ДиетыДиета Малышевой

Диета Малышевой

диета МалышевойЕ.Малышева – доктор, диетолог и просто красивая, изящная женщина. Также она является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Е.Малышевой.

Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Е.Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Е.Малышевой


Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.


Примерное меню диеты Малышевой.


Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

Внимание! Данную диету составляла не Елена Малышева. Это примерное описание. Любое совпадение данной методики похудения с методикой Малышевой Елены Васильевны - случайно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Диета -ерунда. Выбросите "на ветер", как это сделала я. Еда без соли, есть блюда сочетающие в себе гречку и грибы, рис и грибы, вроде должно быть нормально, но без соли -это ужасно. Нужно сильнейшую мотивацию, чтобы продержаться на этой диете. А у меня по-видимому и сила есть и воля есть , а силы воли нет. Стройным людям, которые по своей природе стройны, здоровья вам и никогда не ощущать на себе осуждающих взглядов. Пухляшкам привет!!!! Я люблю покушать вкусно и не стесняюсь в этом признаться, поэтому буду худеть на действенной и вкусной диете.
Мария недавно
Людям вечно что то не нравится ,вместо Малышевой была бы другая,так же бы возмущались....она хоть как то пытается объяснить ...ведь ни кого силком не заставляют...не нравится пейте тогда китайские таблетки.....
СВЕТЛАНА неделю назад
Неправда, очень удобная диета, особенно для тех, кто постоянно занят. Все приготовлено очень вкусно.За месяц сбросила 6,5кг, заказала еще на месяц.
Наталья неделю назад
АФЕРА и СПЕКУЛЯЦИЯ !!!! Она только деньги собирает ,НЕВАЖНО на каком сайте !!!Если Вы человек с не медицинском образованием ,но можете мыслить логически - тогда Вы ДОЛЖНЫ ПОНЯТЬ СКОЛЬКО денег СНИМАЮТ с простого человека !!!!! ГРАБЕЖ на ПУСТОМ МЕСТЕ !
Людмила неделю назад
Пышки надо кушать меньше, тоесть исключить мучное, картофель, сладости, а так же последний приём пищи до 17.00 и сразу результат на лицо! Посидев Два месяца на такой диете скините лишний жир который Вы имеете!!!!
Светлана месяц назад
Любовь:
На Малышеву уже смотреть противно! Устроила финансовую пирамиду на самом больном для человека- его здоровье!Кто и где готовит эти продукты? Кто финансирует? Кто проверяет?Бедные народ и общество, который ведется на это, а не привлекает к ответственности. Каждый день четыре жулика, прикрываясь какими то врачебными званиями, наживаются на человеческом здоровье.При этом устроили какой то цирк с дурацкими опытами, гостями и демонстрацией попугайских нарядов главной шарлатанки Малышевой!Очень интересно проверить состав этих пакетиков! Наверняка сделано америкосами с добавлением БАД ов, иначе откуда столько денег на дебильную передачу да еще и приз -миллион рублей! Греха не боятся - но бог не фрайер, палкой не бьет!Питайтесь нормально, двигайтесь вот и вся диета и будете здоровы!
Im месяц назад
Девоньки, диета Малышевой это бизнес Малышевой! Лучше обратиться к врачу диетологу и обследоваться у эндокринолога. Забыть о булочках, копченостях и сладком! Двигайтесь, шевелитесь, прыгайте по ступенькам и радуйтесь всему, что окружает!!! Сморите почаще в небо!!!
светлана месяц назад
во время климакса похудеть можно
альбина месяц назад
У МЕНЯ БЫЛ ПРОСТРЕЛ В СРЕДНЕМ ПАЛЬЦЕ НОГИ.ЧТО ТОЛЬКО НЕ ДЕЛАЛА.ПО СОВЕТУ МАЛЫШЕВОЙ СДЕЛАЛА БЛОКАДУ ПРОШЛО 4 МЕСЯЦА ВСЕ РАВНО ПРОСТРЕЛ ОСТАЛСЯ.Я ВТОРОЙ ГОД МУЧАЮСЬ ХОДИТЬ НЕ МОГУ ВОТ И ВЕРЬ ПРОГРАММЕ МАЛЫШЕВОЙ
наталия месяц назад
Порою кажется что народ потихонечку сходит с ума.Или от безграмотности их просто рвет на части.Одна пишет майонез полезен,что Малышева лезет со своими советами, вторая ела диету и похудела всего на 0,5 кг.Наверно диета была впридачу к обычному рациону? Диета америкоская еда с добавлением БАДов, это придумать такое!Люди хотя бы пытайтесь маскировать свою глупость.Вы знаете ,что диета для некоторых это просто спасение.Я читала блогеров на ее сайте.Это реальные люди, с реально ушедшими килограммами, реально похудевшие на ее диете.Их тысячи! Ради праздного интереса зайдите,почитайте, посмотрите, пообщайтесь, а потом высказывайте свое мнение.Как бы Вы не относились лично к Малышевой, но она очень грамотная и умная женщина, нужно отдать должное.Думаю она имеет право сказать о вреде майонеза, ожирения,итд.
Колобк месяц назад


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Малышевой

Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru