Диеты → Диета для детей
Диета для детей
Диета для детей - непростая задача, так как растущий организм должен обязательно получать все полезные витамины и микроэлементы.
Схема питания детей с избыточной массой тела:
При соблюдении диеты для детей в рационе обязательно должны быть: мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Лучше если приемов пищи будет 4. Первый должен содержать 25-30% суточного питания, завтрак - 10-15%, обед — 40-45%, а ужин - 15-20%. Те продукты, которые богаты белком следует употреблять во время завтрака и обеда. Ужин желательно должен включать в себя овощи и крупы.
Примерное меню диеты для детей 10, 11 12 лет:
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 1:
1 завтрак - морковный омлет, ржаной хлеб + компот или чай
2 завтрак - бутерброд с сыром + компот из любых сухофруктов
Обед - картофельный или мясной суп, ржаной хлеб или хлебцы
Ужин - овощи (тушеные) и вареный
картофель + яблочный кисель
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 2:
1 завтрак - гречневая каша с нежирным молоком
2 завтрак - свекольные котлеты на пару + яблочный компот
Обед - борщ не на жирном мясе, вареный картофель, тушеные овощи, ржаной хлеб
Ужин - овощной салат (можно добавить майонез низкой жирности) + фруктовый кисель
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 3:
1 завтрак - овсяная каша + чай с молоком
2 завтрак -
помидоры, хлеб, печеное яблоко
Обед - овощная окрошка, ржаной хлеб + яблочно-морковный сок
Ужин - тушеные
кабачки, вареный картофель + чай
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 4:
1 завтрак - омлет с
яблоками + отвар шиповника
2 завтрак - оладьи из картофеля со сметаной
Обед - картофельное пюре, свекольные котлеты, ржаной хлеб + свежие фрукты
Ужин - овсяная каша с изюмом
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 5:
1 завтрак - оладьи из манки, яблок и изюма + компот
2 завтрак - печеночный паштет с хлебом и свежие фрукты
Обед - суп из овсянки с черносливом, ржаной хлеб
Ужин - отварной картофель, мясные фрикадельки на пару + отвар из
шиповникаВАРИАНТ ДИЕТЫ № 6:
1 завтрак - фруктовое пюре
2 завтрак - картофельный омлет + компот из сухофруктов
Обед - овощной протертый суп + кофе с молоком
Ужин - тушеный картофель и овощной салат, заправленный
сметаной
Прежде чем сесть на диету "
Диета для детей", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Я карина я вешу 49кг миня в школе обзывают мне 12 лет
Я вешу пока что 42 мне 10 лет и рост152.ПОМАГИТЕ!
Здравствуйте!Меня зовут Лера.Мне 10 лет и при росте 142 я вешу.45КГ.Из-за этого меня оскорбляют иногда одноклассники,падают взгляды прохожих на меня,мне очень неловко.Сидела уже на многих диетах,мучала себя но все равно толку 0!Хочу с понедельника сесть на 2 диету.Иногда буду заменять продукты.))Всем удачи
Здравствуйте. Меня зовут София, мне 12 лет,рост 166см.. Вешу я 75кг( Помогите!
Всем привет ! Мне 10 с половиной и я
хочу сбросить хотя бы 5кг ,а вешу я 30 кг рост 139 .Но мне эти диеты не подходят но я знаю 1 диету на ней сидела моя тетя она весила 60 кг она сидела на диете 10 дней и каждый день она сбрасывала 1кг .Она ела только салаты состав (помидоры огурцы зелень и все) а ещё она ела просто овощи и фрукты но это не все раз в день она ела чайную ложку гречки и запивая водой .
Мне 10 лет.Рост 152.Вес 47. Помогите !
Мне 10. Я весила 40 но благодаря 2 диете я похудела сейчас на 6 кг Арине 34 кг
Мне 11 и я вешу 57 помогите на какую диету лучше сесть чтоб быстрее похудеть
Я проседей неделю на первой диете и сбросил всего лишь 1 килограмм сейчас попробую 4 и скажу что будет
Я пока только прочитал все диеты и мне кажется что мне подходит больше всего первая через неделю напишу результат
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
