Статьи → Как похудеть → Как похудела Корнелия Манго
Как похудела Корнелия Манго
Корнелия Манго – талантливая художница, певица и телеведущая – похудела, следуя рекомендациям персонального диетолога доктора медицинских наук Михаила Гинзбурга.
Основной принцип его системы похудения – сделать процесс избавления от лишних килограммов максимально комфортным. Конечно, пациент должен быть проинформирован о том, какие продукты желательно употреблять в пищу, чтобы вес уходил, а какие – нежелательно. Но никаких строгих запретов. Есть разрешается все в умеренных количествах, причем с сознанием того, что лишние калории потребуется выводить с помощью дополнительных физических нагрузок и сауны.
Таким образом, вся система держится на сознательной твердой мотивации пациента на похудение. Она соответствует естественному поведению человека, желающего сбросить лишние килограммы, но не лишать себя при этом всех радостей жизни. Роль диетолога заключается в постоянном контроле, помогающем пациенту удерживаться от частых соблазнов.
Рекомендации Михаила Гинзбурга
1. Питание должно быть разнообразным, но с ограниченным содержанием жиров и сахара.
2. Кушать надо часто. Между основными приемами пищи 2-3 раза в день предусмотрите 2-3 перекуса. Еду для перекуса: йогурт, творог, подсушенный хлеб, фрукты – всегда носите с собой, чтобы не соблазниться калорийным хот-догом или сдобной булочкой.
3. Кушать можно все, что захочется. Человек должен позволять себе любимые лакомства в умеренных количествах. Однако надо придерживаться трех простых правил.
а) Разрешается кушать именно то, что очень хочется.
б) Сначала надо хорошенько насытиться основной пищей, а потом уже приступать к лакомству.
в) Когда кушаете лакомство, наслаждайтесь его вкусом и ароматом, сосредоточьтесь на этом, получите максимальное удовольствие, не смотрите телевизор, не вступайте в разговоры, тем более, не ешьте лакомство на ходу.
4. Чтобы порция потребляемой за один раз еды не была большой, не накладывайте сразу полную тарелку. Положите немного, скушайте, если продолжаете чувствовать голод, добавьте небольшую порцию. Так можно повторить несколько раз. Особенно этот способ полезен на отдыхе при питании по системе «все включено», часто приводящей к заметному набору веса.
5. Пить надо столько, сколько хочется без каких-либо жестких норм, но маленькими глоточками.
6. Если вес на каком-либо этапе перестал уходить, то надо выяснить причину этого. Самая главная причина для человека сесть на диету – это мотивация, то есть невозможность достичь какой-либо цели в профессии, в семейных отношениях, в поправке здоровья без снижения веса. Важно, чтобы эта цель была конкретной и близкой по времени. Другой причиной может быть то, что надо менять тактику похудения. Например, человек сидит на диете, но периодически срывается, поскольку организму не хватает энергии. Значит, надо добавить в рацион белки и сложные углеводы, тогда процесс похудения вновь запустится.
7. Не советую использовать никакие медикаментозные препараты. Например, редуксин способствует снижению аппетита, он создает в мозгу иллюзию сытости, однако возможны побочные явления: повышение давления и содержания сахара в крови, появление чувства тревоги, учащение пульса. А через 2-3 месяца организм привыкает к препарату, и к человеку возвращается прежний аппетит.
8. Обязательны физические упражнения, хотя бы прогулки на свежем воздухе.
9. Сон не менее 8 часов в сутки.
Результаты Корнелии Манго
Корнелии Манго за 3 месяца снизила вес со 100 до 80 кг. Если ей очень хотелось торта, то она съедала маленький кусочек, но на следующее утро вставала пораньше, чтобы проплыть несколько лишних кругов в бассейне и затем попариться в сауне.
После того, как ушли первые 8 кг, вес остановился, но, по рекомендации диетолога, она не пыталась есть меньше, а стала больше времени уделять танцам и физическим упражнениям, и через месяц процесс похудения возобновился.
После отдыха в Египте вернула 2 кг веса, боролась с ними, увеличив физические нагрузки и добавив сауну, старалась есть низкокалорийные продукты, не переедать.
Ее мотив – через 2 года родить здорового ребенка.
Отзывы
26.08.2013
0.000533
