Статьи → Как похудеть → Как похудеть с помощью воды - сколько пить, чтобы похудеть
Как похудеть с помощью воды - сколько пить, чтобы похудеть. Водная диета.
Ни для кого не секрет, что для многих наших соотечественниц вопрос: «Как похудеть?» зачастую звучит: «Как похудеть дешево?»
Водная диета уже давно зарекомендовала себя как диета, способствующая эффективному похудению без лишних затрат времени, усилий и средств. Вода составляет 2/3 человеческого организма, без нее в нем не могут происходить обменные процессы и она доступна каждому. Все эти аргументы свидетельствую в пользу водной диеты.
Но выбрав этот способ избавиться от лишнего веса, вы должны понимать, что не может быть все так сказочно просто: пей живительную влагу и худей. Водная диета, как и любая другая, имеет несколько правил, несоблюдение которых не только не приведет к желаемым результатам, но и может навредить вашему организму.
Во-первых, пересмотрите свое
отношение к воде как таковой в вашем рационе. Если хорошо разобраться, то среднестатистический человек... не пьет ее вообще, поскольку чай, кофе, соки, особенно употребленные после сытной пищи, таковой не считаются. Наоборот, они способствуют брожению еды в желудке и могут привести к пищевым расстройствам. Поэтому главный девиз водной диеты – выдержать перерыв как минимум в 2 часа между употреблением любой пищи и воды. Этого времени достаточно, чтобы желудок вывел перетравленную еду и приготовился к очистке.
Во-вторых, возьмите за правило выпивать
стакан сырой воды за полчаса до еды. Это уменьшит чувство голода, усилит выделение желудочных соков, а, следовательно, улучшит переваривание пищи. Недаром в европейских и американских ресторанах на каждом столике обязательно стоит графин с чистой питьевой водой. Еще одно важное правило: вода, которую вы используете, должна быть комнатной температуры. Ведь слишком холодная жидкость, попадая в желудок или кишечник, способствует застыванию жиров и налипанию их к стенкам. Поэтому можете набрать воду вечером и использовать ее на протяжении следующего дня. Диетологи довели, что слишком холодная жидкость способна вызвать противоположный эффект, то есть вы можете набрать вес, если любите употреблять очень холодную воду. Это объясняется тем, что она быстрее выводит пищу из желудка, которая оказывается в кишечнике, а чувство голода возвращается намного быстрее. Никоим образом не следует держать вообще какую бы то ни было жидкость в пластиковых бутылках (от нее больше вреда, чем пользы). Бисфенол, входящий в состав пластика, при повышении температуры даже на несколько градусов переходит в воду и нарушает работу сердечнососудистой и репродуктивной систем. Используйте исключительно стеклянную тару.
В-третьих, ваш водный рацион должен состоять не менее, чем с
40 мл чистой питьевой воды на 1 кг массы тела. Вам может показаться слишком большой доза в 3,2 л при весе 80 кг, но ее следует распределить на весь день: чем меньше порции, тем лучше. Поставьте графин с водой на своем рабочем столе, таким образом, вы никогда не забудете выпить небольшую порцию на протяжении всего дня. Ведь многие деловые женщины сетуют на то, что просто забывают пить. Зато без каких либо ограничений в питании вы сможете сбросить до 3 кг в неделю, а нормализованный таким образом обмен веществ не даст лишним килограммам возвратится назад. Помните, что женщины постарше должны пить больше, поскольку с возрастом организм «высыхает». Также увеличивать дневную дозу жидкости должны женщины средних лет, ведущие активный образ жизни. Но не следует также превышать свою норму, это может быть вредно для почек. Единственное неудобство при похудении с помощью воды – необходимость отказаться от всех других напитков во время
диеты. Не заменит обычную питьевую воду даже газировка. Если все-таки это безвкусное чистое питье вам не подходит «по вкусу», можете добавить в него немного свежевыжатого лимонного или апельсинового сока, но это в самом крайнем случае, поскольку такой способ избавления от лишнего веса предусматривает употребление именно сырой чистой питьевой воды.
Думаю, не надо напоминать, что она должна быть сырой и исключительно чистой. Поэтому, если качество воды из водопровода вызывает у вас сомнения, пейте покупную воду или пользуйтесь фильтром. Людям с болезнями почек или сердечной недостаточностью лучше посоветоваться с врачом перед тем, как начать такую такую диету.
Отзывы
10.07.2013
0.000537
