ДиетыДиета Малышевой

Диета Малышевой

диета МалышевойЕ.Малышева – доктор, диетолог и просто красивая, изящная женщина. Также она является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Е.Малышевой.

Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Е.Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Е.Малышевой


Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.


Примерное меню диеты Малышевой.


Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

Внимание! Данную диету составляла не Елена Малышева. Это примерное описание. Любое совпадение данной методики похудения с методикой Малышевой Елены Васильевны - случайно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Меркантильная ,отсутствие скромности вообще во всех передачах жадная до денег ...грабительская стоимость на месяц ...наживается на нас ,которым трудно сбросить вес пожилым людям...на фото нахальное выражение лица и наглое
Светлана сегодня
Добрый день.

Я сижу на ДКП, но подруга посоветовала мне диету Малышевой, говорит подруги худеют чуть ли не по 20 кг в месяц-заинтересовалась, ведь такое снижение веса для организма -катастрофа, в тако короткий периуд. -Заглянула почитать описание и отзывы и скажу вам,друзья - платить 12К за это - уж слишком, не... если у кого-то есть лишние деньги и очень ленив -пожалуйста, но смысл этой диеты практический как в Протасовке, а за Протаса 12К никто не просит, готовить много тоже не надо и результат уже со второй недели, Всем удачи и отвесов)
Зарина вчера
настя ты главное должна придерживатся в еде ты должна кушать очень малинькими порциями и всё получится главное не есть жирную мучную пищу
ася недавно
помогите пожайлуста мне всего 11 лет а я вешу 78 кг я очень хочу похудеть но у меня нет силы воли
настя недавно
Алина, скажите, пожалуйста, Вы именно на этой диете Малышевой, которая преставлена на сайте Малышевой сидели? Вообще, строго придерживались?
Светлана недавно
Жанна вы в месяц тратите на еду 4000 рублей????? Вы что один хлеб жрете?
Алина недавно
За 2мес.скинула 22кг.начинала со 100кг при росте172,очень довольна!еще хочу 10кг скинуть,но третий месяц не заказала,считаю ккал.не более 800,пока все ок,готовлю сама.удачи всем!!!не ем после 19.
Марина неделю назад
За 2мес.скинула 22кг.начинала со 100кг при росте172,очень довольна!еще хочу 10кг скинуть,но третий месяц не заказала,считаю ккал.не более 800,пока все ок,готовлю сама.удачи всем!!!
Марина неделю назад
Муххамеду.
Утром до завтрака час бега на дорожке или на улице. Не есть после 18.00.
людмила месяц назад
Настя дает ссылку зараженную вирусом , не заходите на эту ссылку!!!!
ВАЛЕНТТИНА месяц назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте



Диета Малышевой 4.7 из 5 на основе 937 оценок. 937 пользовательских отзывов

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru