ДиетыПоправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес

Поправиться, увеличить вес фотоХудые мечтают поправиться: но зачастую увеличить вес гораздо труднее, чем сбросить избыточный вес.

Для начала, необходимо провести тщательное врачебное обследование, так как причиной худобы может быть заболевание (различные гормональные нарушения, в том числе неправильная работа щитовидной железы, нервные расстройства, туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, поражение гельминтами, различные онкозаболевания).

Если Вы здоровы, особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории.

Избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, неотрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстых, так и для худых.

Советы по набору веса - как поправиться


1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе;
2) занимайтесь спортом;
3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно;
4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению;
5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия;
6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом;
7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом;
8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио;
9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном;
10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ.



Прежде чем сесть на диету "Поправиться, увеличить вес", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Мне 14 лет рост 150 вес 35 как поправитса хатяби на 10 кіло

Діма неделю назад
Меня завут тельман мне 16лет а вес 36кг рост 156 мне хателос быт 60 я хачу стот ваеным пожалуйста помагите потнать вес или дайте совет пж или таблетки
тельман месяц назад
Мне 19 лет, вес. 36 кг. рост 168., мечтаю набрать вес до 55 кг, пожалуйста посовеиютуйте полезную пищу😢 буду очень благодарна.
Анорексия
Мне 19 лет, вес. 36 кг. мечтаю набрать вес до 55 кг, пожалуйста посовеиютуйте полезную пищу😢 буду очень благодарна.
Анорексия
Мне 21 рост 157 вес 42
Как худеющая посоветую сдать анализы на гармоны и сахар,особенно щитовидки,при гипертиреозе-недобор веса,еще можете попытаться увеличить желудок-увеличивая обьем выпитой жидкости,а потом уже и пищи, под конец скажу что тут нужны еще и пребиотики и лактобактерии обязательно!
мне 31 вес 39 рост 150
Привет всем меня 22лет,я хочу не мношко поправиться помогите пожалуйста
Прошу помочь кто сможет пожалуйста
сергей 42 вес 50 хочу поправится
Пить витамины
Заняться спортом
И обязательно посоветоваться с врачом
Ситора

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Поправиться, увеличить вес


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru