|
Диеты → Низкоуглеводная диета Низкоуглеводная диета Низкоуглеводная диета - это еще название Кремлевской диеты и диеты Аткинса. Однако, немного об этой диете мы расскажем на данной странице.
Низкоуглеводная диета, или как её ещё называют диета Аткинса, это довольно эффективная для похудания методика, основанная на потреблении пищи с низким содержанием углеводов. Разработал этот метод Роберт Аткинс – знаменитый американский диетолог, доказавший, что низкоуглеводный рацион снижает уровень инсулина в крови, и это способствует снижению аппетита. Кроме того, при соблюдении низкоуглеводной диеты, человеком употребляется большое количество жиров, которые способствуют образованию кетоновых тел, также понижающих аппетит.
По Аткинсу соотношение пищевых веществ в еде должно выглядеть примерно так: углеводы – 30%, жиры – 40%, белки – 30%. Наиболее ярые приверженцы этой диеты советуют снизить употребление углеводов до 20-40 грамм в сутки.
Низкоуглеводная диета предполагает соблюдение следующих правил:
 употребление достаточного количества жидкости (желательно минеральной воды без газа);
организация дополнительного источника калия (приём витаминно-минеральных комплексов);
избегание принятия пищи с высоким содержанием сахара;
потребление соответствующих продуктов.
Под данной категорией подразумеваются низкоуглеводные продукты – постная говядина, мясо птицы, всевозможная морская рыба и моллюски, обезжиренный сыр, зелень и овощи в неограниченных количествах и другие. Список разрешённых для диеты продуктов можно посмотреть на сайте, в разделе таблицы. В данном разделе есть специальная таблица для кремлёвской диеты (ещё одно название низкоуглеводной), в которой указано граммовые величины углеводов, содержащихся в тех или иных продуктах. Также, для того, чтобы разнообразить свой рацион, можно воспользоваться уникальным сервисом - анализатором рецептов, который за несколько секунд определит, сколько в готовом блюде содержится белков, жиров и углеводов, гликемический индекс блюда, и даже время переваривания его составляющих. Имея под рукой такого помощника, можно значительно разнообразить рацион, сделав диету и полезной и приятной.
 Прежде чем сесть на диету "Низкоуглеводная диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диетея сладкоежка сижу на кремлевскои и знаете не тянет на сладкое но я не знаю что есть кроме яиц и огурцов подскажите
Настоящий бред, если ты сладкоежка можно заменять фруктами, а в этой диете их практически нельзя употреблять
Елена зачем было так безбожно жрать?
Надо просто меньше жрать!
На кремлевской диете питалась год! и ничего - привыкла, похудела на 30 кг за 8 месецев. дальше, конечно, медленнее, но эффект сохраняю уже три года, и при всем при этом родила второго ребенка! кто хочет похудеть реально - советую, это действительно эффективно, проверено на себе.
Попробовала, просидела 8 дней, счтиала каждое у.е. и пила самое меньшее 2,5 литра чистой воды и травяных чаев за день. Получила такой запор, что потом кое-как избавилась от него. И при этом ела отруби для повышения клетчатки и предупреждения запоров. Не советую тем у кого проблемы со стулом. Это один из возможных побочных эффектов низкоуглеводной диеты и это просто ужасно. Да и тоска смертная, из фруктов можно только половину грейпа.
Елена вам нужна ИМЕННО НИЗКОУГЛЕВОДКА что бы снизить сахар и вообще нормализовать состояние при диабете.
Елена, низкоуглеводная диета Вам точно не подойдет.
Как врач не советую сидеть на диетах где низкое содержание углеводов.вызывает рак и очень страдает печень.подумайте о вашей старости!
Вес 102 кг. при росте 175 см. В 2003 году весила 76 кг. Реально как то сбросить вес?
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
Низкоуглеводная диета
4.8
из
5
на основе
124 оценок.
124 пользовательских отзывов
|
