Диеты → Диета доктора Перриконе
Диета доктора Перриконе
Программа доктора Перриконе является не чем иным, как здоровым диетическим питанием. В отличие от большинства диет, главная задача диеты Перриконе, не потеря лишнего веса, а очищение и омоложение кожи. Диета рассчитана на 28 дней.
Основные компоненты диеты Перриконе:
углеводы: выбирайте продукты с гликемическим индексом не более 50;
белки:
курица без кожи, грудь
индейки, яичные белки, но настоятельно рекомендован лосось, из-за богатого содержания антиоксиданта;
жиры: оливковое масло, рыбий жир;
фрукты, овощи и ягоды: свежие или замороженные, шпинат,
капуста, помидоры,
апельсины, перец;
молочные продукты: сыр чеддер, швейцарский сыр;
вода: обычная или минеральная, как основная составляющая диеты, наряду с лососем;
Меню диеты Перриконе
Утром, сразу после сна: 300 мл воды
Завтрак: 3 яичных белка и 1 целое
яйцо или 200 г жаренного на
оливковом масле лосося, 1/2 чашки овсянки (не быстрого приготовления), 1/4 чашки свежих ягод, 300 мл воды, не меньше (больше можно).
Обед: 150г отварного лосося, 2 чашки листьев зеленого салата, заправленных оливковым маслом и
лимонным соком, свежие ягоды, не менее 300 мл воды.
Полдник: обезжиренная индейка или куриная грудка, не соленая 50 г или йогурт 170 г, 4 лесных ореха, 1/2 зеленого яблока, не менее 300 мл воды.
Ужин: 150 г лосося, 2 чашки листьев зеленого салата, заправленных оливковым маслом и лимонным соком + чашка брокколи, свежие ягоды, не менее 300 мл воды.
Перед сном: обезжиренная индейка или куриная грудка, не соленая 50 г или йогурт 170 г, 1/2
груша или зеленое яблоко, 3
миндаля или маслины, не менее 300 мл воды.
Прежде чем сесть на диету "
Диета доктора Перриконе", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
