ДиетыДиета Малышевой

Диета Малышевой

диета МалышевойЕ.Малышева – доктор, диетолог и просто красивая, изящная женщина. Также она является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Е.Малышевой.

Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Е.Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Е.Малышевой


Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.


Примерное меню диеты Малышевой.


Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

Внимание! Данную диету составляла не Елена Малышева. Это примерное описание. Любое совпадение данной методики похудения с методикой Малышевой Елены Васильевны - случайно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
За первую неделю сбросила 1,5 кг, получила расстройство сна и депрессию. Разгрузочный день (гречневая каша и вода) не дал ничего. Качество еды напоминает столовку. Много мясных блюд, хотя красное мясо считается не полезным, и в моем обычном рационе его почти нет. Пока вижу единственный плюс - в морозилке готовая порционная еда.
Наталья месяц назад
Ребята, в Москве у людей зарплаты минимум 40 тыс, у некоторых 300 тыс. Поэтому для них 14500 руб. - копейки. Мои знакомые во всю покупают доставку еды за 60 тыс. в месяц. Малышева еще норм. берет. Вопрос вкусно ли?
оленька месяц назад
Купила диету Малышевой на месяц(28 дней)за 6дней минус 5кг.пью 2.5л воды .кушаю через 3часа.стакан воды за 30 мин.до еды.2стакана через 1час.
Чтобы похудеть быстрее ем 3 диеты в месяц. Рекомендую! Получается конечно в 3 раза дороже, но и худею в 3 раза быстрее!
Понятно,что ,даже диету могут позволить себе состоятельные.с пенсией в 9тыс.руб только стакан воды за пол часа до еды....
Малышева сама бы похудела. Икры лодыжки талия...А вот лицо всё молодеет и помада всё ярче..Хаха.Она же против макияжа?Зато вовсю использует укольчики молодильные...А диета?Все же разные...
Где можно купить диету Малышевой в Лос Анжелесе?
Блин мне можно верить этой диете
эсмира
сама бы похудела малышева
Учитесь сами готовить нормальную еду ,чем осуждать кого-то,что у вас на коже хрен знает че.
И вообще кто страдает лишним весом,УМЕРЬТЕ СВОЙ АППЕТИТ не смотрите на еду вообще-это мой совет!
[email protected]

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Малышевой


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru