Статьи → Как похудеть → Как заставить себя похудеть, если нет силы воли
Как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Мотивация для похудения
Стремятся похудеть и начинают этим заниматься многие, но продолжают идти к результату целенаправленно далеко не все. Объясняется это просто. Даже не лень, а именно отсутствие достаточной мотивации чаще всего оказывается причиной заброшенной диеты и прекращения физических упражнений.
Чтобы заставить себя всё-таки дойти до цели, нужно создать такую заинтересованность в этом, чтобы хотелось преодолеть все преграды. И такие методы существуют. Они могут быть психологическими и физическими.
Психологические методы мотивации
Справиться с отсутствием силы воли в целях похудения помогут:
•
визуализация будущей привлекательности и сексуальности. И женщины, и мужчины понимают, что стройная и подтянутая фигура выглядит гораздо привлекательнее обрюзгшей. И часто ни красивая причёска, ни стильная одежда положение не спасают. Что касается сексуальности, то нельзя сказать, что полные люди наделены ею меньше. Но лишние килограммы очень снижают самооценку, что негативно сказывается на внутреннем чувстве комфорта и уверенности в себе. Чтобы захотеть стать лучше, воспользуйтесь методом визуализации. Разместите фотографии красивых людей, находящихся в прекрасной форме, везде, где только сможете их видеть. На рабочем столе компьютера, на дверце холодильника, на стенах комнаты. Однако подходите к этому разумно. Не переусердствуйте, чтобы не создать себе комплексов и не заполучить депрессию;
•
одежда. Купите шикарное платье свой мечты или невероятно стильные джинсы, но меньше, чем нужно, хотя бы на один размер. Поверьте, такая мотивация замечательно работает. Только не прячьте такую одежду в шкаф. Пусть она находится на видном месте и напоминает, что нужно приложить ещё немного усилий. А после удачного облачения, смело идите прямо в ней в магазин за новой «маленькой» обновкой;
•
участие в корпоративах. Живите активной жизнью, участвуйте в корпоративных мероприятиях. Кроме того, что это связано с активными видами отдыха, танцами и так далее, это очень действенный стимул постараться выглядеть лучше на фоне коллег;
•
посещение пляжей. Да, при наличии лишних килограммов, ощущать себя комфортно в купальнике очень сложно. Но именно этот дискомфорт станет отправной точкой для того, чтобы захотеть изменить себя;
•
новые отношения. Если в вашем окружении есть объект, который вам нравится, и вы не видите других препятствий к отношениям с ним, кроме полноты, разрешите себе поверить, что всё реально, нужно только стать ещё красивее;
•
новая работа. Если есть желание и возможность сменить место работы, следует этим непременно воспользоваться. Желание понравиться новому коллективу – отличная мотивация;
•
подарок любимому человеку. Когда человек любит, он готов для любимого горы свернуть. Пусть такой горой окажется лишний вес. Преподнесите ему свою стройность в качестве подарка. А если период похудения будет ограничен конкретной датой, ещё лучше. К чёткой цели легче идти;
•
календарь похудения. Заведите большой настенный календарь, где будете каждый день отмечать свой вес. Вот увидите, как вам будет хотеться завтра написать меньшую цифру. Только не распечатывайте его на домашнем принтере, а обязательно закажите в специализированной полиграфической мастерской. Пусть тот факт, что вы заплатили за него деньги, тоже работает на результат.
Физические методы мотивации
Не слишком обременяющими, но эффективными физическими методами заставить себя худеть могут стать:
•
отсутствие лишней еды. Не покупайте много продуктов, не запасайтесь ими впрок. Если в холодильнике не будет куска торта, то вам не придётся бороться с постоянным искушением его съесть;
•
мелкая посуда. Маленькие кастрюльки и мелкие тарелки не дадут вам переесть даже в том случае, если будут наполнены до краёв;
•
здоровая еда. Сделайте своей привычкой покупать продукты строго по списку. Тогда поход в супермаркет не добавит в ваши домашние закрома вредной и слишком калорийной еды;
•
поход на работу пешком. Заменяйте поездки общественным или личным транспортом на поход пешком или добирайтесь на велосипеде всегда, когда такая возможность существует;
•
прогулки с собакой. Если у вас ещё нет собаки, то подумайте о том, чтобы её завести. Кроме массы положительных эмоций и радости, это ведь ещё и вынужденные ежедневные пешие прогулки. И не один раз в день. А что ещё нужно для похудения?
Можно придумать ещё огромное количество своих собственных способов мотивации. Но самое главное, не стоит зацикливаться на этой идее и делать её смыслом жизни. Иначе малейшая неудача или разочарование могут обернуться серьёзным стрессом. Любите себя, верьте в себя и получайте удовольствие от каждого мгновения жизни.
Отзывы
12.07.2013
0.000536
