Диеты → Тибетская диета
Тибетская диета
Тибетская диета - является молочно-вегетарианской. Особенность тибетской диеты в том, что она исключает все виды мясной и отдает предпочтение исключительно растительной пище. По истечении недели соблюдения тибетской диеты следует включить в свой рацион немного мяса. Далее диету повторить.
Авторы тибетской диеты рекомендуют все продукты есть обязательно медленно, небольшими порциями.
Тибетская диета. Меню
1 день Завтрак: один чашка
молока, небольшой сухарик.
Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из
помидоров, болгарского перца, репчатого
лука и зелени петрушки, большое зеленое
яблоко или
апельсин.
Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной
капусты, заправленной
лимонным соком, 150 г любых фруктов и один стакан минеральной
воды.
2 день Завтрак: один стакан минеральной воды, одно большое яблоко.
Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, апельсин.
Ужин: 250 г кабачков, поджаренных на растительном масле, 3 помидора, небольшой кусочек хлеба и один стакан томатного сока.
3 день Завтрак: один стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 200 г вареной
фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика
чеснока, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной, крупно натертой
свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, помидор и один стакан томатного сока.
4 день Завтрак: один стакан минеральной воды, небольшая булочка.
Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, стакан натурального яблочного сока.
Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой
моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой сухарик.
5 день Завтрак: один стакан молока, небольшая булочка.
Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек черного хлеба и один стакан минеральной воды.
6 день Завтрак: один стакан яблочного сока, апельсин.
Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука, стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, стакан молока или 2 стаканчика йогурта.
7 день Завтрак: один стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, стакан минеральной воды или яблочного сока.
Прежде чем сесть на диету "
Тибетская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Моей основной проблемой был не столько лишний вес, сколько лишние объемы. Наела их с помощью огромных бутербродов и пирожков.( сказывается суматошный образ жизни), когда поесть спокойно не получается! Всё на ходу, на бегу и вот результат. Идем с друзьями в сауну через неделю, а у меня пухлые ляжки и живот округлый. Так что завтра начинаю эту диету. (не чего опасного не вижу, стандартный набор (=) Будем бороться :)
всем приветик. завтра сажусь на диету. к сожалению есть одна особа которая своей идеальной фигурой утерла мне нос..я же расслабилась и запустила себя.завтра неприменно за диету. 90- 72-83-93.буду сидеть 2 недели там посмотрим что да как. всем удачи и мне тоже.
Очень хорошая диета. Скинула 3кг. 100гр. за 1.5 недели. Вес не возвращается. Обед я делила на несколько частей и на ужин ела чуть меньше и все шик.
Собираюсь на отдых через 2 недели, хочу скинуть лишнее) завтра начинаю.
Шикарная диета! похудела на 9 кг за 1.5 месяца! А те кто набрали после нее астрономический вес - не надо было есть все что видишь после диеты! Натрескаться всего жмрненького, да побольше! - тогда все диеты не эффективны!
какие вареные бобы имеются в виду? бобы фасоли?
Диета действительно помогает сбросить вес. Самочувствие улучшается, прошла боль в спине. Но. появляются судороги в ногах. Недели через три-четыре вес с космической скоростью возвращается , да еще и с запасом. Даже и не знаю, стоит ли экспериментировать еще раз (в 5 раз!) Весила 69 кг, хотела подкорректировать немного свой вес. Сейчас 76 кг (прошел ровно год).
Да и за кабачки ЖАРЕННЫЕ на РАСТИТЕЛЬНОМ масле(жесть
Да капуста с лимонным соком на ужин для желудка и для аппетита круть!Если на голодный желудок есть капусту(свежую)надо её кипятком обдать в начале,у неё сок тот ещё раздражитель для слизистой!
Ну да. рыба - самый тибетский продукт))
А уж клубника и апельсины там точно на каждом склоне ))
И кто только придумывает такие названия?
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
