ДиетыДиета 5 столовых ложек

Диета 5 столовых ложек

Диета 5 столовых ложек фотоЕсли вы периодически отправляетесь на поиски очередной диеты, которых сейчас превеликое множество, можно сказать только одно: все предыдущие были неэффективными. И знаете, почему? Потому что чаще всего они основаны на полном или частичном отказе от жирного, или копченого, или сладкого, или высококалорийного и так далее. Это ограничивающие диеты, которым организм подсознательно противится, поэтому похудеть или не получается, или получается, но совсем на короткое время. Что же делать? Перестать пугать свой организм отказами в чем-либо.

Когда диета – как праздник


Диета 5 столовых ложек очень популярна в последнее время, поскольку не только является эффективной, но и позволяет не мучить себя отказом от еды. Она пропагандирует правило: есть можно все, только маленькими порциями. Европейской диетологической ассоциацией был определен объем пищи, который позволяет насытить организм и не растягивает при этом желудок, – 5 столовых ложек (или 150-200 г продукта). Именно столько еды за один раз вы можете съедать, если хотите сбросить 15-20 кг за месяц.


Это правда: есть можно все


Многие не верят, что не нужно ограничивать себя в каких-либо продуктах. С этой диетой действительно разрешается многое. Вы можете употреблять любую пищу (даже торты и мороженое) и пить неограниченное количество жидкости. Важно только помнить некоторые правила:

• съедать в один прием не более разрешенного объема пищи;
• есть не чаще чем через 3 часа;
• не пить газированные сладкие напитки и любые жидкости с сахаром.

В остальном – полная свобода выбора. Учтите, однако, что любое меню (даже не диетическое) лучше сделать разнообразным, ведь организму необходимо получать энергию из продуктов разного состава. Если увлечься мясными блюдами или кондитерскими изделиями, перенастройка системы питания пойдет гораздо медленнее, и результаты станут заметны гораздо позднее.

Не забывайте, что пить лучше не во время еды, а между приемами пищи, чтобы не растягивать желудок. Ведь главная наша задача – помочь ему довольствоваться незначительным количеством еды и при этом создавать чувство насыщения.


Примерное меню (каждая порция – 5 столовых ложек или 150-200 г)

Завтрак: овсяная каша с маслом или сухофруктами; или омлет с зеленью; или 2 бутерброда с маслом и сыром. Стакан несладкого чая или кофе через 20-30 минут после еды.
Второй завтрак: йогурт; или банан; или апельсин; или яблоко; или любой другой фрукт массой до 200 г.
Обед: любой суп; или овощное рагу с мясом; или 5 маленьких кусочков рыбы (мяса, морепродуктов).
Полдник: овощной или фруктовый салат с несладким йогуртом; или творог с зеленью и хлебцы; или творожная запеканка.
Ужин: отварная рыба; или запеканка с мясом и овощами.

Если после ужина пройдет больше 3 часов, можно выпить перед сном чая, кефира, молока, воды. Главное – не забывайте, что вы начинаете есть меньше, но от этого еще более разнообразно. Радуйте себя – и удивляйтесь волшебным преображениям и своему укрепившемуся здоровью.



Прежде чем сесть на диету "Диета 5 столовых ложек", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте
Всем привет) я вот хочу наконец взять себя в руки и привести себя в порядок. Мне всего-то 18. Мой рост 172, а вес 82,5. Хочу 57-58. Буду отписываться каждый день. Пожелайте мне удачи. Всем тоже удачи.
Александра
Девчонки привет, вот сегодня первый день на этой диете "5 ложек" читаю отзовы и поражаюсь, что реально можно скинуть 15 кг за 2 месяца☺худею после родов 15 кг уже скинула ещё 15 хочу.... 10 сразу после родов и 5 за 1,5 месяца + спорт
Мой любимый подарил мне весы.и тут я поняла что пора брать себя в руки.рост 164.вес 70.платья не лезут.все мало.сажусь на диету
Прикольная диета,попробую👍
Белла
Девочки,несколько раз начинала эту диету и срывалась..но сейчас решимости хоть отбавляй !Кто со мной с зпвтрашнего дня на эту прекрасную диету ,общаться и делиться результатами ??это очень мотивирует!
Девочки подскажите, я правильно понимаю все ем только через три часа и по 5 ложек?
Всем привет, хочу завтра начинать пробывать рост 167 вес 59,4 поправилась на 3 кг, мой вес 56 . кто со мной ? 0
Привет всем...сегодня 4день диеты..рост 154 вес был 58.2..сейчас 57.8 буду продолжать..посмотрим ,что будет дальше..через две недели сыну годик..хочется к дню рождения килограмма 3-4 скинуть..
Худею на ней уже почти год,но с перерывами,особенно перед месячными и во время тяжеловато,скажу только одно-сбросила в общем 10 кг,но они почти не возвращаются, т.к. я зарраннее подготовила организм к этой диете-на подготовку ушло 3 месяца. В данный момент поправилась на 1кг-но это учитывая наш недавний 10дневный праздник весны-Новруз-когда на столе и в гостях только один плов и сладости с орехами.Поэтому подумываю переквалифицироваться в диетолога,ведь худеть надо-тоже с умом:)
Урааа!!!Девченки ,диета реально кайфовая,за 2 дня похудела на ней на 1.200кг
Буду дальше сидеть ,до 45кг

смотреть все отзывы

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте


Диеты и рецептыДиеты Диета 5 столовых ложек


Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka.ru