Диеты → Диета Ковалькова
Диета Ковалькова
Диета Ковалькова - это методика похудения, состоящая из одного подготовительного этапа и трех основных. Автором методики является врач-диетолог и владелец клиники коррекции веса Алексей Ковальков. Достоинство данной диеты в том, что она нацелена как на похудение, так и на нормализацию работы организма.
Подготовительный этап диеты:
Диета клиники Ковалькова строгая и из рациона сразу же исключаются сладости и "плохие"
углеводы, которые повышают инсулин - белый сахар, шоколад, конфеты,
мед, мороженное, фруктовые соки и газированные напитки. Далее исключаются продукты, прошедшие промышленную обработку, к примеру, белый
рис. Строго под запретом картофель,
кукуруза и алкоголь (включая пиво).
В то же время в рацион питания должны войти: зерновые грубого помола, бобы,
чечевица, фрукты и овощи. Разрешается употребление маленького количества сухого вина.
Диета доктора Ковалькова предполагает употребление
воды - не менее 10 стаканов в сутки. Это количество воды провоцируют надпочечники на выделение гормонов, сжигающих
жир.
Первый этап диеты доктора Ковалькова
В этот период очищается кишечник и восстанавливается его микрофлора. Натощак следует выпивать 1 стакан воды.
Примерное меню 1 этапа диеты: Завтрак: 200 гр. нежирного
кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и
яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан
молока (теплого) или белок 2х
яиц.
В течении дня разрешается выпить 3 чашки зеленого чая, съесть 3 яблока, но строго через час после еды или за час до нее. Можно употреблять грейпфрут.
Бананы, морковь,
свекла, мясо и рыба запрещены.
Если правильно следовать этапу, то к концу второй недели вы сбросите 6-7 кг.
Второй этап диеты Алексея Ковалькова
В рацион добавляются нежирный
творог, куриное мясо, морепродукты и
индейка. Продукты должны быть строго вареные или приготовленные на пару. Сброс веса становится более медленным, так как чем больше вы сбрасываете вес, тем медленнее это происходит.
Третий этап диеты Ковалькова
На этом этапе диеты закрепляется результат и если вы будете придерживаться этой системы питания в дальнейшем, то ушедшие килограммы не вернутся.
Прежде чем сесть на диету "
Диета Ковалькова", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
У меня на ней вес только прибавляется
Что делать,если на первом этапе после11дней вес прибыл.за 3 дня 1 кг.вернулся.
Всем добрый день! Приступила к диете 6.08.2018 с веса 103.4 (рост 164, возраст 35), думала будет тяжело, а нет все легко и просто. Куплены практически все книги, в том числе и книга с рецептами. На 14.09.2018г. вес 93,8 (итого - 9.6 кг). Методика похудения Ковалькова меня полностью устраивает, я спокойно питаюсь однообразно. Веса ушло бы больше если бы в выходные не было нарушения по вину).
С детства я полная, пробовала много диет, все возвращалось обратно.
Я третью неделю на этой диете скинула 5кг. Часто вес стоит на месте, требуется несколько дней чтоб вес сместился .
Очень действенная диета!Сбросила уже 10 кило.правда согласна с многими комментаторами в том, что надоедает.хотя надоедат, впринципе, любая диета.Я лично спасаюсь батончиками турбослимовскими-и вкусно, и полезно. 1 раз в неделю точно можно))Сейчас даже стала участвовать в конкурсе от ТНТ, чтобы целую корзину выиграть)
Худела вместе с передачей"Семейный размер".Иногда что то нарушала.Но все равно за 2 месяца -14 кг. Потом расслабилась, часть назад вернула.Опять стала следовать методике. Общая потеря веса 25 кг. Чудес не бывает.Надо постоянно ограничивать себя и заниматься спортом.Проходить по 8тыс шагов минимально. В начале еле километр проходила. Сейчас 5км это не проблема.Легко. Если сложно справиться с тягой к сладкому - принимать препараты хрома. Если принимать рекомендуемый Л-Карнитин, но заниматься нужно интенсивнее. Худеть начинала в 63 года.Все отрицательные отзывы тех, кто надеется на чудо.Рецепт один:меньше есть и больше двигаться.Всегда!Всю жизнь, если склонны к полноте.
Не в восторге((ожидала лучшего результата
Здесь даже комплексно не обследуют пациента,пихают за деньги одну и туже диету,и причем не рабочую диету.Пустышка!
Отзывы тут купленные,вот и все.Я реальная клиентка,и смело могу сказать что это развод полный
Лучше бы послушала подругу свою,ей не понравилось,а мне тем более.Такой персонал в клинике гадкий
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
