ДиетыДиета Малышевой

Диета Малышевой

диета МалышевойЕ.Малышева – доктор, диетолог и просто красивая, изящная женщина. Также она является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Е.Малышевой.

Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Е.Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Е.Малышевой


Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.


Примерное меню диеты Малышевой.


Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

Внимание! Данную диету составляла не Елена Малышева. Это примерное описание. Любое совпадение данной методики похудения с методикой Малышевой Елены Васильевны - случайно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
О!
Наталия
Здравствуйте мои дорогие,
Пожалуйста прежде чем спешить судить, посмотрите по другому! Заведите тетрадь побольше и расчертите календарные дни так, чтоб можно было записать туда съеденное за 1 (один )день, и посмотреть на это сдалека. есть еще ряд серьезных причин по которым люди с возрастом набирают вес !!! А также в любом возрасте !!!
Очень жаль что Елена Малышева решила на обычных людях ,за их большие деньги опробовать замороженную еду ,десерты отвратительные ,а о кашах (пакетированных)лучше промолчать!Может коллективный иск подадим может нам обратно деньги вернут!!!жду коментариев!!!
Elena vzjala one tvo SLIM za desjatj dnei nabrala 4kg notja kazdii kilogram tjazelo sbrositj pojavilasj sipj dumaju otdatj priporat na ekspertizu a tam posmotrju zacem vi ljudei durite vam vse deneg malo lena
А вы не знаете можно диету малышевой в турцию заказать и как???
Начала диету чуть больше 10 дней назад. Худею. Но ответ почему очень простой. Потому что половину из предложенных продуктов есть просто невозможно. По вкусу очень напоминает еду из самолетов. Самый большой ужас с завтраками. Эта рисовая каша, которая на вкус сплошная химия. Зернышки как камни - не растворяются, сахарный привкус отвратительный. Ну фу. И супы. Супы размораживаются и превращаются в воду. Я не придираюсь ни к соли, ни к специям. Абсолютно без каких-либо супер ожиданий, но просто сам бульон - это вода. Обычная вода. В общем не знаю, я очень расстроилась, что все таки решила попробовать и потратила такую суму на полную ерунду. Уже, конечно, из принципа хочется продержаться. И это не так и сложно, особенно когда работаешь. Но все же мысли о том, что это полный развод - не покидают.
За первую неделю сбросила 1,5 кг, получила расстройство сна и депрессию. Разгрузочный день (гречневая каша и вода) не дал ничего. Качество еды напоминает столовку. Много мясных блюд, хотя красное мясо считается не полезным, и в моем обычном рационе его почти нет. Пока вижу единственный плюс - в морозилке готовая порционная еда.
Ребята, в Москве у людей зарплаты минимум 40 тыс, у некоторых 300 тыс. Поэтому для них 14500 руб. - копейки. Мои знакомые во всю покупают доставку еды за 60 тыс. в месяц. Малышева еще норм. берет. Вопрос вкусно ли?
Купила диету Малышевой на месяц(28 дней)за 6дней минус 5кг.пью 2.5л воды .кушаю через 3часа.стакан воды за 30 мин.до еды.2стакана через 1час.
Чтобы похудеть быстрее ем 3 диеты в месяц. Рекомендую! Получается конечно в 3 раза дороже, но и худею в 3 раза быстрее!

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Малышевой


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru