Диеты → Низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета - это еще название Кремлевской диеты и диеты Аткинса. Однако, немного об этой диете мы расскажем на данной странице.
Низкоуглеводная диета, или как её ещё называют диета Аткинса, это довольно эффективная для похудания методика, основанная на потреблении пищи с низким содержанием углеводов. Разработал этот метод Роберт Аткинс – знаменитый американский диетолог, доказавший, что низкоуглеводный рацион снижает уровень инсулина в крови, и это способствует снижению аппетита. Кроме того, при соблюдении низкоуглеводной диеты, человеком употребляется большое количество жиров, которые способствуют образованию кетоновых тел, также понижающих аппетит.
По Аткинсу соотношение пищевых веществ в еде должно выглядеть примерно так: углеводы – 30%, жиры – 40%, белки – 30%. Наиболее ярые приверженцы этой диеты советуют снизить употребление углеводов до 20-40 грамм в сутки.
Низкоуглеводная диета предполагает соблюдение следующих правил:
употребление достаточного количества жидкости (желательно минеральной воды без газа);
организация дополнительного источника калия (приём витаминно-минеральных комплексов);
избегание принятия пищи с высоким содержанием сахара;
потребление соответствующих продуктов.
Под данной категорией подразумеваются низкоуглеводные продукты – постная говядина, мясо птицы, всевозможная морская рыба и моллюски, обезжиренный сыр, зелень и овощи в неограниченных количествах и другие. Список разрешённых для диеты продуктов можно посмотреть на сайте, в разделе таблицы. В данном разделе есть специальная таблица для кремлёвской диеты (ещё одно название низкоуглеводной), в которой указано граммовые величины углеводов, содержащихся в тех или иных продуктах. Также, для того, чтобы разнообразить свой рацион, можно воспользоваться уникальным сервисом - анализатором рецептов, который за несколько секунд определит, сколько в готовом блюде содержится белков, жиров и углеводов, гликемический индекс блюда, и даже время переваривания его составляющих. Имея под рукой такого помощника, можно значительно разнообразить рацион, сделав диету и полезной и приятной.
Прежде чем сесть на диету "
Низкоуглеводная диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Сахар зашкаливал,с весны жила в полуобморочном состоянии. Диабет 2 типа , попросила съездить на инсулин. Всё лето подбирали дозу , всё равно прыгает сахарактер туда сюда. Неделю назад низкоуглеводной сижу , впечатляют результаты , сахар пока 7-8 , да и вес снижается. Часто провожу измерения глюкометром, кое какие продукты не подходят. Иду всё равно вперёд , надо как-то выкарабкиваться из этих сахаров.
К диете подошла взвешено. Много читала. Совсем углеводы не убираю,чтоб как то работать. Определила для себя без чего я точно не смогу, и оставила это. Это чёрный чай с сахаром. Вместо сахара фруктоза и заменитель сахара. Устроило! В остальном мясо,овощи, в общем по диете. Я очень довольна результатом, и чувствую себя отлично.
Пыталась на такой диете сидеть. Ничего хорошего из этого не вышла. Постоянное чувство голода и недомогание. Поэтому сейчас хочу попробовать пройти курс модельформ 30 плюс. Говорят, он помогает контролировать аппетит, при этом не чувствуешь голода, и полон сил.
С сегодняшнего дня сижу на диете. Не собираюсь голодать. Просто исключаем продукты в. И за месяц реально скинуть именно (жир) а не кило. Готовлюсь к дню х. ❤
Андрей,ты не прав.Еб.т всяких и разных.
просто вы жирухи, жрете все подряд а потом удивяетесь почему никто не е..т вас
Сидела на Аткинсоне пару лет назад, ушло 25 кг за 4 месяца. Более 3х лет результат держался, когда окончательно расслабилась - вес вернулся :(
НО после диеты у меня начались проблемы с зубами! Кариеса не было, просто образовывались полости, стоматолог объяснила это диетой и сказала, что надо было двойную дозу витаминов с калием и кальцием употреблять. Так что. ОСТОРОЖНЕЕ и внимательно смотрите что едите. Сейчас я вернулась на низкоуглеводную, но сразу на второй этап и витамины подобрала.
Хорошая диета! Спортсмены для сушки тела на ней сидят. Углеводы можно и не сильно исключить. Я, например, ем клубнику, овощи, (этого хватает для того, чтобы не чувствовать себя усталой). А в основе питания: мясо, молочка, рыба(кальмары, креветки и пр. обычную рыбу не люблю). Легко соблюдать, легко худеть!
Елена, у вас еще не диабет, а нарушение толерантности к глюкозе. Диабет второго типа ставят если сахар постоянно выше 11.
Людям страдающим диабетом или нарушением толерантности к глюкозе показана диета с исключением коротких, простых углеводов, т.е сахара, крахмала, белой муки. Фактически низкоуглеводная диета вам подойдет, только надо еще оценивать ГИ продуктов.
А я сидела на безуглеводной диете неделю. Хотя хотела 2 недели но не сдержалась. Как раз диета началась перед экзаменами поэтому меня хватило на неделю. Но я похудела. Точно не знаю но влезла в брюки 34 (так как я сильно поправилась стала одевать 36 размер) размера. Не советую эту диету если занимаетесь физическими нагрузками, потому что будете чувствовать усталость, ничего не хочется делать. Можно сесть на такую диету на каникулах или во время отпуска. Вот думаю снова сесть на диету, а то опять поправилась
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
