Статьи → Как похудеть → Как эффективно похудеть и надолго закрепить достигнутый результат?
Как эффективно похудеть и надолго закрепить достигнутый результат?
Как похудеть? Этот вопрос регулярно возникает в голове практически любого человека, не страдающего анорексией. Методов, вариантов, диет существует несметное количество. Среди такого многообразия крайне сложно подобрать подходящий конкретному человеку способ, учитывающий особенности организма, наличие заболеваний, накладывающих определенные запреты на употребление той или иной пищи, ограничивающих возможность выполнения физических нагрузок и т.д.
Нужно ясно отдавать себе отчет, что для одного человека разрекламированная
эффективная диета для похудения станет настоящим спасением и отличным выходом из сложившейся ситуации, а другому она же нанесет непоправимый вред здоровью. Не существует какой-то универсальной методики питания, гарантирующей желающий эффект каждому. Да и, как известно, все они носят достаточно ограниченный характер, ведь сброшенные тяжкими усилиями килограммы быстро возвращаются уже после первых срывов. Поэтому специалисты советуют не заниматься выбором диеты для похудения, а изменить свой образ жизни в целом. Только так можно добиться желаемых результатов и закрепить их на долгие годы.
Это вовсе не означает, что нужно будет навсегда отказаться от любимых продуктов, но на период активного сбрасывания лишних килограммов придется их исключить из рациона или хотя бы максимально ограничить. Некоторые считают, что достаточно заняться спортом и вес растает прямо на глазах. Конечно, спорт имеет немаловажное значение, но его мало. В первую очередь придется следить за тем что, когда и в каком количестве Вы едите. Связано это с тем, что физические упражнения позволят лишь укрепить мышцы, подтянуть тело, но вот эти самые ненавистные складки, бока, свисающий животик, ляшечки с целлюлитиком останутся и будут скрывать красивый рельеф накачанных спортом мышц. Прямо как в анекдоте. Но не так это смешно, особенно, если все эти «прелести» действительно мешают и портят жизнь.
Хотите испробованный на собственном опыте метод? Не жалко, можно и поделиться рецептиком. Главное – правильный подход к делу: с позитивом. Итак, утром едим овсянку, можно с яблоком или бананом. Запариваем ее водой в чашке и добавляем фрукты. Часов в 12 можно картошки отварной пару штук себе позволить. Ну и заключительный ужин будет состоять из куска отварного мяса и овощей в сыром виде (лучше капусты и огурца, можно салат сделать). Вот в овощах можно себе совершенно не отказывать, кушать их можно сколько влезет. За счет того, что капуста долго переваривается, в желудке длительное время сохранится ощущение сытости. Главное правило: после 16:00 не есть.
Вечером устраиваем тренировочку часика на полтора. Бег – 40 минут, если есть дома орбитрек или любой другой кардиотренажер – вообще отлично. Пресс – тоже 40 минут. Вес уходит быстро, за полтора месяца удается сбросить 14 кг. Залогом успеха выступает самодисциплина и желание изменить себя к лучшему. Невыполнимых задач нет. Проверено и опробовано, можно даже и не спорить.
Отзывы
06.07.2013
0.000514
