Диеты → Диета Миркина
Диета Миркина
Для людей, страдающих лишним весом была создана авторская диета - диета Миркина. Данная система питания не имеет противопоказаний и за неделю поможет сбросить 2-3 кг, а за месяц - 7-10 килограммов. Диеты доктора Миркина можно придерживаться и в дальнейшем после достигнутого результата, однако, уже можно будет позволять себе поблажки.
Система питания диеты Миркина:
Первое, что требуется сделать при диете Владимира Миркина - разделить продукты на позволительные и запретные:
Разрешенные продукты при диете доктора Миркина: любое мясо (кроме жареной свинины), любая птица (кроме жареной утки), любые виды рыбы, морепродукты, молочные продукты жирностью не более 3,2%, любые виды сыра с жирностью не более 40%, яйца, любые овощи за исключением картофеля и бобовых, грибы, кисло-сладкие фрукты, пряности, травы, растительные масла. Из напитков разрешаются любые, но без сахара.
Запрещенные продукты при диете доктора Миркина: хлебобулочные изделия (в обед можно позволить себе 1 ломтик хлеба), выпечка, картофель, бобовые, крупы, сладости, бананы, абрикосы, финики, инжир и орехи.
Разрешенные продукты можно употреблять в любом виде, однако, если вы жарите, то используйте исключительно растительное масло. Напитки разрешается подсластить сахарином, соки и компоты желательно разбавлять водой. Если сильно мучает голод, то между приемами пищи разрешается съесть овощи (100 гр. - огурцы, помидоры, болг. перец, капуста и т.д.), либо столько же ягод или фруктов, которые содержат мало углеводов (апельсины, смородина, яблоки, арбуз и т.д.). Ниже приведены несколько примерных меню данной диеты Владимира Миркина.
Меню диеты Миркина 1
Завтрак - нежирный
творог (200 гр.) + кофе (можно с
молоком)
Обед - мясной борщ без мяса и картофеля (250 гр.), мясо (на котором варился бульон 100 гр.), капустный салат с
луком и маслом (150 гр.), ломтик хлеба + томатный сок
Полдник - стакан нежирного молока
Ужин - сосиски (100 гр.), стакан
кефира + яблоко
Меню диеты Миркина 2
Завтрак - вареная колбаса (100 гр.) + кофе
Обед - уха без рыбы и картофеля (250 гр.), котлета (100 гр.), помидоры с
укропом и раст. маслом (130 гр.), ломтик хлеба + яблочный сок
Полдник - стакан томатного сока
Ужин - творог (210 гр.), стакан кефира +
виноград (200 гр.)
Меню диеты Миркина 3
Завтрак - пара вареных
яиц + чай
Обед - картофельно-овощной суп на мясном бульоне без мяса и картофеля (250 гр.), сардельки (100 гр.), огурцы с маслом и луком (130 гр.), ломтик хлеба + компот из сухофруктов
Полдник - стакан нежирного кефира
Ужин - сыр (100 гр.),
апельсин + стакан кефира жирностью 2,5%.
Прежде чем сесть на диету "
Диета Миркина", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
кто нибудь худеет по Миркину? давайте вмете к новому году,а?
Всем привет! На диете уже третий день. Голод не чувствую.Стараюсь больше пить.Стартовала с93 кг. Через неделю отпишусь.Всем удачного похудания.
Всем привет! Впервые хочу худеть на диете Миркина . Рост 160 вес 93 . Просьба поддержать меня.
Девочки, девушки, дамы. Давайте вместе! Я с завтрашнего дня, 14.12.17. Сегодня уже не получится, так как имею готовый обед/ужин с собой. В принципе нежирный фарш но с добавлением крахмала. Утром ела творог 7.5%.
У меня есть вайбер и вотсап.
+48 695 667 637 пишите! Давайте группу создадим!
С ув. Хэлен
Я была у Миркина на приёме давно. Я добилась очень хороших результатов и более двадцати лет вес держался в норме. Вес контролировала и если набирала вес, брала книгу Миркина,.. перечитывала заново,.. садилась на разгрузочные дни. Очень легко достигала нужных результатов. Год назад у меня произошёл гормональный сбой из за стресса .. Я очень сильно поправилась. Сейчас начинаю питаться по Миркину. Перечитала его книгу . Уверена, что всё будет отлично! Рекомендую.
Быть может будем переписываться в вайбере?
Хочу с вами! Родственница сбросила 24кг на этой диете и не набирает уже много лет.Очень довольна,хотя сейчас уже кушает все, только в меру.Не оставьте меня, сама не справлюсь.
Может сделаем ватсап группу? Чтоб общаться было удобнее?
Девчонки всем привет!
Хочу тоже попробовать диету Миркина. Мои домашние не поддерживают, заняты своими делами.
Кто со мной?
Рост 174, вес 86 кг.Стартую завтра, 25 мая.
Буду очень рада единомышленникам!
Девочки подскажите можно ли худеть при гв?
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
