ДиетыДиета Малышевой

Диета Малышевой

диета МалышевойЕ.Малышева – доктор, диетолог и просто красивая, изящная женщина. Также она является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Е.Малышевой.

Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Е.Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Е.Малышевой


Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.


Примерное меню диеты Малышевой.


Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

Внимание! Данную диету составляла не Елена Малышева. Это примерное описание. Любое совпадение данной методики похудения с методикой Малышевой Елены Васильевны - случайно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
И про спорт не забывайте,бассейн ,главное желание ,всем Здоровья,не заказывайте никакие диеты на дом готовьте сами ,утром кашка овсяная обязательно,потомучто неизвестно кто там готовит и из каких продуктов может там крысы бегают и тараканы а вы это будете есть)
Ната
Кто очень толстый и кому тяжело похудеть доктор Гаврилов ,не самое главное похудеть а главное стабилизировать его ,худейте только со специалистами ,не губите своё здоровье
Ната
Я считаю.....это развод....если есть желания похудеть ....это в твоих силах,..
Балясникова
При выборе средства для похудения мне было очень важен состав. В итоге остановилась на окталии, т.к. там натуральный состав и достаточно простые условия для похудения- есть на ужин окталию и все. Я худела 10 дней. минус 3,5 кг. Подумываю взять еще, чтобы скинуть столько же.
Я вешу 120 килограмма мне 13 лет я хочу похудеть помагите пожалуйста мой рост 164 см. сколько стоит диета малышевой?
Прочитала отзывы и в шоке ((( наш Родственник за три месяца похудел на диете малышевой со 109 кг до 85, плюс через день тренировки, сменил гардероб полностью, на животе пресс, вообщем после такого результата из семью ещё двое сели на эту диету включая Меня)))) скажу честно думала будет просто отвратительно, но все вполне съедобно, не забывайте вы не в рестороне, это диетическое еда, возможно где то не очень вкусная и понятно что в лаборатории нами не проверенная из чего это все приготовления..... для себя заказала из любопытства, что бы в дальнейшем самой готовить дома, кстати десерты отличные такие можно найти в любом магазине.
Екатерина
Придерживалась всем рекомендациям результат "0"я разочаровалась.Что мне делать?
полный бред очень все дорого. пока ешь -худеешь. бросаешь опять все возвращается
ирина
О!
Наталия
Здравствуйте мои дорогие,
Пожалуйста прежде чем спешить судить, посмотрите по другому! Заведите тетрадь побольше и расчертите календарные дни так, чтоб можно было записать туда съеденное за 1 (один )день, и посмотреть на это сдалека. есть еще ряд серьезных причин по которым люди с возрастом набирают вес !!! А также в любом возрасте !!!

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Малышевой


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru