Статьи → Фитнес → Как научиться плавать
Как научиться плавать
Яркое летнее солнце, отпуск, ласковые волны реки или тихий шум морского прибоя - что может быть лучше для уставшего от зимних холодов человека? Так и тянет окунуться в прохладную голубизну воды и почувствовать себя самым счастливым человеком на свете.
Умеете плавать? Прекрасно, но что же делать тем, которые по воле обстоятельств были лишены возможности научиться этому? Да ничего страшного, просто в первую очередь нужно постепенно привыкать к воде.
Избавляемся от страхов
Избавьтесь от страха перед прекрасной водной стихией, представьте себя на берегу моря в сногсшибательном купальнике. Начинаем подготовку к прекрасному будущему. Будем постепенно привыкать к воде. Принимая ванну, погрузите лицо на некоторое время в воду, задержав дыхание, старайтесь увеличивать время погружения постоянно. Следующее упражнение: наберите воздух в легкие, окуните лицо в воду и потихонечку выпускайте воздушные пузыри. После ванных процедур летом нужно найти спокойный тихий водоем без перепадов глубины и быстрого течения, и продолжать свои ныряния уже там, на открытой воде.
Учимся плавать
Обязательно при обучении плаванию проверяйте глубину, на которой находитесь. При необходимости в любой момент вы можете подстраховаться, став на дно. Пригласите в компанию к себе человека, умеющего плавать: помимо того, что он будет рядом в любой непредвиденной ситуации, вы получите и дельные советы по плаванию. Привыкнув к средней глубине и научившись некоторое время держаться на воде, усложняйте дальнейший процесс своего обучения. Осторожно зайдите в воду глубже, оставьте на поверхности воды только голову. Походите по дну, почувствуйте плавность перемещения тела и усилия, необходимые для этого. Следующий шаг - ныряние. Будет лучше, если вы будете погружаться в воду с головой в специальных плавательных очках. Это позволит вам видеть дно и ориентироваться в водной среде. Даже если таковых нет, нырять все равно нужно и можно. Итак, глубоко вдохните воздух, погрузитесь в воду с головой и в течение десяти секунд задержите дыхание. Затем воздух выпускаете в воду и выныриваете для того, чтобы набрать в легкие новую воздушную порцию. Продолжайте упражнения по нырянию несколько раз. Поверьте, вам понравится!
Дышим правильно
Далее учимся правильно дышать. При горизонтальном расположении тела на воде и правильном дыхании можно просто лежать на воде. Воздух, находящийся в легких, не даст возможности утонуть, поэтому нужно расслабиться, приподнять голову над поверхностью воды и наслаждаться ситуацией. Освоили процесс, тогда пойдем дальше. Самый простой способ передвижения на воде имеет смешное название «по-собачьи». Для него не нужны особые приемы - руками подгребаете воду под себя, ноги в это время делают вертикальные движения вверх - вниз. Правда, скорость передвижения будет минимальной, но в данном случае это нас не должно волновать, все еще впереди!
Отзывы
08.12.2012
0.000508
