Диеты → Поправиться, увеличить вес
Поправиться, увеличить вес
Худые мечтают поправиться: но зачастую увеличить вес гораздо труднее, чем сбросить избыточный вес.
Для начала, необходимо провести тщательное врачебное обследование, так как причиной худобы может быть заболевание (различные гормональные нарушения, в том числе неправильная работа щитовидной железы, нервные расстройства, туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, поражение гельминтами, различные онкозаболевания).
Если Вы здоровы, особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории.
Избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, неотрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстых, так и для худых.
Советы по набору веса - как поправиться
1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе;
2) занимайтесь спортом;
3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно;
4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению;
5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия;
6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом;
7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с
медом;
8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио;
9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном;
10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ.
Прежде чем сесть на диету "
Поправиться, увеличить вес", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
привет мне 12 лет хочу набрать масу наростить бецуху и грудак что бы мощный был и толстый живот убрать все смеются в школе говорят что я жирный мама то же я не помешаюсь в брюки уже заднеца и сиски жирная как у девки постоянно говорит а мне обидно
когда я в майке на физре бегаю
Если что рост 176 вес 80 нога 45 плоского стопия нет
Я тоже хочу поправиться. Если это ещё возможно.если нет анорексии. мне 14, рост 155, вес 35-38.
Мені 20 вага 60кг при рості 180 хочу поправитися
Мне 16 лет вешу я 46 кг рост 170 помогите пожалуйста
Мне 14 рост 157 вес 42 хочу набрать 5 кг
Мне 12 лет. Рост 147-150. В классе девочки под 170-180, а вешу я 27 кг. Весила 29, но я болею и ничего не ем. Что делать?
Мне 14лет 39кг рост159 мечтаю набрать вес 56кг
Здравствуйте мне 14 лет рост 170,вес 47 . Хочу набрать вес посоветуйте что-то
Мне 14 лет рост 150 вес 35 как поправитса хатяби на 10 кіло
Меня завут тельман мне 16лет а вес 36кг рост 156 мне хателос быт 60 я хачу стот ваеным пожалуйста помагите потнать вес или дайте совет пж или таблетки
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
