ДиетыДиета для детей

Диета для детей

Диета для детей фотоДиета для детей - непростая задача, так как растущий организм должен обязательно получать все полезные витамины и микроэлементы.

Схема питания детей с избыточной массой тела:
При соблюдении диеты для детей в рационе обязательно должны быть: мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Лучше если приемов пищи будет 4. Первый должен содержать 25-30% суточного питания, завтрак - 10-15%, обед — 40-45%, а ужин - 15-20%. Те продукты, которые богаты белком следует употреблять во время завтрака и обеда. Ужин желательно должен включать в себя овощи и крупы.

Примерное меню диеты для детей 10, 11 12 лет:


ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 1:
1 завтрак - морковный омлет, ржаной хлеб + компот или чай
2 завтрак - бутерброд с сыром + компот из любых сухофруктов
Обед - картофельный или мясной суп, ржаной хлеб или хлебцы
Ужин - овощи (тушеные) и вареный картофель + яблочный кисель

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 2:
1 завтрак - гречневая каша с нежирным молоком
2 завтрак - свекольные котлеты на пару + яблочный компот
Обед - борщ не на жирном мясе, вареный картофель, тушеные овощи, ржаной хлеб
Ужин - овощной салат (можно добавить майонез низкой жирности) + фруктовый кисель

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 3:
1 завтрак - овсяная каша + чай с молоком
2 завтрак - помидоры, хлеб, печеное яблоко
Обед - овощная окрошка, ржаной хлеб + яблочно-морковный сок
Ужин - тушеные кабачки, вареный картофель + чай

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 4:
1 завтрак - омлет с яблоками + отвар шиповника
2 завтрак - оладьи из картофеля со сметаной
Обед - картофельное пюре, свекольные котлеты, ржаной хлеб + свежие фрукты
Ужин - овсяная каша с изюмом

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 5:
1 завтрак - оладьи из манки, яблок и изюма + компот
2 завтрак - печеночный паштет с хлебом и свежие фрукты
Обед - суп из овсянки с черносливом, ржаной хлеб
Ужин - отварной картофель, мясные фрикадельки на пару + отвар из шиповника

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 6:
1 завтрак - фруктовое пюре
2 завтрак - картофельный омлет + компот из сухофруктов
Обед - овощной протертый суп + кофе с молоком
Ужин - тушеный картофель и овощной салат, заправленный сметаной



Прежде чем сесть на диету "Диета для детей", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Мне 11 лет мой рост 147 .Я вешу 50 😨кг Подскажите как похудеть.08.09.17
Антон неделю назад
Привет! Ответьте пожалуйста худить мне или нет ? Рост 160 вес 38 12 лет
Полина месяц назад
Мне 9 лет рост 156 вес 49 кг

КАТЯ месяц назад
Как думаете хуметь или не вешу 79 одежду найти это проблема обувь тоже
Рост 1.57 12 лет
мария месяц назад
Как думаете хуметь или не вешу 79 одежду найти это проблема обувь тоже
Рост 1.57
мария месяц назад
Всем привет! Мне 12 лет, рост 162 см, вес 60. Я очень толстая. Кто то сидел в этой диете? Можете поделиться с результатами?
Aminka месяц назад
Привет мне 12 лет 159,5см я вешу 46 кг
Катя месяц назад
Мне 11 лет мой рост метр 58 я вешу 47
Елизавета месяц назад
Всем драсте. Мне 11, рост 150 см, вес 55. Я знаю что для меня это далеко не норма. Поэтому я придумала для себя специальные упражнения: например,чтобы накачать попу надо держать руки за что-то (кровать,поручень), потом сделать одну ногу за второй чтобы она была бездейственна и начать приседать. С каждым днём увеличивать разы приседания . хочу услышать ваши истории и результаты
Мне 11 лет, рост 143, вес 42 (
Маша

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета для детей


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru