Калькуляторы → Калькулятор суточной потребности организма
Калькулятор суточной потребности в энергии, белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах.
Важно! Если Вы желаете похудеть - вводите желаемый вес, а не текущий.
Введенные данныеВес: 116 (если Вы худеете - вводите желаемый вес, а не текущий)Возраст: 30-39 лет Пол: женский Активность: легкая физическая активность (работники, занятые легким трудом: водители трамваев, троллейбусов, работники конвейеров, упаковщицы, швейники, работники радиоэлектронной промышленности, агрономы, медсестры, санитарки, работники связи, сферы обслуживания, продавцы промтоваров и др.) |
| Калории, ккал | 3438.72 |
| Белки, г | 97.65 |
| в т.ч. животные белки, г | 53.71 |
| Жиры, г | 113.85 |
| Углеводы, г | 502.50 |
Минеральные вещества | |
| Железо, мг | 18.00 |
| Йод, мг | 0.15 |
| Калий мг | 2000.00 |
| Кальций, мг | 800.00 |
| Магний, мг | 400.00 |
| Марганец, мг | 5.00 |
| Медь, мг | 3.00 |
| Молибден, мкг | 250.00 |
| Натрий мг | 300.00 |
| Селен мкг | 70.00 |
| Фосфор, мг | 1200.00 |
| Фтор, мг | 4.00 |
| Хром, мкг | 200.00 |
| Цинк, мг | 15.00 |
Витамины | |
| А, мкг | 800.00 |
| В1, мг | 1.10 |
| В2, мг | 1.30 |
| В3 (Ниацин), мг | 14.00 |
| В6, мг | 1.80 |
| B9 (Фолат), мкг | 200.00 |
| В12, мкг | 3.00 |
| С, мг | 70.00 |
| D, мкг | 2.50 |
| Е, мг | 8.00 |
| H, мкг | 50.00 |
