Диеты → Диета для зачатия
Диета для зачатия
Многие пары хотят поскорее стать родителями. Конечно, вероятность зачатия зависит как от женщины, так и от мужчины, но в данной статье речь пойдёт о том, что может сделать женщина, чтобы ускорить свою беременность и успешно выносить ребёнка. В первую очередь это касается рациона питания. Ну, для начала, необходимо отказаться от алкоголя, лучше на 100%. Алкоголь действует угнетающе на яичники, нарушает гормональный баланс. В крайнем случае, можно позволять себе раз в неделю бокал качественного сухого вина.
Какой либо строгой диеты, как при похудении, для повышения возможности забеременеть нет, но есть ряд общих врачебных рекомендаций относительно продуктов, потребление которых надо увеличить, или уменьшить. Далее пойдёт список, по нарастающей, т.е. каждый последующий продукт более рекомендован, чем предыдущий.
«Диетическая пирамида»
Сахар
От ненатуральных сахаров надо отказаться. Если вы любите сладкое, то потребляйте сладости на основе фруктозы, а
сахар из кленового сиропа, стевии и агавы. Также отлично подойдёт мёд и десерты на его основе.
Животные жиры
Прежде всего – это сало и продукты, содержащие его в большом количестве. От них тоже лучше отказаться, а заменить столь необходимыми будущей маме ненасыщенными жирными кислотами, которые содержатся в оливковом, льняном, конопляном и кокосовом масле. Однако умеренно кушать сливочное коровье масло не возбраняется.
Молоко и кисломолочные продукты
С
молоком ситуация двоякая. С одной стороны, жирные молочные продукты содержат большое количество эстрогенов. Они помогут сделать вашу фигуру более женственной, благодаря воздействию на молочные железы, что немаловажно и для будущего кормления младенца. С другой – слишком большое количество эстрогенов может нарушить гормональный баланс, что скажется на овуляции. Кроме того, если вы страдаете от эндометриоза или миомы матки, то молоко неполезно, т.к. эстрогены усиливают рост миом и очагов эндометриоза. Молоко должно быть полностью натуральным, без антибиотиков. Кисломолочные продукты, например
кефир, только полезны и показаны. Ешьте на здоровье сыры, только желательно выбирать нежирные сорта.
Мясо
Лучше сочетать рыбу, мясо птицы и постное красное мясо – оленина и говядина. Рыба содержит
фосфор, столь необходимый организму. Надо отдавать предпочтение морской глубоководной рыбе – треске и лососю, т.к., к примеру, в тунце и морепродуктах может быть высокое содержание тяжёлых металлов. Красное мясо служит источником
железа и усиливает кроветворение. Оленина хороша тем, что справедливо считается диетическим мясом благодаря низкому содержанию
жиров. А вот от свинины и всех её производных (ветчина, бекон) стоит отказаться. Бекон вообще сейчас причислен к канцерогенным продуктам, наряду с чипсами. Важно, чтобы мясо не содержало никаких консервирующих добавок, и было от животного, которое не подвергалось гормональным воздействиям.
Мучные изделия
Девиз таков – меньше белого хлеба из пшеничной муки, больше хлеба из муки грубого помола. Ешьте зерновой хлеб. Макаронные изделия тоже отлично подойдут к данному рациону.
Фрукты, овощи и орехи
Важно, чтобы они не содержали пестицидов и гербицидов. А в остальном – это обязательная часть данной диеты. Для улучшения гормонального фона нужен
миндаль,
капуста брокколи. Фрукты и овощи содержат массу необходимых микроэлементов и витаминный комплекс. Очень полезен
грецкий орех.
Главное, чему следует сказать «нет» - это фастфуд (содержащиеся в чипсах канцерогены уже поминались), алкоголь (особенно недопустим крепкий) и курение (хоть это и не входит в рацион питания).
Прежде чем сесть на диету "
Диета для зачатия", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
нет комментариев
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
