех своих передачах говорит совершенно бесплатно
и даже настойчиво об основных принципах правильного питания
надо быть идиотом чтоб их не понимать!!!
можно самостоятельно все готовить!!!
А вот для ленивых или очень занятых людей продаются готовые коробочки!
поэтому это вам выбирать покупать или самим готовить!
И не надо никого обвинять!!! Хотите похудеть и не тратить деньги готовьте сами.
fasy месяц назад
Всем,добрый день.Покупала один раз диету,мне 50 лет ,при росте 150,вешу 62 кг.За месяц не похудела,хотела заказать еще,но оказывается с доставкой у них проблема.Своего транспорта нет, а они передают попутно водителям,которые развозят продукцию по магазинам,водителю за это платят 50 руб.( а с нас берут 1200 руб.)! Поэтому перед доставкой никто не звонит,если вас, ждать доставку нужно целый день,я опоздала на 15 минут, водитель уехал,больше не перезвонили даже.Я поняла, что для них клиент не главное.И еще Эти замороженные продукты продаются в супермаркетах, под маркой СЫТОЕДОВ,теперь,если нет времени готовить покупаю заморозки,а похудеть так и не удалось!Всем удачи!
по Малышевой на первый завтрак съедается миска хлопьев с фруктами. но, пардон, мне до второго завтрака не выдержать! есть, как она советует, 4-6 раз в день через 3 часа. порция для женщин - 200 граммов. но 200 г мне хватит лишь на час! и совет от Е.М. - не голодать! но как??? ведь съев 200 г еды, чувство голода приходит через час с копейками. а до следующего приёма пищи - ещё час с лишним! это ж на сколько сильным будет голод!!! Ещё Е.М. советует не путать голод с жаждой и выпивать перед едой стакан воды. таким образом голод уйдёт. ничего подобного! после стакана воды голод усиливается! мне пришлось выпить 3 стакана воды, а после, через пять минут наброситься на 450 граммов салата! после воды съелось больше, чем без воды... яблоками ещё пробовала глушить голод. ели разных сортов - кислых, сладких, красных, зелёных... тоже самое, что и с водой. яблоко не только не притупляло голод, увеличивало!
после родов поправилась стала90кг при росте164см стала есть 4раза в день питьводу два литра в делань исбросила20кг за 4месяца
диета Малышевой состоит из всем извесных принцепов ,так зачем же на неена
ольга
Все очень вкусно и разнообразно, готовлю только мужу и ребенку, ем готовую диету и худею, минус 3кг.100гр. за неделю. Очень довольна. 400 рублей в день это нормально, все порционно и очень вкусно, лишнего не съешь.
Привет всем "худеющим" и не очень! Консультации с врачами ни кто не отменял, потеря веса более 3 кг в месяц губительна для организма, проблемы с внутренними органами обязательно будут, ведь организм не может резко реагировать на исчезновение "жировых подушек" повсеместно, да и внутренним органам надо на свои места встать надо.... Думайте сами, решайте сами....
ОЗНАКОМИЛАСЬ С ОТЗЫВАМИ И ...Я В ШОКЕ...
НАТАЛЬЯ


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте



Диета Малышевой 4.7 из 5 на основе 1040 оценок. 1040 пользовательских отзывов

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru