Статьи → Как похудеть → Можно ли похудеть, если не есть после 6 (18.00)
Можно ли похудеть, если не есть после 6 (18.00)
Каждый человек с излишками веса когда-нибудь думал о диете. Перестать есть после 6 вечера — не самый трудный вариант, но и худеть вы будете долго. Одного отказа от еды мало: если вы едите по большей части фастфуд, но не кушаете после 18:00, то всё равно набираете вес. Придётся вам поменять образ жизни. Обычно нам мешает - наша лень и недостаточное желание похудеть.
Что необходимо сделать
Человек получает с пищей острые ощущения, поэтому при скудости приятных эмоций в жизни восполняет недостаток вкусной едой. Найдите себе новые увлечения или хобби, чтобы уделять меньше мыслей и времени пище. Кроме того, правильнее будет не есть за 6 часов до сна. Вы сидите допоздна и ложитесь в два часа ночи? Можете принять лёгкий ужин до 8 часов вечера. Если поесть позднее, ваш организм ночью будет переваривать еду и вы не успеете отдохнуть до утра. Хороший толчок придаст просмотр фото и видеороликов стройных, подтянутых и довольных собой людей. Почему бы и вам не стать таким же? Обдумайте свою жизнь: довольны вы своим телом, чем вы питаетесь, зачем вы тратите на еду столько, как много вы готовите и едите, какие у вас вредные привычки и сколько часов вы тратите на физическую активность?
Схема питания
1. На завтрак примем плотную пищу. С утра лучше есть каши, булочки, творог, йогурт или сыр, любые калорийные продукты. После долгой ночи вы отдохнули и готовы к работе, а для неё нужна энергия. Калории потратятся и не превратятся в жир.
2. Обед менее плотный, в меню овощные супы, немного мяса, салаты. На гарнир берём крупы вроде риса, перловки или гречки, которые насытят вас и не дадут разыграться аппетиту за ужином.
3. Полдник позволит без мучений привыкнуть к лёгкому ужину и придаст сил для завершения рабочего дня. Кушаем часа через 3 после обеда, взяв чашку горячего шоколада или молока, 1-2 печенья, сырок или чуток творога, не больше 100 г.
4. Ужин должен содержать белки и немного углеводов, но обходиться без жиров. Не наедайтесь досыта. Вот некоторые рецепты лёгкого ужина:
- чашка чая без сахара с 3 печёными яблоками.
- немного фруктового салата без бананов и винограда и стакан сока.
- порция печёной рыбы не больше ладони, зелёный салат и чашка зелёного чая без сахара.
- салат из ростков пшеницы и кисель.
- чашка чая и горсть чечевицы или фасоли, тушёной с томатом без масла.
Такое питание избавит вас от лишней нагрузки вечером, ускоряя обмен веществ. Но не нужно терпеть до сильного голода, иначе организм начнёт делать жировые запасы на тяжёлые времена.
Отзывы
15.07.2013
0.000506
