Статьи → Как похудеть → Как быстро убрать живот
Как быстро убрать живот
Каждый из нас хоть раз был недоволен своим внешним видом. Кто-то прической, кто-то неудачным костюмом или платьем. Но большинству все-таки хотелось бы улучшить свою фигуру. И чаще всего женщинам и мужчинам не нравится их живот. В идеале все хотели бы видеть его плоским, лучше даже «с кубиками пресса». Как же этого добиться?
Быстро — не значит качественно
Наверняка вы уже задавали поисковикам вопрос,
как быстро убрать живот и бока. Чудодейственный активированный уголь, сода, зеленый кофе – чем только не завлекают сегодня желающих похудеть и скорректировать фигуру в считанные дни. Придется вас огорчить: быстро не получится. А если сантиметры и уйдут, то, скорее всего, вернутся, да еще приведут за компанию десяток-другой дополнительных. Поэтому придется сжиться с мыслью «быстро – не значит качественно» и решить, хотите ли вы избавиться от лишнего жира навсегда. Если да, давайте призовем на помощь энтузиазм и терпение и начнем с начала.
Почему появляется живот
Сразу договоримся: не существует так называемых «пивных» животов у мужчин и «послеродовых» у женщин. Да, «механизм» образования лишней жировой ткани не совсем одинаков.
Если говорить о мужчинах, то появление у них живота чаще всего связано с малой подвижностью, любовью к пиву и сопутствующей обильной жирной пищей. Сначала это может никак не отражаться на здоровье и внешнем виде, но с возрастом у всех мужчин снижается уровень тестостерона, поэтому ухудшается метаболизм, и тогда все лишние калории оседают в районе поясного ремня. Такое скопление жировой ткани еще больше снижает уровень тестостерона… Дальше понятно, не так ли? Чем больше мужчины поправляются, тем быстрее их организм продолжает набирать лишний вес.
Теперь о женщинах. Чаще всего они жалуются на появление живота после беременности. Дело в следующем: женский организм изначально настроен на защиту плода и в период вынашивания ребенка подкапливает жирок, создавая вокруг малыша «подушку безопасности». И после родов бывает довольно тяжело вернуться к прежним формам.
Если же мы начинаем стремительно худеть, часто и у мужчин, и у женщин появляется обвисший живот (или фартук), поскольку жировые отложения сгорают, а клеткам не хватает необходимых веществ для восстановления.
Что делать?
Итак, мы определили, что причины появления живота могут быть разными, однако методы достижения идеальной фигуры одни и те же.
•
Сбалансированное питание. Это значит, что придется выбросить из холодильника сладкое, жирное, остро-соленое и копченое. Перестать покупать пиво и газированные напитки. Составьте свое меню из легкоусваиваемых белков (молочные продукты, яйца, гречка), овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Возьмите за правило питаться дробно (5 раз понемногу), последний прием пищи – за 4 часа до сна. Пейте больше жидкости и сразу забудьте про монодиеты – вы лишаете свой организм возможности правильно восстанавливаться.
•
Настроение. Подходите к процессу похудения с энтузиазмом, желанием и позитивом. Постарайтесь сократить стрессовые ситуации, больше времени уделяйте прогулкам – и у вас не появится желания «заесть» проблемы и серые будни.
•
Физические упражнения. Без них все-таки никуда. Именно разумные нагрузки тренируют мышцы живота и делают его подтянутым. Отлично помогают довольно известные упражнения для пресса: поднимание ног вверх лежа на спине, рисование поднятыми ногами, приподнимание туловища с поворотами. Ленивым понравится «невидимая» гимнастика: втягивание живота на вдохе – задержка на 2-3 секунды – расслабление на выдохе. Попробуйте: начав с 15–20 раз, скоро вы легко дойдете до 100, а делать это можно даже за компьютером или во время просмотра телевизора.
•
Обертывания и массаж. Сходите в салон или научитесь делать дома простые обертывания. Мед, жгучий перец, косметическая глина, кофе и шоколад ускоряют расщепление жира и подтягивают кожу. Кроме того,
массаж живота для похудения приятен сам по себе и будет способствовать расслаблению и правильному настрою.
Как видите,
убрать живот не так уж сложно. Главное – настроиться на победу, все делать постепенно и с удовольствием. И результат не заставит ждать: вы будете гордиться своей спортивной подтянутой фигурой.
Отзывы
29.07.2013
0.00054
