Статьи → Как похудеть → Как быстро похудеть в домашних условиях, без диет
Как быстро похудеть в домашних условиях, без диет: обертывание, гимнастика, упражнения, тренажеры
Проблема снижения веса волнует умы многих людей, вне зависимости от их пола, возраста, профессии или социального статуса. Не всегда и не у всех есть возможность уделить этому вопросу должное внимание. А так хочется найти волшебный способ и вернуть свою форму просто и быстро, не ограничивая себя в полноценном питании и не затрачивая на процесс много времени. Например, в такой ситуации оказываются женщины, которые стремятся похудеть после родов и пока не могут себе позволить посещать спортзал. Однако худеть можно и в домашних условиях.
Говорить о том, что нужно меньше есть, мы не станем. Те, кто столкнулся с проблемой лишнего веса, знают, что контроль рациона очень важен, но он является лишь звеном в цепи нужных шагов для достижения результата. Ведь во время адаптации к новому образу жизни и питания организм особенно нуждается в поддержке. Помочь ему можно несколькими способами. Рассмотрим некоторые из них.
Физические упражнения
Можно выбрать один из способов или использовать их в комплексе:
• дыхательная гимнастика и йога. Специальные дыхательные упражнения направлены на то, чтобы улучшить кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы, а, следовательно, благотворно повлиять на обмен веществ. Кроме того, при этом задействуются мышцы живота, что приводит их в тонус и способствует укреплению.
• домашний фитнес. Конечно, перспектива ежедневных тренировок не очень привлекает, однако результаты такого подхода выглядят весьма убедительно. Даже применение базового комплекса упражнений делает фигуру заметно стройнее уже через несколько недель. А если потратить на занятия в день хотя бы час, то за месяц можно сбросить несколько килограммов лишнего веса;
• бег и спортивная ходьба. Если есть возможность совершать утренние пробежки, стоит этим воспользоваться. Это бодрит, заставляет качественно работать все системы организма, способствует укреплению мышц, насыщению организма кислородом, подтягивает мышцы ног и живота;
• велосипедные прогулки, катание на лыжах и коньках. Замените обычное лежание на диване в выходной таким видом активного отдыха и получите оптимальное сочетание приятного времяпровождения с необходимой нагрузкой на все мышцы организма;
• домашние тренажёры. Это замечательное подспорье в борьбе с лишним весом. За неимением тренажёров, их с успехом заменят скакалка и хула-хуп. Упражнения со скакалкой, кроме сжигания жиров, способствуют избавлению от целлюлита, а обруч создаёт эффект массажа, восстанавливает работу кишечника и укрепляет сосуды.
Обёртывания и баночный массаж
Холодные и горячие обёртывания стрейч-плёнкой применяют как самостоятельно, так и в комплексе с перечисленными упражнениями или даже с простой работой по дому. Такие процедуры улучшают состояние кожи и её питание, восстанавливают отток лимфы, уменьшают жировую прослойку. Нанесение тёплых смесей максимально раскрывает поры, что способствует лучшему очищению организма от шлаков и токсинов, а холодные смеси тонизируют кожу и эффективно её подтягивают.
В качестве стимуляторов процесса похудения для обёртываний можно использовать:
• кофейную кашицу,
• растопленный шоколад,
• мёд или его комбинацию с горчицей,
• слоевища ламинарии,
• натуральные масла (миндальное, оливковое, пшеничных зародышей, виноградных косточек и т.д.),
• согревающие перцово-масляные смеси,
• глину косметическую и др.
Баночному массажу популярность обеспечила его доступность в сочетании с результативностью. Для массажа используются банки со стеклянным резервуаром и резиновым поршнем или выполненные полностью из силикона. Создавая вакуум в месте притяжения банки, совершая плавные движения на отрыв, проводят стимуляцию насыщения тканей кислородом, нормализуют клеточный обмен веществ и избавляются от токсинов. Следствием этого становится отсутствие целлюлита, хороший тонус кожи и снижение веса.
Необходимо отметить, что каждый из методов имеет свои противопоказания. Поэтому делать выбор нужно с учётом возраста, веса, особенностей своего организма, хронических заболеваний и не пренебрегать предварительной консультацией с доктором.
Отзывы
07.07.2013
0.000529
