ДиетыДиета Малышевой

Диета Малышевой

диета МалышевойЕ.Малышева – доктор, диетолог и просто красивая, изящная женщина. Также она является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Е.Малышевой.

Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Е.Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Е.Малышевой


Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.


Примерное меню диеты Малышевой.


Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

Внимание! Данную диету составляла не Елена Малышева. Это примерное описание. Любое совпадение данной методики похудения с методикой Малышевой Елены Васильевны - случайно.



Прежде чем сесть на диету "Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
У меня вообще на питание 5тыс уходит где то.Женщины.ешьте только тогда когда вы действительно голодные.,и вставайте из за стола с чувством,что ещё можно было бы поесть.и к черту диеты.они только на психику влияют.

дина недавно
ХОЧЕТСЯ ЗАДАТЬ МАЛЫШЕВОЙ ВОПРОС А КАК ВРАЧ ОНА НЕ МОЖЕТ БЕСКОРЫСТНО ПОМОЧЬ ЛЮДЯМ???СТОЛЬКО ДЕНЕГ ИМЕЮТ И ВСЕ НЕ НАКУШАЮТСЯ П О З О Р ЕЙ

ЖАННА неделю назад
Читаю я отзывы о том что людей грабят и в шоке :)Вы вообще считаете сколько Вы съедаете и выпиваете в месяц по деньгам? 13 т это дорого?Смешно!Люди не позорьтесь !Не хотите покупать, не покупайте ели это для Вас дорого!У меня Мама чудесно похудела на этой диете!
Юлия неделю назад
Исключила соленое,сладкое, копченое, мучное, жареное, ем только вареное и овощи -фрукты, принимаю вспомогательные БАД, хожу в спортзал, была у эндокринологу, нарушений нет. Результат 0. Так что же мне делать?
Екатерина месяц назад
продаю очень хорошую диету можно похудеть от 4 до 15 кг пишите буду рада помочь )))
Анна
Смотрю программу иногда,хотелось бы увидить тело у похужевштх людей особенно людей в возрасте. Просто видила одну женщину после сильного похудения-уэас.
У меня есть меню похудения на неделю уже 1,200калл.подсчитаны кому надо обращайтесь.
Какие вы тут... Тошные. Молодые девчонки просят совета, а вы им - жри меньше. Да им же потом стыдно о своих проблемах говорить. Они вас тут вроде как авторитетами увидели !!!!Поучаете их в правописании, а сами? Стыдно!!! Случайно зашла и тошно! Эх вы... Бабы... Надеюсь у вас нет детей!!!!!
Инна
Фу диета полная ерунда только время зря потратила ,начну принимать капсулы Лида Максимум как и моя подруга ,ей удалось сбросить 11 кг. значит и у меня получится.
Девченки! Кому до 45! А э р о б и к а! Три раза в неделю! Три часа в неделю поработайте. А если немного ограничите вечером в еде, то результат будет. У меня был за полгода минус 16 кг. И дальше двигаться..
людмила

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета Малышевой
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru