Статьи → Полезные советы → Как успокоиться и перестать нервничать
Как успокоиться и перестать нервничать
Люди – существа эмоциональные и чувствительные, поэтому им свойственно переживать по поводу и без оного. Некоторые из них настолько восприимчивы к различным неприятностям, что постоянно находятся в стрессе. Как известно, такое состояние не благотворно сказывается не только на психическое самочувствие, но и на физическое тоже. Нервное напряжение приводит к снижению иммунной системы и человек, таким образом, подвергает свой организм опасности. Как же не стать жертвой своих нервов и всегда иметь хорошее настроение?
Во-первых, всегда нужно определять для себя приоритеты. Если у вас сломался ноготь или начальник накричал без причины, не расстраивайтесь! Помните, что в жизни случаются куда более печальные события. И если вы и ваши близкие здоровы, то жизнь не такая уж плохая, как вам кажется в данный момент.
Во-вторых, найдите для себя занятие, которое успокоит ваши нервы и принесет моральное удовлетворение. Можете вышивать, вязать, рисовать картины или, например, приготовить праздничный ужин, что порадует также и ваших близких. Уделяйте своему хобби хотя бы несколько минут в день, и вы сможете спокойно пережить все неприятности. Помните, что искать успокоение в выпивке не стоит! Проблема все равно не решиться. А вы только усугубите ситуацию.
В-третьих, уделяйте особое внимание сну, который должен длиться не менее 8 часов в сутки. Только тогда вы сможете трезво мыслить и адекватно оценивать сложившуюся ситуацию.
В-четвертых, научитесь правильно дышать. Как известно, в стрессовой ситуации, человек начинает дышать очень быстро и поверхностно, что еще больше расшатывает психику. Попробуйте оградить нервную систему от перегрузок, используя различные дыхательные упражнения, которые практикуются, например, в йоге.
В-пятых, будьте ближе к природе. Обязательно проводите некоторое время на свежем воздухе. Если у вас есть такая возможность, отправляйтесь за город, чтобы погулять по лесу или возле водоемов. Вы почувствуете прилив сил и позитивных эмоций.
В-шестых, умейте решать проблемы по очередности. Попробуйте написать на листе бумаги все, что вас волнует на определенный момент времени. Затем определите, какие из них нужно решить первоначально, а какие отложить на потом. Иногда бывает так, что человек заранее начинает переживать о каком-то событии, а когда оно происходит, то оказывается, что и волноваться не стоило.
Иногда мы сами себе придумываем проблемы и тратим кучу сил на их решение. Часто причиной постоянного стресса бывает страх перед какими-либо трудностями. Человек заранее программирует себя на негатив. Каждая проблема вызывает у него панику.
Если и у вас возникают подобные проблемы - помните, что не все так печально. Старайтесь не думать о плохом. Мыслям свойственно материализоваться, а если вы будете настраиваться на позитив, то все будет именно так! Просыпаясь, улыбайтесь своему отражению в зеркале и говорите, что жизнь прекрасна! Новый день обязательно принесет вам позитивные эмоции и никакие трудности не смогут помешать этому. И если у вас и будут какие-то проблемы - научитесь решать их с улыбкой и легкостью без моральных потерь для себя!
Отзывы
15.01.2013
0.000533
