Диеты → Диета Лесенка
Диета Лесенка
Диета «Лесенка» является одной из самых простых, легко переносимых и эффективных методик похудения. Само её название говорит о том, что состоит она из нескольких ступеней, каждая из которых ограничивается одним днём и решает определённую задачу для организма.
Диета имеет относительно разнообразное меню и рассчитана на 5 дней применения, то есть содержит 5 ступеней:
• очищающую,
• восстановительную,
• энергетическую,
• строительную,
• сжигающую.
Потеря веса за один цикл программы «Лесенка» составляет обычно от 3 до 8 кг. Кроме того, при правильном режиме питания, результат удаётся сохранить легко и надолго. При необходимости диету можно повторять в течение месяца.
Методика похудения с помощью диеты «Лесенка»
1-й день: очищаемся
Меню: 1 кг
яблок, 1 литр
воды.
В этот день рекомендуется дополнительно принимать активированный уголь – по 1 таблетке каждые два часа (всего 6-8 таблеток за день). Его комбинация с клетчаткой и пектином, содержащихся в яблоках, поможет организму эффективно очиститься от шлаков, токсинов и других вредных веществ. В результате ускоряются метаболизм, катализ и расщепление
жиров, происходит подготовка к дальнейшим этапам диеты.
Снижение веса на данном этапе: 1-2 кг.
2-й день: восстанавливаемся
Меню: 1 л обезжиренного
кефира, 600 г обезжиренного
творога, вода.
Низкая
калорийность этих продуктов заставляет организм тратить свои внутренние «отложенные» запасы жира, а насыщенность бифидо- и лактобактериями способствует улучшению работы кишечника. Таким образом, обмен веществ не ухудшается, и организм не испытывает недостатка в питательных веществах.
За сутки вес может уменьшиться на 0,8 – 2 кг.
3-й день: заряжаемся энергией
Меню: 300 г изюма, 2 столовые ложки мёда, вода или компот из сухофруктов с фруктозой вместо
сахара.
Задача третьего дня – ускорить процесс похудения за счёт энергетического всплеска. Дело в том, что за предыдущие дни организм израсходовал запасы гликогена, которые необходимы для распада жировых клеток. Природные сахара не только дадут новый толчок этому процессу, но и «обманут» организм, насытив его необходимым количеством глюкозы.
Возможная потеря веса – 0,5 – 1 кг.
4-й день: строим
Меню: 0,5 кг отварной
курицы или
индейки, зелень, вода.
Организму жизненно необходимо поступление с пищей белка. С этим успешно справится нежирное филе курицы или индейки. Кроме того, такой диетический продукт не нарушит процесс похудения, но пополнит запасы организма нужными питательными элементами, витаминами и минералами.
Отвес: 0,7 – 1,3 кг.
5-й день: сжигаем
Меню: цельная овсяная каша (200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде), яблоки, сырые овощи, вода.
Большое количество клетчатки, содержащейся в этих продуктов, создаст чувство сытости, так как при набухании клетчатка увеличивается в объёме и заполняет желудок. Кроме того, она долго переваривается, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, это является дополнительным стимулом для организма тратить больше энергии на её переработку и расходовать скрытые запасы жира.
Снижение веса: 1 – 2,5 кг.
«Лесенка» подразумевает дробное питание: 4-7 приёмов пищи в сутки. Приведённые количества являются максимальными, увеличивать их не рекомендуется, а вот уменьшать по желанию - можно. Применять диету нельзя во время болезней и в период восстановления после них, а перед началом желательно проконсультироваться с доктором или диетологом.
Прежде чем сесть на диету "
Диета Лесенка", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
реальный отвес 7 кг. 5й день соблюдала частично. прошло 2 месяца,вес удерживается легко. не ограничиваю себя.
А весь не возвращается?
Села сегодня, вес 64,0. Хочется на выходе весить меньше 60. Учитывая, что 2 кг — выходные с шашлыком, надеюсь, что все получится!
Сегодня первый день, почему то все болит
Сидела на этой диете,2 дня назат как закончилась,весов у меня небыла,но по животу вилно,что стал меньше и мне намного легче стало) 1-й день тяжело было,на 2-й день сил прям небыло с утра,потом стало легче,а с 3-го дня очень легко перенесла её,обящательно повторю! )
За первый день сбросила 2,5, не ожидала!!)) Самый сложный первый, на втором уже кушать не особо хочется, а на третьем действительно слабость не маленькая, диету хорошо подрасчитали что на третий день необходимы сухофрукты и изюм особенно мёд, помогает вернуть силы. Диета крутая, повторю обязательно)
Единственная диета, на которой я не сорвалась С:
Диета переносится легко. При росте 166 с весом 65 похудела до 60. Объёмы немного ушли.
Самое главное вода. Чем больше тем лучше уходят объёмы.
Всем удачи и отвесов :э
После изюма совсем не сбавила, минус 100 гр всего,печально
За 5 дней диеты отвес 4 кг.Маловато,хотелось бы 5-6.Наверное пойду по второму кругу.
Села на эту диету .За 2 дня минус 1 кг 400г. Мне очень нравится. Давно не было такого веса! Диета реально помогает.
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
