|
Диеты → Диета Малышевой Диета Малышевой Е.Малышева – доктор, диетолог и просто красивая, изящная женщина. Также она является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Малышевой.
Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.
Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.
Метод похудения от Е.Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.
Правила диеты Е.Малышевой
Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.
Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.
Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.
Примерное меню диеты Малышевой.
Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.
Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.
Внимание! Данную диету составляла не Елена Малышева. Это примерное описание. Любое совпадение данной методики похудения с методикой Малышевой Елены Васильевны - случайно.
Прежде чем сесть на диету "Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетеЯ тоже считаю, что меню или рацион питания можно составить самой, а диета за 12000.... от цены только лишний вес наберешь . Не все себе такое могут позволить! Доброго времени суток,заказала диету и получила острейшее отравление,диету доставляет DHL?а автомобили у них не предназначены для перевозке продуктов,да и приготовление происходит ни пойми где!Вообщем это все бред,не берите! интересная статья очень.но я думаю примерное меню можно и самой для себя составить-по финансам и просто возможности..а 12000 не малые деньги,зачем переплачивать.когда можно и самой напрячься для себя)))а главное в любой диете....себя не пытать,подольше спать,и принимать витаминки,чтоб потом без волосиков не остаться...всем удачного похудения!верьте в себя и всё получится!!!! все это не правда стоит бешеных денег! малышева переступила порог врача доверия к ней нет все хотят заработать! Питаюсь диетой Малышевой с февраля 2013. Сбросить-то надо было всего 10-12 кг. Но как же тяжело уходят эти малые кг? За 2 месяца сбросила только 6 кг, потом майские праздники, снова плюс 2 кг. Но питаюсь, и очень-очень довольна именно этой диетой. Главное- нет ощущения голода. 12000 рублей в месяц для меня это нормально, но зато я не считаю калории, не стою у плиты, и вообще не заморачиваюсь ничем. Покупаю только овощи и фрукты. И воды простой надо пить много-это должно было быть известно всем и без Елены Малышевой, и врачам и не врачам. Спасибо Елене Вас. Марина-врач говорит о том, что диету вот так "громко" можно рекомендовать только относительно здоровым людям. Каждая диета может иметь свои противопоказания. И , естественно, в ролике про все заболевания не скажешь, но можно хотя бы упомянуть об этом. P.S Моя работа тоже связана с экспертизой продуктов ( как пищевых так и непищевых) Кстати,она добавила в эфире,что самая эффективная "Белковая диета"...так что думайте...
Ещё раз привет....Вот буквально минуту назад,по Первому каналу выступала Малышева,В ПРОГРАММЕ "Жить Здорово!"Так вот она назвала три продукта,которые способствуют потере веса...Итак,барабанная дробь...Первое: Куриная грудка(без кожи)- 180 грамм в день приготовленная на пару с минимум соли,Второй продукт: Фасоль зеленная стручковая- 150-180 грамм в день( на пару без масла),и третий продукт бальзамический уксус- 10мл. Им можно сбрызнуть порцию из курицы и фасоли.Пояснение дала такое,цитирую:"В курице- белок,белок перерабатывается долго- от этого насышение организма,фасоль- действует как абсорбент- всасывает не нужные нашему организму шлаки,а после их разбухания(стручков фасоли)- кишечник выводит эту фасоль естественным путем наружу. Уксус препятствует всасыванию жира(если он поступит в организм)и расщепляет его. Доброго времени суток! Диета Малышевой конечно обычная продуктовая корзина,только купленная за 12 000 руб.Дорогие худеющие граждане,просто с умом подходите к питанию.Двигайтесь больше,ешьте меньше.Живите по принципу "Раз,два,три- больше бегай,меньше жри!"Удачи и крепкого здоровья! желчь в отзывах продолжает литься ручьем. Жалко этих людей. О себе: уже писала ниже, ровно за месяц с 26.03 по 26.04 сбросила 6кг, причем по выходным от диеты отступала, питалась с семьей, только укладывалась в 10-1200кал. Моя работа связана с экспертизой продуктов питания,поэтому заверяю, что все продукты в диете доброкачественные. Клеймить Малышеву не за что, все в ваших руках- как она сказала в концлагерях не было людей с весом 150кг - меньше ешьте и тогда не надо покупать никаких диет. А про какие противопоказания говорит Марина-врач ? Веры в себя всем худеющим.
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Диета Малышевой
4.9
из
5
на основе
572 оценок.
572 пользовательских отзывов
|
